rower

[...] nachwytem (dokładnie i powoli), ale czasami jestem tak zmęczony że świadomie odpuszczam nawet to :-) power lvl zero :-) Szajba to nie do końca tak, że nogi odpuszczę, mam rower 4x w tygodniu (w tym trzy razy krótko bo 30 minut, ale treściwie, raz długi rozjazd) nogi pracują cały czas, do tego bieganie, efekty zresztą widać, dół poszedł do [...]

MaGor brzmi sensownie, zrobię na próbę to co mam w planie, jak będzie mi z tym źle pozmieniam w Twoim kierunku. Dzisiaj rower - kocham takie ADHD na koniec %-) /SFD/Images/2016/1/7/fc2b51043cca4abeb9fcef5918ce95f5.jpg

Z racji tego, że miałem czas i ochotę, zrobiłem właśnie jutrzejszy poranny rower - z zakładek w taką pogodę i tak nici więc rano pójdę po prostu pobiegać. a zjadłeś też jutrzejsze śniadanie %-) ?! przypomniała mi się ta scena. https://www.youtube.com/watch?v=fBfQgcLvg-c

Tętno 187 na stacjonarnym rowerku }:-( Wariat z Ciebie. Ja bym nie dał rady. Zarzuciłbym rower na plecy i pobiegł.

Kalik, na Ciebie powinno być zaj**iste i tanio... http://allegro.pl/2xu-triathlon-spodenki-meskie-do-biegania-rower-xs-i5061784831.html

[...] oskarżeń. (chodzi o filmiki z kręcącym się kołem po wywrotce). Bo zaraz ktoś powie że któryś z was w tej torebce podsiodłowej to na pewno wozi aku a nie dętkę. Wymiana roweru to nic nadzwyczajnego w czasie wyścigu. Samochody jadą zawsze na końcu tam gdzie miedzy innymi zawodnicy którzy odpadli z peletonu. Dobry zawodnik który ma defekt [...]

Następny wariat, w godzinę ponad 30 km :) Gratki. Jak Wy to robicie? Jak są górki, to ja ledwo wyciągam 22, 23 km średniej. Mi Sieraków - etap rowerowy - zajmie 2h, Tobie Ron pewnie niecałe 1,5h. Chyba zacznę ostro trenować ;) 1. Buty wpinane już masz? 2. Kręcisz szybko nogami (w sensie masz wysoką kadencję)? 3. Dużo jeździsz na rowerze (i [...]

Z dzisiejszego poranka, a właściwie to i wieczora wczoraj. Przy chodzeniu czuję jakby jakieś ścięgno które jest poziomo w stopie. W planie mam wybieganie 17,5km może dac zamiast tego rower?

[...] albo chociaż w miarę dobrze dostosowany do Ciebie), czy szybko jeździsz (ale to przychodzi z czasem i odpowiednimi butami %-) ;) Ja nie Ron, ale tak to widzę ;) Powiem CI jak psycholog %-) Lubimy to w czym czujemy się dobrzy ;) Ja np. nie przepadam za pływaniem (nie żebym nie lubił, ale wolę rower ;) ), Ty wolisz pływanie zamiast roweru ;)

Arebie może przez te dziesiątki tysięcy km nie dostrzegasz tego co dostrzegam jako świeżak ja. Mi wystarczy rower i droga i jestem szczęśliwy. Jadę albo na górki, albo na płasko (w każdym razie staram się wybierać rejony bezpieczne - ruch drogowy) i czerpię radość z samego treningu, na ten moment nie muszę nic zwiedzać żeby być szczęśliwym. [...]

Heh, jak mnie tylko jedna fala z kolejnych wyprzedzi to będzie super :-P Wczoraj rower / krótko / mocno / trochę górek / trochę wiatru /SFD/Images/2016/5/25/30cc3f4d81cd4c8fb84f3c88d2c14fbe.jpg /SFD/Images/2016/5/25/a018aa3c8cf743b6b6d301d42d6f96b5.jpg

[...] był na innym etapie przygotowań, co więcej nie mógł rozwinąć skrzydeł w biegu %-) wczoraj był jeszcze ostatni dzień urlopu, wykorzystałem to na ciut dłuższy niż przeważnie rower. 3/4 trasy w deszczu, przyjemnie chłodno, ciśnienie w kołach jeszcze z Sierakowa, jakieś fenomenalne dętki mam, nie puściły nic, a nic - kosztowały po 16zł - mogę się [...]

Ten rower masz juz fajny... Treningowo taki czas? Super. To nie detki to pompka ;-)

Sobota - rower, ok. 4-5km przed domem, lecąc na lemondkach podnoszę głowę do góry i widzę Yarisa biorącego mnie na czołówkę, idiota wyprzedzał i poszło "na lusterka". Uważajcie na siebie wszyscy. Najgorszy typ kierowców. Nie zaczeka kilku sekund. Musi wyprzedzić. Też miałem kilkukrotnie "przyjemność" brać udział w czymś takim... Najgorzej, że ja [...]

Na tematy bólu i jego rodzaji już się nie wypowiadam, co kto lubi :) Kalik brałem przez allegro bagażnik na rower na raty i dorzuciłem tam dwuczęściowego Compressporta. Co tanio to drogo niestety. Ps. MaGor mam ciocię nauczycielkę i potwierdzasz regułę że z nauczycielami się nie dyskutuje :) mamy w rodzinie to samo :) nie piszę tego złośliwie - [...]

[...] przetestować odzież. Cały czas mokro i deszczowo, jak nie mocny deszcz to nieustająca mżawka. Compressa to co na foto kupiłem ratalnie przez allegro (razem z bagażnikiem na rower i prezentem dla małżonki za wspólnych 12l) drogo, ale cholera wart każdej złotówki. W upały czułem się suchy pomimo że od zewnątrz cała koszulka/spodenki były mokre. [...]

Jeszcze raz gratulacje. Rower masz naprawdę dobry już... Co do celów to Cię rozumiem, ale też wiem, że stając na starcie ciężko nie myśleć o poprawie wyniku. Tak już mamy :-). Już kiedyś pisałem, że masz potencjał i fizyczny i przede wszystkim psychiczny na lepsze wyniki. 5 godzin na lepszym sprzęcie to nie jest dla cięcie mission impossible (dla [...]

Z ciekawości i ja sprawdziłem wyszło mi: 598 godzin Rower 304 godziny ponad 9tys km Bieganie 171,5 godziny 2 tys i 10 km Pływanie 119,5 godziny i 219 km i gdzieś mi zginęło parę godzin jak popatrzyłem szczegóły -) Kalorie 323 713 wzrost wysokości ponad 64 km Ale nabiłeś na pływaniu więcej ode mnie -)

majac na mysli liczenie weglowodanow aktywnych - Biniu mial na mysli to - ze odejmujemy blonnik od calkowitej puli zjadanych weglowodanow. Przyklad: Zjadamy w ciagu dnia kilka roznych produktow zawierajacych razem 35g ww patrzymy na etykiety - i okazuje sie ze polowa z nich ma duzo blonnika w swym skladzie (ktory jest wliczany na etykietach do [...]

[...] 30 10x12.5 / 10x12.5 / 10x12.5 / 10x12.5 hantle siedzac + arnoldki 10x12.5 / 10x12.5 / 10x12.5 / 10x12.5 francuskie lezac 10x20 / 10x25 spiecia na maszynie 2xmax +25 min rower /SFD/Images/2015/12/31/7555c4989c574cf68c147b284fff0e4e.png troceh przesadzilem z weglami i tluszczem bo w sumie wyszlo ponad 2300 ale obleci, przytne w nastepnych [...]