rower

No ja dzisiaj korzystając z dnia off odświeżylem sobie rower i przy okazji musialem go przetestować to zrobiłem trase 1:30h takim dość intensywnym tempem a do tego jeszcze spacer zaliczylem 30min i wyszlo na to ze zjadlem chwile po 17 wyjechalem na rower i spacer i wrocilem praktycznie na kolejny posiłek xD hehe

Udo coraz mniej rowerowe to akurat cieszy lydki natomiast 'rowerowe' zostaja. spadlo niecale 1cm przez ok. 2 miesiace Będą jakieś zdjęcia? beda przy 75kg, moze jesze w lipcu jak to robisz ze ci sie biust zwieksza? Obli jak wiecej zjem (patrz zeszly weekend) to powieksza mi sie 'cala klata', obwod pod biustem i autmatycznie tez w biuscie jest [...]

[...] " kręceń " ---wygląda na to że będzie to bardzo fajne ,a spocić to można się szybko nie ma wiatru we włosach |-) ,będzie wiatrak Nie podłączam do aplikacji ze względu że rower pójdzie do przeglądu -- zmiana opony na taką do trenażera, smarowania ,korbowód ,łańcuch ,piasta ,kaseta itd . to ten rozbity rower i co będzie potrzeba wymienić -- [...]

Środa -- delikatna siłka CZWARTEK podsumowanie marca :-D Trening siłowy --około 25h E-rower --25h Wyszło po równo :-D bez faworyzowania dyscypliny }:-(|-) ,o siłowym napiszę tylko że treningi które rozpisywał Ajazy były fajne co do samego WL to trochę bym dołożył np.po głównym które jest np.z martwego, do deski ,monster ,z podłogi itd dołożyłbym [...]

[...] Liczę że gdy trochę sytuacja się unormuje w pracy to bedzie więcej wyjazdów Od 19 stycznia pracuję i do 31 -wszego miałem 154 godziny służb , brałem wszystko na ochotnika ,rower potrzebuje potężnych nakładów do wymiany klamkomanetka ,koło tylne,kaseta , łańcuch ,opona a w tym moim bianchi części są dosyć drogie -- fajnie że znalazłem pracę i [...]

Poprzedni tydzien zrealizowany wedle planu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dbc1f2e6fde845e0901ef6f6f6d64daf.jpg 4 treningi biegowe - 46km 4 treningi plywackie - 11km 3 treningi rowerowe - 100km 3 treningi silowe Ostatnie 30 dni: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3538d5be26b5453ca46b3f6ad8ee788b.jpg Plan na tydzien kolejny, rozpoczynajacy sie jutro: Wtorek: - bieg [...]

[...] staram się wypić 2 litry wody niegazowanej dziennie? Mój chłopak mówi ze źle robie.. wiec juz sama nie wiem.. Zmieniłam równiez trenning: Poniedzialek: wieczór- 30 minut rower+ 10 minut skakanki Wtorek:Wieczor- 30 minut rower+ 10 minut skakanki+ 20 przysiadow, 20 brzuszków, 20 nożyc nożnych, 40 wypychów nóg Środa:Wieczor- 30 minut rower+ 10 [...]

[...] nigdy ich nie usunie niestety). Po rzeczonej artroskopii (w której usunięto wiązadło oraz posprzątano kolano od środka), 2 tyg po zabiegu wyszedłem pierwszy raz na rower, nie mogłem jeszcze swobodnie obracać korbą z racji bardzo ograniczonego zgięcia, musiałem przez pierwsze km na siłę rozciągnąć nogę . Później poszło już z górki, ale [...]

U mnie 30mg gw robiło znaczna różnice w wydolności, ale środek nie dla mnie, zamula na bani straszna, co z tego że cardio mogłem kręcić piękne, siadałem na rower i mogłem kręcić i kręcić jak musiałem się pierw zmusić żeby tam w ogóle isc

[...] mg do 50 mg w dowolnym dawkach. Poniedziałek i wtorek cardio na stacjonarnym robiłem i nie czułem różnicy poza tym , że miałem kłopoty z zaśnięciem. Dzis rano pojechałem na rower w góry. I muszę przyznać, że od razu poczułem różnice. Widocznie potrzsvuke ciut większych dawek GW Ale warto było zwiększyć. Jechało soe super, zmaczna różnica na [...]

