NO TO RACJA TAK GDZIES 7 KILO ,PEWNIE BY MIAŁY JESZCZE MNIEJ ALE TO JEST OGRANICZONE I OKRESLONE PRZEPISAMI ,BO JUZ PONIZEJ 7 KG TO TAKIE ROWER TRACI NA WYTRZYMALOSCI A I ODLECIEC NA NIM MOZNA JAK SIE ZA SZYBKO JEDZIE
Odpowiedzi: 353 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-09-30 22:09:43 Liczba szacunów: 0
[...] i robiłem do 120 km dziennie. Mój rekord to odcinek 20 km z najlepsza średnią w moim zyciu 47 km/h. Nie zapomne miny kolesie w samochodzie jak zacząłem go wyprzedzac na moim rowerku z v=55 km/h. Nie mam jakichś spektakularnych predkosci, na prostej bez wuatru to wlasnie 55km/h. Z górek nie jeżdze raczej, ale jak sie cos trafi to ponad 65 do 70 [...]
Odpowiedzi: 353 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-06-17 17:24:35 Liczba szacunów: 0
A mi się udaje nieraz przekroczyć na płaskim 60 km/h (maks miałem 70) na zmodyfikowanym MTB - tarcza 56T i kaseta z zębat.com 11T. Gdybym miał więcej siły w nogach, to ze 100 km/h by ten rower poleciał, ale wcześniej pewnie zerwałbym łańcuch:)))
Odpowiedzi: 353 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-06-09 00:59:38 Liczba szacunów: 0
70 km/h po prostej to prędkości osiągane przez kolarzy więc nie wiem jak ten rower musiałby byc skonstruowany i z jakich materiałow żeby osoba bez wytrenowania mogła smigac tyle samo i to ze spokojnym wysiłkiem:-P
Odpowiedzi: 353 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-10-27 11:34:59 Liczba szacunów: 0
[...] jak wszyscy , podciaganie kolan do klatki w zwisie (35 /4) , spiecia brzucha na laweczce plaskiej z obciazeniem za glowa (10-15kilo 30/6). W dni treningowe 40min aerobow (rowerek) , w dni nie treningowe 90 min aerobow na czczo (chociaz ostatnio 20 min. przed aerobami w dni nie treningowe pije kawe bez cukru ) rower, bierznia, skakanka. Pozdro [...]
Odpowiedzi: 116 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-06-11 22:46:43 Liczba szacunów: 0
[...] w jest krótsza. Kręgosłup dzięki temu, że całe życie w ruchu - w normie. Jako, że to lekarz sportowy, zalecił 2 rzeczy: - wkładka korygująca - ruch, siłownia, pływanie, rower Zatem wczorajszy trening: 1. Przysiady ze sztangą długą 3x 25 kg -----podaje się w tym wage grfu? 2. Rozpiętki na ławce poziomej 3x12 po 8kg 3. ---II--- pionowej 3x12 [...]
Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 11174 Data: 2011-11-18 11:29:51 Liczba szacunów: 0
[...] Na poczatek moze sprobujtrucht/sprint 30/30, jezeli bedzie za ciezko to 30/15 i nie na biezni, bo tam rzeczywiscie trudno sie ustawia wieksze obciazenie, czy predkosc. Moze rower, moze orbiterek (ja tak robie)?. Moze rzeczywiscie zacznij od tych 30/15 i zrob 5 interwalow. co dwa treningi zwiekszaj o jeden interwal, jak dojdziesz do 8, przejdz na [...]
Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 7863 Data: 2008-01-31 19:48:31 Liczba szacunów: 0
[...] ide spac o 23 to w jakich godzinach co ktore danie jesc i to ostatnie o ktorej moge zjesc najpozniej przed snem. Sport jako taki to bede chodzil na basen. Moge rowniez kupic rower stacjonarny, ewentualnie pochodzic na kosza troche porzucac i sie przy tym poruszac. Jakiekolwiek bieganie na ta chwile odpada, bo baaaaaaardzo szybko sie mecze oraz [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3674 Data: 2018-04-24 23:56:25 Liczba szacunów: 0
One kondycji mu nie odebraly poprostu przytyl org muusi dotlenic wiecej ja takich problemow juz niemam aktywnie zaczelem spedzac czas typu rower 3 godzinki dziennie po miescie lesie itd czasem troszke w jakas pilke i nienazekam
Odpowiedzi: 309 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-28 23:18:32 Liczba szacunów: 0
Aby nie dublować tematów dołącze sie do planu autora. Prosiłbym o weryfikacje i dopasowanie pplanu do mojej osoby,dane podobne z tym ze: Jestem po trzech wizytach na siłowni wiec dopiero początek. Wzrost: 190 Waga: 68 kg Dodatkowo codziennie bieganie/rower.
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 893 Data: 2010-08-11 19:02:50 Liczba szacunów: 0
[...] białka nada się!? Czy co innego :)?? Kwota nie gra roli. 3. Ok. 10:30 przed TRENINGIEM zjadam BLACK BOMBS firmy Dorian Yates. 4. Aeroby robię odrazu po treningu , wsiadam na rower i jeżdżę koło 30-40 min? 5. Co sądzicie o tej 'diecie'? Wiem ,że dużo trzeba dodać ,odjąć.. ;/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e6aeaf9d186a425e97dea4ae256b69e8.png Zmieniony [...]
Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 5804 Data: 2013-06-22 13:44:03 Liczba szacunów: 0
No tak czy siak powinienes czuc zmeczenie po treningu a nie siadac jeszcze na rower na 30min.. po drugie to jezeli skonczysz trening calkowicie to pijesz wpc +do tego jakis banan czy cos i po godzienie walisz zwykkly posilek potreningowy a nie ze ty ladujesz wpc i dalej ciagniesz trening tą jazdą na rowerku..
Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 5804 Data: 2013-06-24 13:18:17 Liczba szacunów: 0
ławeczka treningowa ukośna, worek bokserski 130x40 cm 20kg a z torpedą 30kg, drążek do podciągania ścienny wielofunkcyjny, hantle 3kg,6kg, rowerek stacjonarny+ planuję jeździć na basen, a jak moje piękne miasto oczyści się w miarę z toksycznego smogu to także rower i bieganie, do których sprzęt mam bdb. Co do worka to prześledziłem wiele [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 874 Data: 2015-02-22 20:28:52 Liczba szacunów: 0
[...] pozwala na duże przyrosty mięśniowe. Trening siłowy powinnaś robić 2-3 razy w tygodniu, mniej więcej godzinę po porządnym posiłku. b/ trening aerobowy - czyli jogging lub rower lub jednostajna jazda na rowerku stacjonarnym lub orbitreku lub bieg na bieżni, przez około 20-30 minut jednorazowo w jednostajnym średnim tempie, tak żeby utrzymać [...]
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 12587 Data: 2006-06-16 11:45:17 Liczba szacunów: 0