rower

prawko... na rower ? czy juz na auto zrobiles ?

co dzisj marat trening niemca po czajniku był yamek jak zdasz to i tak ci nie wydadzą na rower korwa zrob jedno kołowy Zmieniony przez - Guetta w dniu 2010-07-06 15:16:16

[...] Dwa razy w tygodniu krzywdy mi silowka nie wyrządzi, a pozwoli zredukować stres. Niestety, mój wygląd tez wpływa na moje samopoczucie Mam nadzieje, ze aero, ścianka, rower oraz właśnie treningi pomogą mi doprowadzić moje cielsko do miłego dla oka stanu IMO, mam ok. 6-7kg do zrzucenia by wyglądać po prostu ok, daje sobie czas do końca [...]

[...] ze wróciłam do dzienników. To pomaga... Jest dopiero 14 30, a ja już po porannych wykładach, bitki w sosie i pomidorówka dla lubego ugotowane, posprzątane, i o 16 znów na rower i na wykłady...I tak jeszcze 11 tygodni A jutro pobudka o 5 i do roboty... PS: Martucca, mi przy tych zaburzeniach hormonalnych spadlo libido...I to bardzo... [...]

[...] Ja wracam do treningow silowych, nie powiem ci jakie obciazenie i cwiczenia. U mnie brak wysilku silowego powoduje mega napiecie i stres, a to tez podwyzsza prolaktyne. Znalazlam wiec zloty srodek. Silownia si, ale nie tak czesto jak kiedys, do tego rower, biegi i dojdzie chyba wspin na sciance. Musisz miec lekarza, inaczej leczenie nie ma sensu.

[...] 2x10 4a odwrotne brzuchy 3x20 4b plank 45sec/45sec/32sec Super nie jest, ale zadowolona jestem. Mialam dluga przerwe i uwazam, ze i tak nie mam co narzekac. Podczas wykrokow ze sztanga bolala mnie glowa, ale nie byl to bol na tyle intensywny bym musiala przerwac cwiczenie. Jeszcze rower dojdzie bo musze grzac na uniwerek na spotkanie z grupa.

Rower %-) Dokładnie.

[...] że jest dobrze. Ostatni posiłek w formie grilla u Rodziców :-) kupili dość sporego grilla z zamykaną klapą od góry, fajna sprawa. Dieta To co w tabeli + cheat. Trening - rower w terenie 2h 30 min - 53 km (łącznie w sezonie 172 km / 5000 km) Dodatki - coca cola zero - witaminy i minerały olimpu [...]

[...] - myślę że jutro będzie już można coś poćwiczyć. Dodatki - coca cola zero - witaminy i minerały olimpu Jutro dzień wolny od pracy ale niestety pogoda ma być słaba. Jeżeli rower odpadnie przez pogodę to zostanie aero na siłce (bieżnia / rowerek) lub jakieś ciężary. Jutro rano pomiary. Będzie zadowolenie lub płacz %-) [...]

U mnie na razie burza tak więc kardio chyba na silce Dziś jest pięknie, ciepło i słonecznie, tylko rower niesprawny, więc kisiłem się na siłowni żeby zrobić kardio. }:-( Ja już odrobiony z prac domowych, teraz można siedzieć i żreć. ;-D A przyznam, że jest co, 6 różnych ciast wleci na talerz. :-} Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2019-05-18 [...]

[...] lędźwiowego. %-) Ale jak z nogami się udało, to może z plecami też się uda. mocne strony znasz - nooooogi <3 To się okaże po redukcji, ile z tych nóg zostanie, bo jak rower pójdzie w ruch, to lekko mieć nie będą. %-) ps. zasłanianie ryja możesz odpuścić - jak każdy w końcu go pokażesz serio nie ma to sensu tylko strata czasu w paincie Jak [...]

Piątek 07.06.2019r. Barki 1) Wyciskanie sztangielek siedząc: 2x20kg x 12 / 2x24kg x 12 / 2x28kg x 12 / 2x32kg x 12 2) Odwodzenie ramion na maszynie: 50kg x 12 / 65kg x 10 / 80kg x 10 / 95kg x 10 / 110kg x 8 3) Unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami siedząc: 2x10kg x 12 / 2x12kg x 12 / 2x14kg x 12 / 2x16kg x 12 / 2x18kg x 10 / 2x20kg x 8 4) [...]

[...] 15-20 już padam % Na góralu, ale prędkość rekreacyjna 20km/h. Na zwykłych oponach jakie są w góralach trzeba się na pedałować, ale na oponach przeznaczonych na asfalt, to rower sam jedzie. %-) Dzisiaj pękło na kardio 80km, a teraz wyglądam jak kurczak z rożna. %-) Opalenizna na rolnika? Delikatniejsza wersja, na rowerzystę, czyli spalona [...]

Chodzi ci o te szerokie opony ??? O tego typu opony https://6.allegroimg.com/s720/018b61/522e1d7942f590aea6adefccda06 Miałem podobne i kiepsko nadają się na asfalt, rower po prostu nie jedzie. Jak wyleczę skórę, to przetestuję nowe opony, ale czuje, że dystanse jakie kręciłem na poprzednich oponach będę musiał się wydłużyć. %-)

[...] Maszyna na dwugłowe uda: 50kg x 12 / 70kg x 10 / 90 kg x 10 / 110kg x 10 / (130kg x 10 / 100kg x 10 / 70kg x 10) 3) Wyprosty na maszynie: 70kg x 12 / 100kg x 12 / 130kg x 12 / (130kg x 10 / 100kg x 10 / 70kg x 10) 4) Maszyna odwodzenie nóg: 110kg x 20/ 130kg x 20 / 150kg x 30/30/30/30 Za chwile rower, ino wypije białkowy shake truskawkowy. :-}

ile czasu Ci rower schodzi ?

ile czasu Ci rower schodzi ? Około +/- 45min.

Poniedziałek 22.07.2019r. Intensywne kardio: 22,8km Nogi zaczynają się rzeźbić, rower robi robotę. :-))

Środa 31.07.2019r. Intensywne kardio: 35km Za późno się wybrałem na rower i zaczęło padać, więc kardio było na siłowi. Wypociłem się bardziej, niż przez tydzień jazdy na rowerze. %-)

[...] Pół siłowni niedostępna z powodu remontu podłogi, więc wykorzystałem to co było. Pompa na treningu dość fajna, niewiele musiałem, a dobrze nabiło. :-)) Dziś już standardowo rower i wał, chyba za mało kalorii wczoraj spaliłem i dziś dłuższy dystans zrobiłem. %-) Od jutra wolne przez 2-3 dni, trzeba odpocząć i się zregenerować, szczególnie nogi. [...]