rower

joszka wzięta koffi wzięta tarczycowe wzięte,rower i w teren na aero

siema, ktos cos wie o promo na rower w bodaj biedrze ?

[...] tkanki tłuszczowej! Po prostu horror dla mnie! Właściwie to nawet nie potrafię w to uwierzyć: http://kif.pl/www/zdrowie/ekstremalnie-szybka-utrata-tluszczu/ Wczoraj też mój rower - stary i poskładany przez męża kuzynki mojej żony uległ awarii: rozpadły się łożyska. Pomalutku dochodzę do formy sprzed roku (jeszcze mi trochę do niej brakuje). [...]

Wczoraj rano byłem na trasie 7km. Potem depilacja - przykra konieczność do zawodów. Po południu przejechałem na rowerze ponad 20km Wieczorem przez ok. 1h popychałem elektryczną kosiarkę. Dzisiaj rano była trasa 7km. Będzie później rower. Wcześniej chyba zrobię wznosy ramion w bok stojąc (wczoraj czas przeleciał a z nim chęci). Na zdjęciu moje [...]

DARNOK - piękna wypowiedź! Zachwyca poetyzmem - daleka od potocznych stwierdzeń o ludziach sportu! Trenuję dalej. Rano trasa a pod wieczór rower na ścieżce rowerowej 20km. W międzyczasie trening siłowy (tutaj trochę się miotam nad wyborem planu), który na razie wygląda tak: wyciskanie w leżeniu na ławeczce poziomej 48/58kgx10p 68kgx8p 73/5x4p/ [...]

MaGor - rower z przerzutkami gdyż był promocji i najtańszy! Zdaje się, że przerzutki dają możliwości ustawienia większego wysiłku niż bez nich. Silny i wytrwały ojciec - jaki ojciec taki syn! Moje treningi są krótsze lecz wcale nie lżejsze. Wręcz przeciwnie: dłuższe ograniczałyby obciążenia. W Sopocie będę nie do poznania!:-)

[...] wyleczona z cukrzycy! U mnie w zasadzie bez zmian. Ranek jak wczoraj. Przed południem: wyciskanie sztangielek stojąc 13x10p Wczoraj przejechałem 20km na nowo zakupionym rowerze. Bawiłem się w ustawianie przerzutek (ale tak aby nie było za lekko jechać i nie korzystać z rozpędu). Okazało się, że rower sam nie jedzie! W standardowym rowerze [...]

[...] nawet na zdjęciu zamieszczonym przez Giaurnemo. Giaurnemo - fajne zdjęcie! Chyba sprzed dwóch lat (prawdopodobnie ze Strzegomia). Na biceps i triceps zrobiłem: wznos sztangielek stojąc 7x12p francuz tą samą sztangielką po 8p Byłem wypompowany i miałem dosyć! Potem rower tak jak planowałem. Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-06-09 21:09:50

Wczorajszy dzień był dniem słabości: dużo czasu spędziłem na próbach drzemki. Planowałem wieczorem rower lecz zaczęło kropić a na pocenie się przed TV nie było ochoty :-(. Dzisiaj rano wznosy nóg w zwisie na drążku 5x20p a potem trasa 7km. Trening jak zwykle w seriach łączonych: wyciskanie sztangi w leżeniu 3x10p 4x6p 5p podciąganie na drążku [...]

Wczoraj na rowerze 25km - tempo słabe, ledwo kręciłem i nie było mowy o próbach szybszego kręcenia (podobno wystarczą interwały 8 sekund szybko i 12 sekund wolno aby skutecznie spalać tłuszcz - pisze Knife na podstawie badań na otyłych kobietach). Rano musiałem dosypiać! Potem trasa 7km (na 5km 200m trucht/ 100m marsz). Po południu wznosy nóg w [...]

Wczoraj były tylko aeroby: rano trasa 7km i brzuch 10 serii. Wieczorem jazda rowerem 25km. Dzisiaj rano tylko trasa 7km (na 2,5km interwały 300m trucht/100m marsz. Po południu: wyciskanie sztangielek stojąc (rozgrzewka wznos ramion w bok stojąc 5x30p + wyciskanie 13kg/2x15p) 20kg/13x12p Będzie jeszcze rower 25km. Stwierdziłem, że jazda na rowerze [...]

