rower

[...] Jako, że będzie bomba kaloryczna, może wpadną %. W związku z tym poza jakąś tam standardową pomocą rodzicom planuję trochę pokręcić na szosówce. Oby tylko pogoda dopisała na rower ;-) Buły na delegację z kurą, mozzarellą i warzywami /SFD/2018/5/16/fcd0b9f22b7f4d81871c62ce44b649c1.jpg Klopsiki z ryżem [...]

Biorąc pod uwagę korki w miastach to człowiek na rower powinien wskoczyć... ;)

Mam 6 min na nogach, to się nie opłaca na rower siadać %-) Na ten moment treningi wstrzymane ze względu na sytuację jaką mamy.

Mam 6 min na nogach, to się nie opłaca na rower siadać %-) Na ten moment treningi wstrzymane ze względu na sytuację jaką mamy. W domu pompeczki traskać %-) a nie trening wstrzymane.

Mam 6 min na nogach, to się nie opłaca na rower siadać %-) Na ten moment treningi wstrzymane ze względu na sytuację jaką mamy. moja siłownia wydała oświadczenie, że nic nie odwołują i nic nie zamykają, tylko podkręcają środki ostrożności, wczoraj ponoć 15 telefonów na godzinę było czy siłownia czynna :-D

Weekend luźny. Kilka lampek wina, ze dwa lekkie drinki ;-) Za to dziś jeszcze przed powrotem siadłem na rower i powalczyłem z wiatrem ;-) /SFD/2021/7/25/d6217d836a654471baa0dd8abef727d8.jpg Do tego ostatnio zrobiłem sobie podstawowe badania z krwi i moczu, bo wziąłem sobie pakiet medyczny z pracy. [...]

[...] tam sie rusza. Ale jestem przed okresem więc może to są dobre pomiary :P Kurde. Brzuch coraż bliżej celu = 89cm. Kolejny cel. Brzuch 87cm :D Ćwiczenia: Coś na pewno. Rolki/rower około 1h. Mam spore łydki. "Z rzadka" (Słowo dnia ;-]) chodze na obcasach. Może wprowadzić jakieś ćwiczenia na łydzie ? [...]

zalezy od dnia - dzisiaj wybralem bieeżnię i po 15 min już miałem dość - rower w zależnosci - 1tydz po ładowaniu min 30 min, 2gi - 25 :) no i raz w tyg kompleks sztangowy + 40 min rowerku ;) mysle ze z czasem dodam jeszcze jeden taki trening ale ciezko obecnie z silą. co do koszulek - no jak mam np. za t-shirt piha/chady/tego typa mesa dac 89zl - [...]

[...] szyneczki %-) No ale Twoja sylwetka również robi wrażenie! :-)) Podziwiam Cię za ogrom pracy, niezłomność w trzymaniu miski i systematyczność. 2.12 DNT Dziś krótki trening: -rower 25 min i tabata z burpees Dawno nie robiłam takiego treningu i mimo,że już wieczór to nadal go czuję. Gorąco mi,jeść się nie chce i ręce odpadają :-) Weekend [...]

Dzień II Dzisiaj dzień NT. Wstałem o 9, wziąłem 25 mcg t3+80mcg clena+400kofy i poszedłem na rower. Wyszło 1,5h ciągłego pedałowania bo okazało się, że droga powrotna przez las jest zamknięta bo most remontują i musiałem wracać tą którą przyjechałem}:-( Licząc na google maps wyszło mi około 34km. Trening zaliczam do Interval, jako, że mieszkam w [...]

DZIEŃ 6 Dzisiaj dzień wolny od treningu, jedynie aeroby. Na czczo poszło 50-mcg t3+80mcg clenu foxa +kawa po czym wsiadłem na rower. Dyscyplina Jazda na rowerze Start 2012-09-23 11:15 Dystans 25.81 km Czas trwania 1g:18m:33s Średnia prędkość 19.7 km/h Max prędkość 49.1 km/h Kalorie 1242 kcal Wysokość 265 m / 385 m Przewyższenie [...]

