SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

rower

  • ### DZIEŃ 28/91 - 1 kwiecień ### Niedziela. Rano ostatnie już zajęcia ze szkolenia. Kolejnych fach w ręku - Programista Obrabiarek CNC :-D Po szkoleniu rower z dziewuchą. TRENING Niedzielna rekreacja brak brak 20km rowerem w tempie emeryckim 25km rowerem w tempie emeryckim + 5km w tempie hardcorowym :-D Wrażenia Nastawiałem się na niezły wycisk, [...]

    Odpowiedzi: 2216 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-04 00:11:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 27 maj - niedziela Cały dzień w domu prawie. Jak podszedłem dzisiaj pod rowerek stacjonarny z myślą, ze trzeba te 60 minut zrobić to mnie obrzydzenie wzięło. No to pierwszy pomysł jaki wpadł to biorę rower i w teren. Bałem się na początku trochę, żeby sobie kuku nie zrobić. Łatwo przekroczyć granicę w maksymalnym wykorzystaniu rehabilitacji w [...]

    Odpowiedzi: 2216 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-27 22:09:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bartek Rąpała - Przygotowanie jesień 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] 1. 40/120/0 (intra 30ww) 2. 80/120/0 3. 70/80/0 4. 70/60/10 5. 70/60/10 6. 70/0/20 DNT 375/300/50 1. 75/60/10 2. 75/60/10 3. 75/60/10 4. 75/60/10 5. 75/60/10 Cardio 7x25min rower Plus 2km marszu 5.2km/h po bieżni po siłowym Po urlopie dojdzie fragment przed wysiłkiem. Środka używam na redukcjach już od 2 lat, jestem zadowolony, także i tym razem [...]

    Odpowiedzi: 212 Ilość wyświetleń: 17305 Data: 2021-10-16 19:39:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bartek Rąpała - Przygotowanie jesień 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] nie drze japy pół dnia, nie beka, nie pierdzi między ludźmi i myje się;) Na siłowni, właściwie "siłowni", bo składała się z ławki skośnej, Smitha, wyciągu, bieżni, rowerka i orbitreka, nie jak ostatnio sprzętu Eleiko, byłem codziennie z racji tego, że dziołchy spały do 11. Także krótka pompka i cardio po 30 min przerobione 6x. O [...]

    Odpowiedzi: 212 Ilość wyświetleń: 17305 Data: 2021-12-27 21:42:52 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] z ładnej pogody i robię porządki wiosenne na podwórzu i w ogrodzie, oraz w miarę wolnego uskuteczniam spacery z psem a nawet już zrobiłem pierwszy wiosenny rekonesans rowerowy :-D. Wtorek 05.03. 2019 - Spacer z psem 6 km. - Gimnastyka rozciąganie – 20 min - Rower stacjonarny 25 min Środa 06.03. 2019 - Spacer z psem 6 km. - Rower terenowy [...]

    Odpowiedzi: 4069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-03-08 14:32:47 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] cały czas się coś tam ruszam. W ostatnie dni sprawy się miały następująco: Niedziela: siłownia - martwy ciąg, pompki na poręczach, drążek + rwania odważnika, wieczorem - rower (30km) Poniedziałek: bieganie (40' w tym 5x100m przebieżki) Wtorek: siłownia - przysiady, wyciskanie stojąc, drążek Środa: rower - 30km, mocne tempo bo wybrałem się z [...]

    Odpowiedzi: 1370 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-13 21:31:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jest fajniejszy niż burpeesy ;-) Wszystko jest fajniejsze niż barpisy :-)) No to pojeździłem. Regeneracyjnie. Rower - 30km Musiałem pozałatwiać kilka rzeczy więc wsiadłem na rower i w drogę. Pozałatwiałem, do miejsc docelowych dojeżdżałem drogą okrężną a jednocześnie przyjemniejszą (mało samochodów) i pykło 30km. Jutro może ketle. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 1370 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-20 11:11:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szajba,Konkurs Krata Na Lato 2017

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] na tyle ciężko żeby było lekko, ale nie za lekko. Ilość repsów i obciążenie przykładowe.Biegi - w tygodniu na dystansie 5km (zadaniowe), w sobotę -10km (lekkie wybieganie), rower - (lekko, raczej szybsza przejażdżka niż trening). PONIEDZIAŁEK Rano Bieganie Wieczór Military Press 5/3/1 2KB32 Floor Press - 5x4-10 2KB32 Renegade [...]

    Odpowiedzi: 681 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-04-24 06:54:26 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] 15x 7kg 15x 7kg/ 15x 7kg/ 15x 7kg/ 10+5x 7kg 15x 6kg/ 15x 6kg/ 13x 6kg/ 15x 6kg 15x 4kg/ 15x 6kg/ 13x 6kg/ 15x 6kg + brzuch lekko zmodyfikowany + 35 minut cardio 40 min. rower 20 min. orbi + 20 min. bieżnia 25 min. orbi, 10 min. rower 10 min. pw, 10 min. orbi w tym interwały 30/30 x5, 10 min. rower 20 min. trucht na bieżni + pw Po południu: [...]

    Odpowiedzi: 376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-18 22:02:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 1,1kg/ 15x 1,1kg/ 15x 1,1kg 15x 4,5kg/ 20x 4,5kg/ 20x 4,5kg/ 20x 4,5kg <- inny wyciąg 12x 4kg/ 12x 1,1kg %-) / 15x 1,1kg/ 15x 1,1kg + 40 minut cardio 30 min. orbi/ 15 min. rower 20 min. orbi, 10 min. rower 40 min. orbi. 10 min. orbi + 20 min. rower w tym interwały 4x 30/30 20 min. bieg na bieżni Komentarz: trening ok, dobrze się robiło. Trochę [...]

