rower

fajne te okularki zamówiłem u chińczyka, ale inne bo te Twoje to typowo na rower

4-5 basenów w tygodniu. Nic dziwnego, że taki duży progres w pływaniu. Rower też robi wrażenie.... a bieganie to już w ogóle nieźle. Będzie ładny wynik w Wenecji i Poznaniu.

[...] ze nie paruja. Na zawody uzywalem i tak uvexow, a teraz mam kask z szyba, wiec okulary wkladam do buta biegowego by o nich nie zapomniec ;) Przed Sierakowem mam zaplanowane 5-6 treningow na zakladke rower/bieg a sam Sierakow bedzie duza zakladka przed Wenecja. Pozniej ten sam manewr powtarzam przed Poznaniem. Czyli zaczynam w kolejnym tygodniu ;)

[...] zapewnione ;) Mamy tez wystawiona SZTAFETE w wyscigu charytatywnym na szczytny cel - dziala to tak ze 3 osoby sztafete tworzace odpowiednia dziela pomiedzy siebie plywanie, rower i bieg, rywalizujac z nami na tej samej trasie, tych samych dystansach i w tym samym czasie. Pisze o tym wszystkim dlatego, ze nasza sztafeta bedzie bardzo wyjatkowa, [...]

[...] tydzien spokojniejszych treningow zrobie, nastepnie dwa cykle 2 tygodnie mocno 1 tydzien luzno.. a potem juz to co najlepsze, Sierakow i Wenecja ;) Dzis z rana wsiadlem na rower i pojechalismy na rozjazd w tempie - mocna praca w grupie, ciagle zmiany i dzieki temu zacne tempo, tylko ze dosc ciezko. Jak zwykle na kole srednia 35 wiozlo sie [...]

[...] niezmiennie sprawia mi najwieksza frajde bo tylko tam mam troszke przyjemnosci z wyprzedzania osob, ktore wczesniej jak dzieciaka mnie oplywaja i objezdzaja ;) 4 h na rower, 0,5 na bieg , wieczorem pływanie. Napisz później, że z czasem krucho 8-) Ja nie pytam nawet, skąd Ty znajdujesz na to czas - masz przecież psiaki, dom, pracę. Chyba [...]

[...] ;) Myślę, że byś wytrzymał: - biegniesz z grupą ludzi, a to jednak motywuje (a nie jak tu: sam i na bieżni) - bieg dodaje adrenaliny ;) - tu robiłeś zakładkę po ponad 2h roweru to jednak bez znaczenia nie pozostało (pomijam wczorajszą wycieczkę :) ) - pewnie byś się tapetował przed docelowym startem ograniczając bieganie i rower, więc [...]

Tak jak pojechałeś w tamtym roku rower to dla mnie nierealne pojechać w tym, bieganie na świeżo byłbym w stanie zrobić w tym tempie, ale nie po wodzie i rowerze, będzie wesoło.

Xzaar, doświadczenie masz najdłuższe. Może podpowiesz: budowanie bazy na rowerze vs wybiegania. Czy to w ogóle można porównać? Myśląc o długich rowerach mam na myśli 2,5-3 godziny, a wybiegania rzędu 1,5h. Dla Twoich planow w tym roku, szczegolnie na tym etapie - mam na mysli prog sezonu, nie robilbym tlenu na rowerze. Rob tlen w wybieganiach, a [...]

Dzięki za odpowiedź. Kombinowałem jeszcze tak, żeby co drugi tydzień na zmianę: bieg i rower. Ale w sumie bieg bardziej efektywny będzie. Na moje plany: sprint, max olimpijka 90min wystarczy? Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2016-04-12 21:34:41

[...] sie ten ciagly, natarczywy bol stop, jak pomysle, ze trzeba tak przez kolejne 50 czy 70 km z tym leciec to jawi mi sie to jak szalenstwo jakies.. Kolacja, spac. Jutro dlugi rower i prawdopodobnie plywanie jesli sie wyrobie, bo jeszcze lecimy do Dortmundu na mecz BvB z HsV. /SFD/Images/2016/4/16/6945063694c14ff18320a6e03fef72bb.jpg [...]

[...] to tak. Tu znam juz kazdy metr trasy na pamiec ;) Nawet te kalorie zuzyte nie sa uzasadnieniem, bo pozniej trzeba to przejesc. Jesc lubie, ale zjedzenie 6400 kcal wcale nie jest juz frajda - a np. dzis tyle musze wcisnac, by jutro spokojnie zrobic dlugi rower nie martwiac sie o regeneracje. Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2016-04-16 21:34:38

Ale jaja mam to samo po Hamburgu, na drugi dzień nie mogłem chodzi potem dwa dni pauzy i do końca tygodnia rower i pływanie. do dzisiaj trochę boli ale da się biegać minęło 9dni od maratonu.Żona pewnie biega przez śródstopie tak jak ja. Zdrówka życzę. Zmieniony przez - luk1166 w dniu 2016-04-27 15:59:04

Bardzo fajnie i zdecydowanie trudniej niż potrafię ja i potrafi mój rower. Tyle jeszcze fajnych rzeczy do zrobienia :)

[...] moje uwagi ale pomysl nad tym bo co jak co ale treningow w tempach to za wiele nie miales. Ja sam troche skopalem swoje przygotowania do polowki 1szo majowej jesli chodzi o rower bo malo robilem tej szybkosci ale mimo wszystko nakrecilem prawie 35 srednia przy ciaglym bólu plecow i jechaniu sporej czesci trasy w gornym chwycie (wstawanie o 3rano [...]

Koła Jagu za cena za komplet 3300 z + szyki Tufo S3, kaseta ultegra, Rower szosowy za 3600 Silverbacka osprzęt 105 Shimano + lemondka (pozycja przestawiona max do przodu). Trasa testowa lekko pofałdowana 40 kilometrów, koniec tamtego sezonu( stare koła) 37-37,5 km/h początek tego sezony (nowe koła, lżejsze pedały, buty karbon) 39-39,5 km/h [...]

I8? Przeżyłbym jakoś ten mały bagażnik xD Pewnie, rower można zawsze... na dach :)

[...] rytmu, na szczescie juz teraz trenuje lekko, bez zajezdzania. Jeszcze kilka dni i popchniemy ten wozek, mam nadzieje na pierwsza mete w tym sezonie tri. Wczoraj plywanie i rower, lekko, dzis plywanie i bieganie, lekko. Jutro w planie woda otwarta i bardzo lekka silownia, juz ostatnia w maju. [...]

[...] z zadnej ksiazki nie wyczytacie tyle praktycznych porad, ile Chriss wysypie z rekawa w godzine ;) 4. W piatek caly dzien jestem w szeroko pojetej okolicy startowej, wstawiam rower, plywam pelnowymiarowy trening, wczesnym popoludniem kibicuje dzieciakom na ich zawodach Tri Kids ( zapraszam, tam to jest pasja ). Jestem do dyspozycji, cokolwiek [...]

[...] jak wroce do Niemiec ;) Od wczoraj jestem w Sierakowie. Podroz mialem meczaca, ogromny ruch w okolicach Hannoveru i Berlina spowodowal, ze wliczajac wizyte w Poznaniu po rower jechalem 12 godzin w sumie dystans niespelna 100km, koszmar. Na miejscu odzylem, wszystko wynagradza mi Sierakow.. ;) Ja tym razem nie bede wiele pisal o samym [...]