rower

[...] oddechu ale napięłam tak poślady ze celulit mi chyba było widać%-) brzuch i tilt to wiadomo 7- po 15 powtórzeń ale ostatnie bardzo ciężko Rozciąganie + 15 minut na maxa- rower na level 8 zmęczyłam nim nogi na amen. chciałam na rozgrzewkę biegać ale nie miałam dobrych butów, dodatkowo gacie mi spadały i jeszcze ten Achilles mini bo mini ale [...]

T8 D45 DNT Pożegnałam się z dietką oczyszczającą,miło będę ją wspominać :-)) Lubię takie nowości od czasu do czasu, inaczej potem się patrzy na monotonie. Oddałam rower do serwisu,dostałam zastępczy ,jakiegoś starego gruchota , ale rozhulałam go w drodze powrotnej do 30km/h %-) ... o relaksie jakimś muszę pomyśleć,chyba. W kazdym razie w sobotę [...]

T9 D52 Dzisiaj jestem nienażarta , mocno nadganiam warzywami @-| DT33 R+rozruch barków 1. Push press 5x5 25/30/35x4/37.5x3/40x2/42,5x0 25/27.5/30/35x4/37.5x2/40x0 w szoku byłam że 40kg poszło 2 razy, 88-O bo ostatnio nie chciało ani razu, ale technicznie bez jerka i uważałam żeby kolana nie wychodziły za palce, bardziej z bioder szło, ale [...]

T9 D53 DNT AKTYWNOŚĆ ROWER 56 km / CZAS: 3:00 Czas kiepski ale, wiał bardzo silny wiatr.Ostatnie 10km silne podmuchy sprawiały że z wielkim wysiłkiem 16km/h dawałam radę. Miałam wrażenie że 37km/h ,jakby mniej energii mnie kosztowało %-) Doopa mi odpada od tego siodełka }:-( warzywa: dużo bo daleko na tej misce bym nie [...]

[...] te 12 tygodni pozwolić,a na co miałam ochotę. Nic nie liczyłam,cieszyłam się smakiem. Korciło mnie iść na siłkę,ale puknęłam się w głowę, kopnęłam w doopsko,i wsiadłam na rower. Nakręciłam sporo km, poczułam nawet endorfinki rowerowe %-) Także plusów było dużo , w pomiarach też,choć chyba spuchłam dodatkowo przed @,ale nie przejmuję sie tym [...]

Te ogumienia dzisiaj sa straszne !!! Jak rower synka stał w domu to walilo w calym domu potwornie z dwoch malych koleczek - nie da sie w zamknietym pomieszczeniu trzymac takich rzeczy niestety Podobnie pamietam kiedys w jednym z marketow jak przechodzilem obok wystawki wypasionych produktow z Chin ... klapki, butki, tekstylia itd. itp. --- unosil [...]

Dzień Nietreningowy środa kcal 2300 Rower 28 km

Dzień Nietreningowy środa kcal 2300 Rower 39,5km

Czyżbym widział na zdjęciu Wrocław? ;-) Rower mega rzecz, też bym sobie taki sprawił :-)

[...] aż do samej sesji zdjęciowej (8,9 sierpień), bo autentycznie nawet nie czuje się jakbym na tym redu był. Ale muszę przyznać, że już w głowie siedzi fajny obraz jak wejdziemy sobie na masę, i to wszystko się tak fajnie nabije <3 A tymczasem lecę dzisiaj również na rower, chyba zajawka wróciła %-) /SFD/2022/7/3/ea7e0ec2c335424bba2454eea2e9ce1d.jpg

[...] była liczona, ale czysta i bez ww. Były jaja, mięsko, lody z wheya i truskawek i smietany, migdaly, troche arbuza, masło, kapusta, marchewka, ogorki. itp Z aktywności był rower - 40 km ale tempem bardzo rekreacyjnym. + pomiary W miarę stabilnie :-)) Bardzo chciałabym żeby z dołu spłonęło trochę tłuszczu, bo wizualnie jednak odstaje od góry, [...]

