Aeroby siłowe, zapobieganie utraty masy.

Witam, mam dosyć banalne pytanko. Jeżeli będę traktować aeroby jako trening siłowy i jeździć na rowerze około 40 minut i po treningu zjadać posiłek podtrzymujący potreningowe spalanie tłuszczu, to nie stracę masy mięśniowej? Mam na myśli codzienny trening, około godziny po śniadaniu. Podobno powyżej tych 40-tu minut mogą zacząć się spalać mięśnie, czy to prawda? Dodatkowo chciałbym poruszyć sprawę treningu na czczo - z tego co mi wiadomo, spala się wtedy dobrze tłuszcz, ale jednocześnie uciekają mięśnie. Można więc jakoś zapobiec tej utracie i trenować w taki sposób? Na razie uważam, że utrzymywanie dodatniego bilansu kalorycznego jest rozwiązaniem, czekam na podpowiedzi ;)

Pozdrawiam.

sprawa idywidualna ale dobre aminokwasy w odpowiednich dawkach spowolnią katabolizm

Spowolnią, czyli nie da się katabolizmu powstrzymać?

z odpowiednią dietą i odpowiednimi posiłkami przed treningowymi i potreningowymi sie da

ale jak chcesz traktować aeroby jako trening siłowy? albo trening siłowy albo aeroby,czegoś nie czaje:)

Chodzi mi o to, że zwykłe aerobowe bieganie jest takie bierne, a ostra jazda na rowerze mocno angażuje mięśnie nóg.

Porzucam więc pomysł treningu na czczo. Jeżeli będę ćwiczył według w/w planu (po śniadaniu), to będę tracił mięśnie, czy nie? Czy coś takiego mogłoby być efektywne w spalaniu tłuszczu?

Spowolnią, czyli nie da się katabolizmu powstrzymać?

Katabolizmu nie da się powstrzymać, gdyż występuje on zawsze w naszym organiźmie "no matter what".
Kluczem do sukcesu jest to, aby procesy anaboliczne przeważały nad tymi katabolicznymi, co możemy osiągnąć m.in. prawidłową dietą.

nie mozesz traktowac treningu aerobowego jako silowy. trening aerobowy wyszczupla sylwetke a trning silowy z ciezarami ja buduje i ksztaltuje i jesli chcesz miec miesnie to musisz trenowac z ciezarami. a co do treningu na czczo to moze sie to przyczynic do utraty masy miesniowej jesli nie masz odpowiedniej diety i suplementacji przedtreningowej i potreningowej ktora ma hamowac nocny katabolizm.

Tryb nocny organizmu obowiązuje do dwóch godzin po wstaniu, prawda? A więc jeśli zjem normalne śniadanie i po chwili pójdę na rower, to spalanie tłuszczu będzie następowało szybciej w ramach tego trybu nocnego?