[...] Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : siłownia 4-5x w tygodniu po 30min Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu spacery i rower 2-3x w tygodniu Odżywianie : mam słabość do słodyczy, lubię napoje gazowane, kocham pizze Cel : redukcja + budowa masy i siły Ograniczenia żywieniowe : brak Stan [...]
[...] przypadku(jak nie masz żadnych dolegliwości - cukrzyca, nerki, wątroba itp.) to tylko dietka(czyli po prostu ograniczyć się z czipsiorkami) i aeroby - bieganie, schody, rower, szybkie spacerki po minimum 45 minut z intensywnościa zależną od możliwości. Specyfiki z apteki w ogóle sobie daruj. W twoim wieku można duuużo. Polecam cykl artykułów [...]
[...] za Siebie,innych spytaj sam. Ja jestem czysty.I gwarantuję że większośc też. Może teraz Ty odpowiesz na pytanie jaką dyscyplinę uprawiałeś? CHWAT A jednak dalej uważam że rower to jest dobre porównanie. Porównaj sam wyniki robione przez kolarzy 10 lat temu a teraz,to jest przepaść.A nie 0,2 sek np.w sprincie.Chyba nie jeżdziłeś nigdy długich [...]
hahaha chyba już gdzieś widziałem ten opis Niech no tylko sprawie sobie wreszcie bike'a....mam wielką ochotę na trial.Oczywiście taki amatorski, na ile pozwoli mi rower i cierpliwość... Pozdrawiam Get rich or die tryin';))
[...] itp. Jem 5-6 posiłków dziennie małych, wywaliłem zbędne produkty w sumie wszystko pod okiem osoby, która wie więcej niż ja (po tym jak się czuje itp widać, że jest dobrze;P) Co do odchudzania, trening chciałem rozpisać na 7 dni 1,3,5 - trening siłowy+aeroby 20 minutowe 2,4,6 - aeroby 60 minutowe (bieganie, rower, ew. basen) 7 - wolne
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ale chyba też się da, nie? :) A aeroby to może być np. rower? Ale moim zdaniem tu jest trochę kwestia kalorii, bo więcej aktywności to więcej spalania kalorii, więc można więcej obciąć i bez aerobów.
Przed każdym treningiem zrób chociaż chwilę jakieś areoby, czy to lekki trucht czy rower żadna różnica. To samo po treningu areoby. Pomyśl może raczej nad FBW pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] fizyczna - bieg na świeżym powietrzu (gorąco polecam) około 25 minut 3x w tygodniu na początek (z każdym tygodniem zwiększaj minuty, dni, typ treningu, podłoże) ewentualnie rowerek stacjonarny w tej samej ilości lub rower w większej ilości (od ok. 60 minut w górę). 3. Spożywaj swoje posiłki co 3-4 godziny, nie mówię tutaj o pojemnikach z ryżem [...]
No kupiłem kelly's model o nazwie quartz. Nie jestem obeznany w tej dziedzinie ale jezdzi sie calkiem spoko. To samo mówia koledzy którzy troche w tym siedza. Ogólnie rower calkiem spoko i jak na moje potrzeby calkiem wystarczajacy.
Tryb nocny organizmu obowiązuje do dwóch godzin po wstaniu, prawda? A więc jeśli zjem normalne śniadanie i po chwili pójdę na rower, to spalanie tłuszczu będzie następowało szybciej w ramach tego trybu nocnego?
oczywiście chłopak ten zakupił sobie wszystkie suplementy na własny rachunek. Prowadzi w Wiedniu sporą firmę wiec myśle, że nie było to dla niego aż takim problemem . Rower na zdjęciu kosztował ok. 18 tysięcy Nieźle, co? szukala
POczytaj troche o redukcji w roznych działach. PRzy spalaniu najwazniejsza jest dieta oraz areoby(rower,Hiit, bieg itp). NAjlepiej by bylo jakbys wkeil swoja fotke to by wszytko bylo jasne. Trening w tym przypadku jest drugoplanowy. PRzypuszczam ze twoj staz jest mizerny wiec najlepszym moim zdaniem rozwiazaniem bedzie trening obwodowy (ACT). [...]
[...] a6w bym olał na rzecz normalnego treninga brzucha. Biegaj w dni nietreningowe (jesli to jakieś długie dystanse) lub odrazu po treningu przez powiedzmy pół godziny. Ten rower zostaw tylko na sobote a w tygodniu daj sobie z nim spokój bo sie zajedziesz. Takie jest moje zdanie. a poza tym masz 14 lat więc rób żadnego wielkiego odchudzania. [...]
[...] na dietę ketogeniczną Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : dobry, w sierpniu zabieg artroskopii kolana Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, pływanie, rower, bieganie sporty drużynowe Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : tylko dieta, witaminy Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Stosowane wcześniej diety [...]