    Odpowiedzi: 376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-20 22:20:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] przekładaniem ciężaru 5x 15 15/15/15/15/15 20/15/15/15/15 10 różnych ćw na bruch,każde razy 20 20/15/15/15/15 20/15/15/15/15 20/15/15/15/15 5*15 5*15 + 30 min cardio 30 min rower 30 min orbi 70 min rower 30 min orbi rower około 45 min orbi 20 min Power walk 15 min i orbi 15 min (w tym interwały 10*30/30) orbi 30 min w tym interwały 3*5*30/30 [...]

    Odpowiedzi: 376 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-30 12:44:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta, bialko i tętno, proszę o pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jest to białko??(oprocz ryb i piersi z kurzcaka)?? JAK WYZEJ - JAJA, MIESO, PRZETWORY MIESNE <ALE TEGO RACZEJ UNIKAJ> RYBY, PRZETWORY MLECZNE. Czy aeroby (orbitrek, rower , bieznia) to tez trening?? TAK A co, jesli posilek potreningowy jest miedzy 21:30 a 22 i jest posiłkiem ostatnim??Bo moje ulubione aerobiki sa wlasnie o 19 i 20, i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2381 Data: 2005-04-19 10:31:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na start na domiar nieszczęśc 2 dni przed startem dostałam okres.... i żyłam na ketonalu Wizja pływania, pedałowania i biekania z tamponem nieco mnie przerażała rower tu w porównaniu do zeszłego roku była trudniej rower, pozyczyony równiez, był dla mnie za duży, przez co dość szybko rozbolały mnie plecy na dodatek, ni wiem jak to [...]

    Odpowiedzi: 1278 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-16 10:28:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Horbi / Redukcja zbędnego 30 kilogramowego balastu!

    Post
    Trening dla początkujących

    z tego co opisujesz to standard czyli najlepiej w miesiąc spróbować zrzucić duża liczba powtrz i po ok 60minut rower lub bieżnia.... nie tędy droga.. Zaczynamy od podstaw: http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html oraz dieta: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html Co do treningu - FBW najlepsze w [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2877 Data: 2011-03-06 09:12:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "Nie rdzewieć mimo upływu lat"

    Post
    Po 35 roku życia

    Wreszcie po latach wsiadłem na rower. Właśnie jestem po małej przejażdżce. Przyznam , że miałem dziwne uczucie dosiadając pojazd po dużej przerwie. Ale spoko ujarzmię rumaka8-) Dodaję fotkę roweru bo był jeden głos że rower przeznaczony jest dla kobiet - brak siodełka. Krótko mówiąc: Rower mam wspaniały ma siodełko i pedały:-)) [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-27 19:12:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pavveeel.Impossible.Is.Nothing

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    REDUKCJA 11 CZERWIEC 2010r. Aero - rower stacjonarny Czas: 50 minut Ilosc spalonych kalorii: 500 ---------------------- REDUKCJA 12 CZERWIEC 2010r. Aero - rower stacjonarny Czas: 50 minut Ilosc spalonych kalorii: 520 Tutaj większy opor ustawilem niz dzien wczesniej i wiecej kalorii spaliłem. Dieta: 1. 5 jajek, jablko, 1/2 szklanki owsa 2. Brokuly, [...]

    Odpowiedzi: 1575 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-06-13 12:41:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szajba - In Comfort Zone

    Post
    Strength & Endurance

    [...] pewnie sprawdziłoby się częściej, krócej i mocniej, niestety nie bardzo to współgra z celem. Spróbuję poustawiać wszystko tak by raz w tygodniu zrobić 2 treningi (bieg i rower) pod siłę i szybkość, 2 treningi (bieg i rower) pod wytrzymałość w tempie startowym i 2 treningi (bieg i rower) luźne z akcentami. Pływanie które niedługo włączę, w [...]

    Odpowiedzi: 2435 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-05-22 14:56:11 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Alexxa/Blog/MY BODY!

    Post
    Trening dla początkujących

    Jak redukcja to i aeroby, jak aeroby to i rower, jak rower to i górki - wszystko układa się w logiczny ciąg .

    Odpowiedzi: 1498 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-23 08:45:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Boczek leci z pasa...hop sa sa %-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    31.07.2014 - Dzień 3 Wstałem 8:30 :-) małe sprzątanie, zakupy, śniadanie i zdecydowałem się na rower. Później do wieczora już tylko dieta, oglądanie filmu, sprzątanie i nic więcej. Dieta - śniadanie standard - 3 jaja, serek wiejski, kroma (tym razem bułka z LIDL wieloziarnista) - shake standard - obiad to co wczoraj Poszło dużo coli freeway dziś, [...]

    Odpowiedzi: 384 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-31 20:51:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Boczek leci z pasa...hop sa sa %-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    23.08.2014 - Dzień 26.08.2014 Po nocce w pracy wstałem o 12:00, LIDL, Lewiatan i sprzątanie mieszkania niestety. Koło 17 zdecydowałem się na rower - przekładając siłownię na jutro. Wyszło dość długo bo miałem powera po tortillach :D Takie ładne dziewczyny po Krakowskich Błoniach sobie biegają i jeżdżą na rowerach i rolkach że masakra...całkiem [...]

    Odpowiedzi: 384 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-23 21:15:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)