[...] na tego posta przez przypadek i dobrze się stało. Sprawa ma się tak ze pije cole od małego (a mam 22 lata) gdzieś 2L dziennie (lub co drugi dzień). Ostatnio dużo jeżdżę na rowerze i mam problem bo na drugo dzień po jeździe często bola mnie mięsnie nóg , takie dziwne skurcze , ciężko się chodzi. Tak pomyślałem ze może to od tej coli i jak tu [...]
[...] jak się orientuję), którą mnie nauczyli, trening CrossFit ma trzy zmienne, w postaci rodzajów ćwiczeń, M-monostructural metabolic conditioning (bieganie, pływanie, rower,wiosło itp), G - Gymnastics (ćwiczenia z ciężarem własnego ciała), W - weightlifting (ćwiczenia z obciążeniem zewnętrznym kettle sztangi itp). Jeżeli w planie [...]
Co do basenu, to ja np. po prostu tego nie lubię. Jak pamiętam w czasach kontuzji, zimą, jak latałem i ten poranek do zimnej wody... %-) Masakra.. %-) A sport, który się uprawia trzeba albo lubić albo się od niego uzależnić. Pamiętam jak przez lata chodziłem na siłownie zmuszając się. Rower... Dzień bez roweru to chu#wy humor ;-)
moim zdaniem ważysz już nawet za mało jesteś już prawie dorosły i powinieneś ważyć z 75 kg co do brzucha to samo odchudzanie go nie zlikwiduje - potrzebne są ćwiczenia aerobowe - bieganie, pływanie, rower, a jeść powinieneś normalnie
[...] to nie mam źródła tłuszczy dobrych w diecie, poza omega-3 z kapsów. Trzeba będzie kupić orzechy/oliwe z oliwek i podbijać tłuszcze, bo za mało. Siła mała ale rosnie, waga też duzo na plus chyba, dawno sie nie ważyłem, ale lekutko podlało, łapka na pompie przekracza 40cm dawno tak nie było. Dobra lece kimać, elo. jutro rower rano i boks potem
7.7.2013 13:00-14:00- rower intensywnie ;-) myślę że około 5kilometrów podjazdów i z 10km zjazdu/prostej trasy. Szybkie tępo, w cięzkim terenie. Mega mi się ostatnio kata rowerkiem, jak teraz wiecej czasu i wakacje coraz bliżej bd to traktował jak aeroby 20:00-21:10- boks bieg 2min. brzuszki 5/10/15/20/25/30/35/40/45/50 (30sec biegu pomiędzy) [...]
[...] zrobiłem 9(+1) ruchów 90kg, i nie powiem po tej serii byłem już grubo zapompowany żeby zrobić 100kg więcej ruchów samemu %-) reszta jak widać. Barki mega powoli i dokładnie ;-) CARDIO po treningu : 14,30min, bieg, 2,8km wieczorem : ~120,00min, rower, 25km DIETA b-233 t-136 w-141 kcal-2706 Zmieniony przez - Fuuun w dniu 2013-08-10 15:18:27
[...] siła 16- klata siła barki czucie triceps 4s 17- nogi 18- barki siła plecy czucie biceps 4s 19- klata czucie triceps siła 20- wolne, bieganie 21- wolne, bieganie 22- wolne, rower 23- wolne 24- wolne 25- wyjazd na obóz ... 1.09- powrót No i plany od pierwszego są takie aby zrobić od 1 wrzesnia do 1 stycznia zrobić jak najwięcej kilo masy ile się [...]
30.8.13 DZIEŃ 5 Dziś dzień bez treningu na siłowni. Aktywność fizyczna to : 2,5h kajaki dobrym tempem, barki paliły 2x10min rower w terenie o 18:00 i 20:00 Czuję się dobrze, zakwas na plecach odczuwalny, ale nie mocny dobre samopoczucie, wszystko tak jak należy, jutro idę na siłownie po pierwszym obfitym posiłku. Do tego plutonium po dłuższej [...]
[...] 3355k/255b/195w/175t Tylko tyle kcal bo nie miałem oliwy ani orzechów także ciężko było dobić czysto tłuszczu jakiegos dobrego. 15.9.13 Dzień bez trenigu tylko około 1h rower w terenie jako aero z młodszym bratem. Zakwasy odczuwalne, lece spać Dieta z dzis to 3722k/224b/511w/83t I będę teraz leciał właśnie mniej wiecej 3700kcal 220-240 [...]
[...] <--- nie mam pomysłu na ten posiłek. Rodzina 5 osobowa i nie ma opcji, żeby każdy sobie gotował co chce. -humavit Z aktywność fizyczna: wydaje mi się, że odpowiedni byłby rower stacjonarny. Aeroby odpadają carbo+woda? :> V posiłek po treningu gdy ja mam trening to ze mną: -ryż -filet z piersi kurczaka -woda -sałatka jakaś -witaminy V [...]
[...] coś będzie zrobić z ilością mleka do kawy, bo twarogu nie odpuszczę. Wsiowe kury są, ale na jajka, na mięsko się nie opłaca hodować (szkoda). Marikka, kieszonkowego nie mam, rower w Gdańsku czeka aż wrócę, batonów nie jem, bo nie mam kieszonkowego. %-) Rada z panierką do wypróbowania jutro. Zupy jem normalnie. Micha na dziś, jestem w połowie więc [...]
monikapx - mam nadzieje że masz racje! Zobaczymy, muszę nauczyć się obserwować organizm. Ale nie porównuj mnie do siebie :P Bo wiesz ja to 2x wyższą półka :> Dobra wsiadam na rower....
za 2 tyg dam nowe foto bedzie juz duzo mniej tłuszczu. 6 razy aero w tyg 30 min po tren stepper w beztreningowy stepper lub rower interval Zmieniony przez - stykon w dniu 2010-02-15 23:21:32
[...] z poprawą wytrzymałosci i poprawą kondycji bardzo dobra sprawa ale czy po siłowni kiedy jestes juz bardzo zmeczony. Ja robie iterwały biegowe jako odzielny trening + basen + rower (triatlon). Pamietaj jedna że bieganie ci nie zaszkodzi moze pomóc ale nie licz ze biganiem spalisz cały tłuszcz w szybkim czasie. 4.Brzuch to takie same mięsnie jak [...]