Dzień 10 DNT- Na czczo 50mcg t3+ 50mg Geranium Po czym wsiadłem na rower i zrobiłem na nim 25km. Wieczorem iniekcja 100mg tren +100mg Cypio Zaczynam bić po 1cm trenu+0,5cm cypio e2d. ODCZUCIA Mega zakwasy na klacie aż do przednich aktonów braków. Znów brak snu, w nocy przebudziłem się z 5 razy, ciągle ciepło... DIETA Białko 3g/T 0,3g/ WW-3g Czit- [...]

##########16########## nogi przysiady ze sztanga 12x40kg 10x52kg 5x60kg 5x65kg wspiecia na palce 4x25x65kg nogi lajtowo zrobione zaraz do lasu lece jeszcze na rower branodz

do takiego czasu to nie dojde, s.m.p.a. możesz podać jakies linki do dobrych dla mnie interwałów?? w terenie nie biegam narazie tylko własnie rower mam

[...] jak najwięcej aktywności. Jutro trening siłowy, w środę HIIT, w czwartek i sobotę również siłowy, do tego pewnie jakaś piłeczka wpadnie. Jeśli nie to w niedzielę zaatakuje rower, bo będę na wiosce. W niedzielę podsumowanie, następnie do środy znów to co było. A w środę puszczam hamulce. Do najbliższej niedzieli powinienem mieć gotowy plan [...]

DO SŁAWKA SŁAWKU NIE CHODZIŁO MI O KREATYNE M3 LECZ O INNE KTORE WYMIENIŁEM PONIŻEJ. PRZYZNAM SIE SZCZERZE ZE MAM DROBNY PROBLEM Z UŁOŻENIEM MOJEGO CYKLU KREATYNOWEGO PONIEWAZ KAŻDY MI DORADZA COŚ INNEGO I W KOŃCU JUŻ SAM NIE WIEM Z CZYJEJ RADY SKOŻYSTAĆ.NAPEWNO CI KTÓRZY MI DORADZALI (JESTEM IM WDZIĘCZNY) ROBILI TO DOBRZE I NAPEWNO KIEDYS [...]

[...] a teraz to znaczny skok zrobiłam %-) wznosy bioder ze sztangą - no chyba zacznę to robić z poduszką, wiadomo gdzie :-P, ogólnie coraz lepiej mi to idzie, ale ciągle czuję, że jeszcze mogę tam dołożyć :-)) Trening tak jak wczoraj zasapał mnie, ale wydawało mi się znowu że jest wszystko ok, dopóki nie wsiadłam na rower %-) ledwo kręciłam :-P

[...] drżała i się naprawdę bałam że mi ta sztangielka twarz przeora, ale spinałam wszystko co miałam, żeby tak się nie stało :-> + 10 min wioślarz 29 s/m - nie byłam w stanie zrobić ani minuty dłużej, i tak siadłam na niego w stanie "trup", zeszłam ledwo żywa, wejście na rower w celu powrotu do domu i dojazdu do pracy to było wielkie wyzwanie. \-)

no pewnie, rower jest bardzo zly zbyt duzo drgan, a one sa najgorsze, sztanga.. wiesz to zalezy tzeba wyczuc co i kiedy ciebie bli, IMO ma swoje zalety tez trening ze sztanga w takich wypadkach

[...] : lecytyna , ostropest (1 łyżka), białko IHS supreme whey 30g. I tak będzie wyglądał dzisiejszy dzień :). Udanego dnia wszystkim, pogoda się zgadza, trzeba wyjsc na rower :) A tu jeszcze śniadanie :) http://i208.photobucket.com/albums/bb110/gienus12/11224583_1104815336211980_1167380635668748613_n_zpshnbjraa7.jpg I fotka z nad morza.. [...]