rower

[...] przyjezdzaj! :-). Caly czas mnie boli, ale duzo mniej niz pierwszej nocy. Spalem w miare normalnie. Z ruchu to mialem dzisiaj 6km spaceru (do i z pracy) a popoludniu rower z dzieckiem. Miska slaba. Kolega mial urodziny i skusilem sie na kawalek ciasta. Obiad stolowkowy niestety. Jutro sprobuje pobiegac. Na masaz mialem isc tak czy siak... [...]

@MaGor.. jaki temat "zapodałeś"? Dzisiaj miał byc rower w tempie aerobowym (plecy dzisiaj w nocy znowu napieprzały strasznie... poza tym miałem DIPSy po wczorajszym BTW), w spokojnym przyjemnym tempie. Niestety nie dopisała pogoda i jechałem bardzo wolno, bo bałem się upadku. Nie lubię takiej jazdy i takiej aury. Wykres pulsu z suunto szaleje... [...]

Marcel ewidentnie realizuje tajny program. Zamowil kosmiczny rower, lata w cieple kraje i trenuje, latem wtrzachnie mi w Gdyni godzine w plecy i powie "a tak jakos wyszlo" :)

[...] sporo biegania teraz (3x... w tym jedno dłuższe wybieganie). Jakiś plan pobiegam pod ten półmaraton Marzanny. Oprócz tego 3x w tygodniu FBW, 1-2x basen. Od wiosny dodam rower 1-2x w tygodniu (wtedy też zmniejszę ilość FBW to 1x w tygodniu). Jakby nie liczył to i tak wyjdzie jakieś 7-8 treningów w tygodniu @Xzaar. Kusi mnie ten Sieraków, bo w [...]

@Gwid... dobry komentarz :-). U mnie nie chodzi o wynik w sumie. Wymarzylem sobie ten rower, bo lubie jezdzic szybko. Jestem pewien, ze jazda bedzie mi sprawiala duza radoche. Bedzie tez swietna motywacja do treningu, bo trzeba wydatek zamortzowac :-). Tlumacze zonie, ze to i tak bardzo tania wersja kryzysu wieku sredniego... @Xzaar: no wlasnie... [...]

[...] Fajnie, że macie ze sobą dobry kontakt i mały widzi w Tobie wzór sportowy. A, że chce spędzić trochę czasu, pobawić się z ojcem - to coś naturalnego i trzeba się cieszyć. A rower jeszcze nie raz użyjesz - w sumie to jest jeszcze zima wg kalendarza :) Albo dokup trenażer ;) I takie pytanie mam: podobnie jak Xzaar używasz Ambit (nie wiem, czy 2, [...]

Katuj Marceli rower i wode. My ludzie na ladzie jakosc sobie poradzimy. Dreptaj ile mozesz, zawsze jakos dobiegniesz. Zreszta bieg w Gdyni zrobimy pewnie razem, bo z mojego biegania do sierpnia nic nie zostanie. Plumkaj, krec na rowerze, bedzie dobrze ;)

[...] pianki zalawi sprawe, ona zmienia oblicze plywania, a juz w Gdyni, w slonej wodzie - wystarczy machac ramionami, samo plynie. Czas zdecydowanie musisz teraz poswiecic na rower, jezdzic, jezdzic, jezdzic. Bedzie dobrze. IM to bedzie swieto a nie zawody - dla wiekszosci startujacych. To pierwszy IM w Polsce i za 10 lat bedzie legenda, trzeba [...]

[...] było to, żeby podbiegi robić po prawie całkowitym ostudzeniu i na 95% możliwości. W sumie wyszło 10.5km. Już czuję czworogłowe... aż się boję dnia jutrzejszego... a mam rower. /SFD/Images/2015/7/3/c08ec202076e4ec98565b222f4174510.jpg /SFD/Images/2015/7/3/cee89a0c03104ac7aee3886218b02cc5.jpg [...]

Dzisiaj rower. Miało wejść 60km w tempie regeneracyjnym (bmp<130), ale wziąłem spalacz i na pierwszym zakręcie już miałem 148bmp :-). Wykręciłem 80km w średnim tempie 27.8 km/h. Nie licząc wyjazdu z KRK (światła, pod górę, ruch uliczny etc) to średnią miałem 28.7 km/h. Jak widać po równym to jechałem z tych prawie 3h tylko 9 minut :-). Ciężko [...]