[...] leżeniu 3x10p 3x6p podciąganie na drążku chwyt równoległy na szerokość barków po 8p niby siła była lecz nie było wytrzymałości do dalszego ciągnięcia treningu. Dzisiaj będę trenować barki a jutro to co wczoraj. Rano było: wznos nóg w zwisie 5x20p skłony na krześle 20p +5kg/3x20p 20p następnie chód 7km. Potem będzie rower 30km - tak jak wczoraj.

[...] chód 7km (trochę zmokłem). Dalszy ciąg dnia ospały a potem: wyciskanie sztangi w leżeniu 3x10p 5x6p podciąganie na drążku chwyt równoległy po 8p (ostatnia seria to podchwyt) Pójdę jeszcze na rower (mąż kuzynki żony wymienił rozsypane łożyska w korbowodzie). Sprawdzę różnicę w jeździe między nowym i starym rowerem . Czeka mnie 2godziny siedzenia!

Trochę się zmobilizowałem: wznos ramion w bok stojąc 5kg/2x30p 13kg/13x12p zamieniłem wyciskania na wznosy (znudziło mi się a oprócz tego mam przecież co drugi dzień wyciskanie w leżeniu). Pójdę jeszcze na rower. Wczoraj pedałowało się trochę ciężej (mało powietrza w tylnym kole) i było tego jednak 2 godziny. Ciekawe jak będzie dzisiaj?

[...] przypływowi energii) wykonałem jeszcze coś w rodzaju niby treningu: pompki na mini poręczach 6x10p podciąganie na drążku podchwytem (dłonie złączone) po 8p Potem rower - 25km na trasie rowerowej. Zauważyłem przed sobą młódkę na rowerze. Pedałowałem z całych sił i dogoniłem ją! Ona jechała po asfalcie a ja po brukowanej ścieżce [...]

Po południu dołożyłem: wyciskanie sztangi stojąc 6x5p biceps sztangielkami stojąc 6x8p (3 serie podchwytem ; pozostałe młotki krzyżowe na przemian Prawdopodobnie pójdę na rower - chociaż aktualnie pada.

Gwid - nie mam smartfona. Moje aeroby mam pod kontrolą :-) . Rano pozdrawiają mnie sąsiadki (w różnym wieku) i sąsiedzi. Paraduję z gołym torsem w krótkich spodenkach i łykam witaminę D ze słońca. Wieczorem pędzę ile sił w nogach na rowerze. Właśnie kończę twaróg i wsiadam na rower.

Gwid - nie mam smartfona. Moje aeroby mam pod kontrolą :-) . Rano pozdrawiają mnie sąsiadki (w różnym wieku) i sąsiedzi. Paraduję z gołym torsem w krótkich spodenkach i łykam witaminę D ze słońca. Wieczorem pędzę ile sił w nogach na rowerze. Właśnie kończę twaróg i wsiadam na rower. a ja ja mam smarthona w nosie :)

[...] dolnego do brody stojąc 4x10p 8x8p pompki na poręczach po 8p serie łączone. Ciało adaptuje się do ćwiczenia - zrobiłem po 2p więcej w pompkach na poręczach (oczywiście musiałem uważać na prawy bark - nie było jednak takich problemów jak przedwczoraj). Białko z twarogu półtłustego - dzisiaj zjem 1,5kg. Za chwilę wsiadam na rower i przejadę 30km.

[...] a to zawsze działa na mnie usypiająco!). Zrobiłem jednak: wyciskanie sztangi w leżeniu 2x10p 8p 5x5p podciąganie na drążku podchwytem na szerokość barków cc+10kg po 6p Po przerwie zrobię jeszcze kilka serii wznosów sztangielek bokiem w górę stojąc. A potem wsiadam na rower - wyszło słoneczko. Zmieniony przez - ojan w dniu 2014-08-19 17:34:03