[...] + mleko (wliczone), woda ok 4 l. dostarczono 1 721,0 kcal b: 121,4 g (28,1%) ww: 199,5 g (46,3%) tł: 49,0 g (25,6%) Komentarz Z dodatkowych aktywności wyszedł mi tylko rower ok 12 km w tempie średnio szybkim %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/347b154d33774d629138c5c5bb6ceac2.png Zmieniony przez - sforcia w dniu 2014-07-31 18:15:37

Gdy jeżdżę na rowerze to mijam się z rowerzystkami mającymi większe nogi od moich! Te młodsze jadą prędzej niż ja (pocieszam się, że mam gorszy rower :-) ) Pan to specjalnie daje się wyprzedzić szczególnie tym młodszym ;-) Na mnie ostatnio taka młoda leciała, ledwo wyszedłem z tego cały, w ostatniej sekundzie odbiła w prawo, ale oczywiście [...]

Gdy jeżdżę na rowerze to mijam się z rowerzystkami mającymi większe nogi od moich! Te młodsze jadą prędzej niż ja (pocieszam się, że mam gorszy rower :-) ) Pan to specjalnie daje się wyprzedzić szczególnie tym młodszym ;-) Na mnie ostatnio taka młoda leciała, ledwo wyszedłem z tego cały, w ostatniej sekundzie odbiła w prawo, ale oczywiście [...]

Wczoraj aero- rower 20-kilka kilometrów. Dzisiejszy trening Dzisiejszy trening A. Martwy ciąg 43,5kgx12, 43,5kgx(6+6), 43,5kgx(3+2) 38kgx15, 41kgx15 38kgx15, 38kgx15 B1. Wyciskanie sztangi stojąc 13,5kgx12, 13,5kgx10, 13,5kgx(6+5) 12kgx15, 14kgx(10+5) 15kgx15 (bardziej pushpress), 12kgx15 B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z [...]

Przedwczoraj aero- rower ok 1 godz. Wczorajszy trening: A. Przysiad ze sztanga na plecach 25kgx12, 30kgx12, 30kgx12 25kgx12, 27,5kgx12, 30kgx(6+6)- wydaje mi się, że ciut lepiej technicznie mi to idzie, mniej się pochylam- następnym razem nagram filmik 25kgx(10+5), 25kgx15 22,5kgx15, 22,5kgx15 B1. wyciskanie sztangielek skos góra 9kgx12, 9kgx12, [...]

[...] mięśnie chcę ćwiczyć (powiedziałam, że wszystkie), doświadczenie itd. Trening, jaki trener mi zaproponował, był taki: 10 min. Orbitrek (opcjonalnie szybki marsz na bieżni, rower), na niskim poziomie (3), więc trochę się rozgrzałam, ale ledwo co się trochę spociłam. Co do zasady 2 serie po 16 razy (powiedział, żeby 2 serie po 16-18 razy). Tam [...]

do trenignu napiszę później, ale rower jest najbezpieczniejszy, daje się go jako jedno z pierwszych ćwiczeń rehabilitacyjnych w zajęciach po urazach kolan. dobrze wzmacnia czwrogłowe bez obciążania kolana po tym co piszesz, bardziej skłania mnie do odradzenia ci wszelkich ćwiczeń angażujących kolano. Jeśli to początek entezopatii to należy [...]

[...] zza głowy (lub dipsy) 3x 12-15 15x 6kg/ 15x 6kg/ 12x 6kg 12x 6kg/ 12x 6kg/ 12x 6kg 12x 6kg/ 12x 6kg/ 12x 6kg + pierwsze podejście do interwałów 5x 30/30 + chwila aero (rower stacjonarny) Wieczorem 2h fitness. -- Wieczorem jakieś mdłości miałam, w nocy dwa razy wstawałam powisieć głową w dół %-) czy to nerwy czy zatrucie... mniejsza już ;-) [...]

tylko miedzy nimi a nami jest jedna różnica ;-) my już przeżyliśmy dzieciństwo a oni dopiero przeżywają ;-) no dokładnie sasiad %-) Ty Marek słyszałeś swojego brata co on w naszym wieku robił ... ja p******e...zero cywilizacji , jak to można było dostać rolki ,rower, sanki(%-) ) na komunię , współczuje im :))