[...] trec'a, witaminki activity Dieta - brak specjalnej diety, obciete ww w posilkach Zjazd z wagi - poki co ok 2kg co mnie cieszy Zjazd z wymiarow - brak co mnie jeszcze bardziej cieszy Ale mimo wszystko spodziewalem sie lepszych efektow W tym tygodniu dolaczylem rower po treningu - trasa wokol mej aglomeracji ok 7km, 30-40min zroznicowanej jazdy
ja tez moze pójde na rower ale to o 20-stej dopiero a jak co to jutro atakuje z rana... w południe jeziorko ... wczorem trening wiecie co to znaczy słychac tego ******lenia przez 4h???
ide spac jutro wolne.troche sobie odpoczne ale napewno nie na plazy bo nie chce czuc znow popalonje skory od slonca.wieczorkiem zrobie jakies aeroby,moze pobiegam a moze na rower.zobacze.narka chopy
zakwasy na bisebzach niesamowide zaraz serek wiejski + owsianka na kawie zbożowej + kawa zbożowa a pozniej 3 tighty i na rower, moze po drodze zakupie spodnie
jak zwykle nie wyrabiam...boże, jak można być tak zarobionym nic nie robiąc? piatek: tylko joga sobota: spanie i rower niedziela: wielkie żarcie i grill, trochę piłeczki, ale w moim wydaniu wygląda to gorzej niż w naszej reprezentacji. poniedziałek: w końcu trenio plan 2 1. przysiad 4x15 10kgx15, jp, jp, 15kgx15 10kgx15,jp, 15kgx15,jp *trochę [...]
[...] kurde, szkoda, że ja tak nudno prowadzę dziennik. teoretycznie mam czas na formatowanie, ozdabianie, fotki etc...ale nie mam chęci. Teapot, szkopuł w tym, że jak wychodze na rower to nie biorę telefonu albo nie myślę o jego wyciągnięciu żeby zrobić zdjęcie:-P. ale może kiedyś mi sie uda. a teraz czas na uzupełnienie moich gorzkich żali :-) [...]
[...] niz ostatnio, odpoczynek dobrze mi zrobil :) Trening zaplanowany na jutro. 12.03 poniedzialek http://img43.imageshack.us/img43/3577/tre2a.jpg W ramach relaksu po pracy: rower 40 min (mialo byc spokojnie, ale Mojemu wyscigow sie zachcialo ;) ) interwaly - bieaganie: 5min + 4x30/30 + 3min Jak zwykle wrazenia bezcenne %-) Przez caly pierwszy [...]
[...] czy zostac przy tym planie co podalam wczoraj, czy lepiej poki mam zapyerdol w pracy robic interwaly i GPP w DT po treningu, a w pozostale dni narazie luz (lub relaksacyjnie rower/rolki jak bedzie ladna pogoda ;) ). Fala ja mam dobry humor, to krzyczec nie bede };-) Shaneeya dzieki :) 15.03 czwartek [...]
[...] cwiczeniach mialam dosc i brakowalo sil na kolejne. Czuje ze pocwiczylam, miesnie bola, jestem zmeczona ale to zupelnie inny rodzaj zmeczenia niz ostatnio :-D Rozgrzewka: rower 5 min., orbi 5 min., przysiady, pompki http://img804.imageshack.us/img804/6527/907pona.jpg Zagadalam sie dzis z kolegami i jakos tak lekko mi poszedl MC 8-) (tzn. bylo [...]
[...] nawet sily pisac... Jestem tak zmeczona po treningu, ze mam tylko ochote isc spac. Dlatego nie lubie cwiczyc w weekend rano, bo pozniej caly dzien do d.py :-( Rozgrzewka: rower 5min., orbi 5min. przysiady http://img442.imageshack.us/img442/1874/1407sbc.jpg Cwiczenia na barki z mniejszym ciezarem niz poprzednio, a mimo to bardziej mnie bola, [...]
[...] DNT 2100kcal, B130/T100/W170 http://img812.imageshack.us/img812/784/dieta20120720.jpg 21.07 sobota TRENING http://img19.imageshack.us/img19/8337/2107sobc.jpg + 20 min rower w terenie Jedyny trening, przy ktorym mam ochote usiasc i plakac :)) W przysiadzie mocy nie bylo, chyba za male sniadanie zjadlam ;-) W ostatniej serii tylko 7 [...]