rower

skoro chcesz naprawde kupic sobie taki 35kg szajs to smialo sie nie zastanawiaj ,ale jesli chcesz miec za***isty rower na lata to polecam : TREK 1.5 (seria 1 na rok 2009) ,alfa alu(7kg) lzejsz od carbonu(8-10kg) ,pzdr

[...] najszybciej tyjesz : uda, biodra, pupa, te strefy :P W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, ramiona Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) rower średnio 20-30km 3x w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: codziennie jem owoce sezonowe lub mrożone + jogurt naturalny + granola + płatki owsiane + garść orzechów i [...]

[...] bo jeśli wytrzymają mi SH. altusy okołu dwa sezony to w zupełności wystarczy. Felgi i reszta wyposażenia koła też standardowe ale dobrze by było jakby koła miały 28" rower ma być przedewszystkim wygodny Jeśli nie potraficie pomóc to szkoda- dam se spokój, ale wątpie że nie dało by się złożyć takiego roweru Zmieniony przez - kwas w dniu [...]

[...] 2 miesiące "katowałem"(a nie tuptałem jak większość panienek) to urządzonko, pot lał się strumieniami, ale kondycja poszła bardzo. Kiedy znów mogłem wsiąść na rower stwierdziłem, że nie straciłem za dużo w stosunku do reszty kolegów. Jednak zaufajcie mi jazda na rowerze z porządnym obciążeniem daje efekty wyższej klasy niż [...]

[...] zrobic to pozadanie nigdy nie bylem glodny i chyba sobie to z glowy wybije bo sie jezzcze to zle odbije areobow nie stosuje bo 0 efekt 3h 3x w tyg bieznia rower biegi przez miesiac i lipa nie mam problemow zdrowotnych a jednak nie chca mi sie palic te kalorie lepiej juz na mnie dziala intesywny trening na silowni a [...]

Moim rekordem jest 2.30m (16lat). Nie wiem czemu tak cięko, koledzy skaczą po 2.60m, a ja? W skakaniu jestem cięki. Do tego mam słaby wyskok. Ale na rowerku to zadziwiam nie jednego.(dosierzny czy coś takiego, w góre)Jakieś 2.70m. Robie przysiady na jednej nodze, z obciąrzeniem 10kg. Jedna noga prosto a na drugiej się podnosze. Rower,to jest to [...]

Ale to zamotałem. Rower,to jest to co kocham.

[...] naciskiem na małą redukcję. Obecna masa 71kg przy 172 cm. Ogólnie tłuszczu tak dużo nie ma. Tylko brzuch i nieco na klacie. Moje nogi sporo ważą z racji na uprawiany sport (rower) ;d Przyjąłem bardzo pesymistycznie, że na obiad zjadam aż 800kcal (proporcjonalnie BTW). Wydaje mi się, że zazwyczaj jest ich nieco mniej. Jak wyjdzie 100 kcal mniej [...]

to np 10 min rower 20 min bieg i 10 vario na koniec starczy ?

taki sposób biegania byłby dobry ? tylko jak mam ustawić 20 min biegu to od razu większą predkościa zaczynać tak? Rower tak samo jak robiłem na wysokim 16 poziomie / na 20 możliwych to też podnieść poprzeczke a krócej robić ?

[...] jak zapewne bieganie-szkoda stawow. marsze, z czasem marszobiegi przechadzace w bieg sa na poczatek ok. zwiekszasz co tydzien np dlugosc i intensywnosc. jesli wybierzesz rower to bedzie tez bdb, nawet chyba lepiej na start zeby nabrac kondycji w "bezpieczny" sposob. najwazniejsza jest dieta i systematycznosc, sumiennosc. nastepnie [...]

rower i prosta polna droga pomoze

Kolanufka po 1) kazde cwiczenie powinno moim zdaniem byc konsultowane z lekarzem ktory Cie prowadzi po 2) apropos lekarza - nie zalecil rehabilitacji?? po 3) rower jak najbardziej ok (ZASTRZEGAM ZE PO KONSULTACJI Z DOKTORKIEM) po 4) 4-ro glowy niestety z kolanem scisle wspolpracuje wiec wszelkie siady, wypychania i prostowania w jakis sposob moga [...]

Hmm, wg wzoru masa x 24h x aktywnosc 1,2 = 2188,8. Ale znowu liczylem teraz w programie i wyszlo 2800, choc na moje oko to dosc duzo, z reszta zobacze. Jak bedzie brzuch rosl to zawsze mozna wsiasc na rower stacjonarny.

hehe a będę cie ścigał u mnie ja wiem pas 100 czyli odkąd zaczołem to 5cm poszło, przez szkołę nie mam jak aerobów robić konkretnie biegania to dopadłem rower u mojej dziewczyny i męczę się na nim bo za mały jest na mnie, ale za to coś na nogach się pojawia, łapyi plecy jakby wyraźniej widać także nie narzekam ale mogło by być lepiej teraz się [...]

[...] sie mleko z pl owsianymi (ja to zwyczajnie bardzo lubie i nie moge sie powstrzymac! ale mam taka robote ze non stop przed kompem i ewentualnie rolki-1h jak pogoda ladna albo rower)a cha tego sera to tak do 1 kostki dziennie wychodzi!!!!no i obowiazkowo grejpfrut kazdego dnia i jakies pomidorki, ogoreczek.... moze da sie to jadac ale w innej [...]

Witam. Chcialem dac Wam swój "dzien" do oceny. Nie jest super 'ciezki' bo nie chce tez tak wygladac, chce tylko poprawic swoj wyglad, kondycje. 6.15 - Bieg - ok 3km 7.15 - Mleko w proszku 7.25 - Płatki 14.00 - Obiad: mięso itp. 17.00 - Siłownia ACT (czwartek) (2-3 miesiące) 18.00 - Carbo 19.00 - Mała kolacja 20.30 - A6W 21.00 - Rower [...]

Fajny rower, pożyczysz %-)

Dzień 1.09-3.09 Bez treningów. Pracowałam po niecałe 10 godz dziennie i jak już przychodziłam po 21 do domu to marzyłam tylko o kąpieli i spaniu. @@-) sierpień i pierwsze 3 dni września pod względem treningów i diety słaby ale w sumie miał być lużno pod każdnym względem :-) Dzień 4.09 Rozpiska od trenera jest, czas powrócić do regularnych [...]

05.09.2019 TRENING przed pracą trening. trochę cieplej... 13 stopni %-) mocny rower 4x5 min 105% FTP. Zadowolona jestem z treningu, wszystko przebiegło według planu, nawet nogi nie bolały po wczorajszym treningu. W sumie wyszło 1:33 godz jazdy i 43,3 km Fajnie, ze wróciła chęć trenowania. Ostatnio zniechęcona byłam do wszystkiego. w tym roku [...]