rower

21 lutego 2019 roku (czwartek) na siłownię trafiłam przed północą (zalety siłowni 24/7), jeszcze do północy było trochę ludzi, potem się robi pustawo 40 min. rower

To masz cierpliwość - 40 minut to dużo w domu. jak się zmienia krajobraz to nawet człowiek nie zauważa kiedy minęła godzina a w domu to jednak się wlecze. Mam piękny biały rower ale stoi prawie nowy i nieużywany bo nie mam z kim jeździć, a po drugie (ze względu na kolano- wiem, może się to wydawać śmieszne) boję się, że mi coś przeskoczy w stawie [...]

siwy odemnie dostaniesz rower na 4 kolkach jak sie nauczysz jezdzic to odczepimy dwa .

ja to musze rower nareperować po pogoda na wycieczki po lecie wypas

[...] powtórzeń następujących ćwiczeń: 1) push press 15kg 2) sit- ups 3) pompki męskie szeroko 4) przysiady (bez obciażenia) 5) invert rows 6) swing 8kg czas: 38min + 10min rower ad1. szło dość gładko, przerwy najpierw co 15powt, później co 10 ad2. przerwy jw ad3. m a s a k r a. Myślałam, że ich nie skończę. Co 2-3 ruchy przerwy. ad4. czułam [...]

[...] chociaż gdzieniegdzie mogłabym dodać (suwnica), a gdzieniegdzie odjąć (podciąganie sztangi wzdłuż tułowia) - do wprowadzenia. Aero bez powera, bo wiosła mnie wypruły i rower już bez wiwatu odchodził - emerycko. 1a. Przysiad 4x8-10 25kgx10/35kgx10/45kgx10/55kgx8 1b. Uginanie nóg siedząc 4x8-10 60 sek 35kgx10/42,5kgx10/47,5kgx10/55kgx8 2a. [...]

[...] nie pamiętam jak się te wznosy na piłce nóg nazywają, ale fajne:-)) Pomimo tego kolana udało się zrobić bez bólu trening, więc szansa, że będe mogła ćwiczyć nogi. Uf. +30min rower (12km) - wstyd się przyznać, ale czytałam gazetę%-) Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b7b4932da8724497903cfc863507491a.png Zmieniony przez - Kendra w dniu 2012-06-17 [...]

[...] regres w ostatniej serii z 20kg. 4a. Wspięcia na palce siedząc 3x8-10 30kgx10/ 35kgx10/ 35kgx10 ok 4b. Wznosy bokiem siedząc 3x8-10 ok 3kgx10/3kgx10/3kgx10 +8min rower (2km) - nie miałam siły. Postaram się wieczorem przebiec jeśli nie będzie padać. Miska: Potreningu mi nie działa. 1. whey+50g płatków+4g omega3 2. indyk 100g + 50g [...]

[...] dają radę. Ja ewidentnie nie daje na takiej kaloryczności, więc dałam se spokój. Leszczem być. _____________________________________________________ DA btw 130/45/50 60min rower w terenie (bez licznika niestety). Tempo stałe, umiarkowane, bo pary w nogach brak, ale wiało, więc i tak dostałam po dupie. Miska: [...]

Saida - nadchodzi(-ć powinien), więc pewnie to. ________________________________ DT btw 130/45/100 Dzisiaj trening nuk, nie wrzucam, bo nic nowego - nie chce mi się przepisywać detali. Kręcę się w kółko wokół tych samych ciężarów. Aero 30min rower, 14km. Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7c939bd9ca0d4a7a8aa5c2f1b047de05.png

[...] 8-10 60s 12,5kgx10/15kgx10/16kgx10/20kgx7 4a. Wspięcia na palce siedząc 3x8-10 30kgx10/ 35kgx10/ 35kgx10 4b. Wznosy bokiem siedząc 3x8-10 3kgx10/3kgx10/3kgx10 +30min rower 12km Generalnie trening udany, udało mi się utrzymać w tempie itp. _________________________________________________________ Dziś DT 1a. Sciąganie drążka do klaty [...]

[...] sztangi wzdłuż tułowia 4x 8-10 60s 12,5kgx10/15kgx10/16kgx10/17,5x7 4a. Wspięcia na palce stojąc 3x8-10 nie wiem;) 4b. Wznosy bokiem siedząc 3x8-10 60s 3x 2kgx10 +30min rower 12km Miska: suple: guarana, zma Nie jestem w ogóle głodna - rozważam dodanie jednego dnia 0ww, bo spadki stoją, a w zasadzie już finish**ę :-? [...]

[...] na palce stojąc 3x8-10 nie wiem ile:) Robię to w zasadzie pod kątem rozciągania i na czuja. 4b. Wznosy bokiem siedząc 3x8-10 60s 2kgx10/2kgx10/2kgx10 + AERO 15min rower / jakieś interwały nieskoordynowane Miałam tylko 15 min na aero, więc stwierdziłam, że depnę kilka razy, ale okazało się, że sił brak w ogóle na jazdę, a co dopiero na [...]

Dextro wyciagnales rower z piwnicy?

albo rower ****owy dzień coś dzisiaj

Jak macie uwagi to załóżcie temat i przedstawcie tam swoją sprawę http://www.sfd.pl/Administracja_i_Moderatorzy-f112.html A co do pogody to u mnie nawet 7-8 na plusie :-) Zaraz idę pobiegać po lesie, albo na rower skoczyć :-)

I ja się na rower wybiorę :-)

Środa 1. Trucht w tempie 8km/h seria 1: 10 min. 2. Wchodzenie na podest seria 1: zrób 15 powtórzeń z ciężarem rozgrzewkowym seria 2: zrób 12 powtórzeń z ciężarem takim, aby mieć zapas jeszcze 2 powtórzeń seria 3: zrób 10 powtórzeń z ciężarem takim, aby mieć zapas jeszcze 1 powtórzenia seria 4: zrób 8 powtórzeń z ciężarem takim, aby ostatnie było [...]

to nieźle, ja wolę chyba bardziej aeroby takie maszynowe, może za wyjątkiem paru, jak np. rower, czy spacerowanie. dziękuję Ci bardzo serdecznie i Tobie także życzę powodzenia i osiągnięcia zamierzonego celu

głowa mnie boli za dużo wczoraj wypiłem i ta pogoda 6 tyg solidnego treningu wczoraj skończyłem teraz tydzień przerwy, odpoczynek i zapier.dala.m od nowa ps. chłopaki jakiś rower z allegro za jakieś 200-300 zł może byc dobry czy to będzie jakieś g****?? na bazarze nic nie ma a w sklepie w pobliskim miasteczku są na zamówienie najtańsze za 500zł [...]