gwoli ścisłości to kolarze szosowi jeżdżą z lemondkami ale tylko w czasówkach ;-) no ale wtedy rower to też chyba nie ten sam rower co w etapowych tylko kosmos technologiczny ;-) Nie wiem co chciałeś uściślić. Wydaje mi się że napisałem dokładnie to samo :-) Lemondka tylko w jeździe indywidualnej na czas. Rower w jeździe indywidualnej na czas, to [...]

siemka Demolub Czyli kupiłeś nowy rower po tym jak Ci ukradli jakiś czas temu ? rower kupiłem zaraz Rower też ucierpiał przy tej kolizji, czy tylko Ty zarobiłeś kilka siniaków ? Rower to mały problem kilka rys i połamane błotniki,uszkodzone światła i skrzywiona kierownica , co do siniaków to jest ich trochę szczególnie lewy bark i ręce [...]

[...] 1. placek owsiany, warzywa Thermo Fusion 2 kapsułki basen rekreacyjnie HCA Professional 3 kapsułki 2. kurczak, ryż, warzywa CLA Xtreme 2 kapsułki Thermo Fusion 2 kapsułki rower +13g BCAA 3. banan 4. jajo, łosoś /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5c1e90d625084e4bbe4b7d7eb807a394.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/05706667fb1f4b45b9cf2968ba6464a8.png [...]

[...] Rano Bieg 5 km Sportowy Popołudniu Siłownia Sportowy Wtorek Rano 8 km marszu Wojskowy* Popołudniu 5x20 pompek, 5x5 drążek,100 przysiadów Sportowy Środa Rano 15 km rowerem Sportowy Popołudniu Siłownia Sportowy Czwartek Rano Bieg 6 km Sportowy Popołudniu Basen pływaj 8x50m (400m) Sportowy Piątek Rano 10 km marszu Wojskowy* [...]

[...] nóg na maszynie 6 serii x 10 powtórzeń 4, 5, 6, 6, 7, 7 sztabek A1. Martwy ciąg (sumo) 4 serie x 8, 8, 8, 8 powtórzeń 90 kg Komentarz: Dzisiejszą bieżnie zamieniłem na rower do pracy i z pracy. Trening siłowy - mocny, nogi mocno spracowane... Wprowadziłem też zmiany w diecie (-300 kcal z węglowodanów) DOTYCHCZAS BYŁO: [...]

[...] żadnego ABS-u? Nawet rano dla rozgrzewki? Nawet w dni beztreningowe? Robię dosyć często 8min ABS rano lub wieczorem żeby mięśnie brzucha trochę popracowały, żeby się lepiej czuć. Lubię też czasem pobiegać, jeżdżę dużo rowerem. Rozumiem że bieganie i rower zostają, a z ABS-u zrezygnować? Wolałbym nie. Dążę do sześciopaka :) Proszę o odp! Pozdro!

OKEJ dzięki za rade Soga masz jutro lokne :) 2-3 lata temu aktywnie uprawiałem sporty /biegałem/rower ale miałem pewną sytuacje życiowa przez którą się po prostu "spasłem".

witam, wróciłem do treningów po dłuższej przerwie (ćwiczyłem systematycznie 3 lata potem 5 lat przerwy ale cały czas aktywny: rower, piłka,ekspander raz w tyg.). Przez dwa miesiące robiłem ogólnorozwojowy teraz od 3 tyg. robię: 1. braki (3 ćw.) + nogi (3 ćw) 2. klatka (3 ćw) + tric.(3 ćw) 3. plecy (4 ćw) + bic. (2 ćw) + przedramię myślałem żeby [...]

[...] Po treningach nie odczuwam strasznego zmęczenia, ani zakwasów na drugi dzień. Do ćwiczeń się przykładam, każda ostatnia seria to walka ze samym sobą. Jednak nie daje mi to trochę spokoju. Dodam, że jestem osobą dość aktywną. Zanim ruszyłem na siłownię, a i teraz w trakcie także, to uprawiam aktywnie inne sporty- tenis, piłka nożna, rower.

[...] czy wszystko z kroku 3 mogę zastąpić maszynami ? Nie wiem jak zastąpić martwy ciąg... Bardzo mi zależy na zrzuceniu zbędnych kilogramów , siłownia 3 razy w tygodniu + 3 razy rower.. Waże obecnie 89 kg przy 172 cm wzrostu,. wcześniej dużo podjadałem, jadłem dużo słodkiego, teraz zastosowałem sobnie pewnego rodzaju dietę - nie podjadam między [...]