No właśnie miałem o tym pisać... chamówa straszna. Widziałem kolesia w kołnierzu ortopedycznym. Ta 39 powinien za to beknąć w sądzie. Inna sprawa, że ci Pros... też nie przebierają w środkach jak dojeżdżają do wolniejszych... i też jadą w kilku. Nie wiem jak ten konkretny, ale kilka takich pociągów mnie mijało... A co do mojego startu to [...]

Dzięki Shadow.... tak właśnie zrobię. Dodatkowo robię sobie inhalacje rano i wieczorem Dzisiaj Rower: 24km regeneracyjnie + 8podjazdów 2'30'' (1'45'' z siodła + 45' na stojąco) + 20 km regeneracyjnie powrót do domu. Kręcę na zbyt małej kadencji… Góra zbyt stroma dla mnie na ten moment :-) [...]

@Xzaar... technika u mnie słaba, ale trener karze to płynę :-). Mój rekord to 22'. Koszmarnie :-( Dzisiaj rower. Miało wejść 50km, ale rano miałem spotkanie, więc musiałem skrócić do 40km. Było kilka twardych zrywów (pod górkę, na stojaka), ale przesadziłbym grubo nazywając ten trening dzisiejszy akcentem rowerowym. [...]

Już niedługo Ron :-) Dzisiaj akcent rowerowy: 15km luz + 5x5km z HR145-150 bmp (34-38km/h) + przerwa 1-2km (zejście bmp do 130) + 12 km luz. W sumie 60km. Dostałem rozpiskę na kolejny tydzień i.... laba. Ostatni trening w czwartek (i to lekki). Ostatni mocniejszy we wtorek (zakładka 40km rower + 5km biegu z akcentami w obydwu dyscyplinach). W [...]

[...] te jego rozpiski sa mega smaczne :-), wiec nie czuje sie w ogole jakbym byl na redu. Ostatni tydzien mocno regeneracyjny. Dwa razy baaardzo regeneracyjny basen po 45', raz rower w tempie 25km/h i raz ER 7km. Mam troche obtarc na stopach, wiec biega sie srednio. Od dzisiaj (LR) bede sie przygotowywal do bicia zyciowki w polmaratonie w KRK. Bieg [...]

Tydzień pod znakiem, redukcji, biegania i pływania. Miałem wyjechać na rower, ale pogoda słaba a ja nie miałem stroju kolarskiego na zimniejsze dni. Zamówiłem, ale chyba z Chin jedzie, bo termin dostawy 3 tygodnie (zorientowałem się już po kliknięciu... kupuj). We wtorek ER 10km, czwartek ER 2km + 3x3km (T42) z przerwami 3' + 1km (T10) + R, [...]

Zimno mi od samego patrzenia na tych morsow :-). Przygladalem sie tym ubraniom UA... Tanio dalej nie jest :-). Ten tydzien mam luzniejszy. Koniec kolejnego mikrocyklu. 2x lekko rower, 1x basen oraz 1xER.... To wszystko.

Rower lepiej wstawic w piatek wieczorem. W sobote niby sie da, ale szkoda nerwow ;) Na plywanie zapraszam do nas, mamy wlasne molo w hotelu - mieszkam 400 metrow od plazy startowej. Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2016-03-21 09:23:26

Podsumowanie tygodnia. Trochę lżej, ale i tak weszło 7 treningów. Nieźle na basenie. Rower i bieganie w normie. /SFD/Images/2016/3/27/be95ef4d383740a3897dc176d57788ab.jpg

Mogłoby być fajnie... :-) Rower z wtorku. Wczorajsze bieganie bardzo słabo: 6km + 8x110 podbiegów + R2. Czułem jeszcze w nogach półmaraton. Dzisiaj pływanko. Średnia 2:17/100m na dłuższym odcinku. Muszę się sprawdzić na otwartym akwenie. /SFD/Images/2016/4/28/ffba1006da5a4446baa68018089e079f.jpg [...]