Kulturystyka-siła,sprawność,piekno:cel: być mistrzem na MP 2015

Giaurnemo

Janie motywator czeka - zajrzyj do mojego dziennika

Ten motywator ma taki tyłek jak ja!

Rano wznosy nóg w zwisie 5x20p jutro chyba nie powtórzę tego - nudne to i męczące!
Potem trasa 7km. Przez 5km 200m trucht/100m chód.
Późnym popołudniem:
1a. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej
1b. Podciąganie chwytem równoległym na szerokość barków po 8p ciężary takie jak poprzednio.
Jak nie będzie padać to planuję jazdę 20km na rowerze.

Amidoman biega jak chart irlandzki! Po prostu szok - przemiana z BB w maratończyka. A mi się chce tylko jeść - pewnie po tej fruktozie z moich kompotów (czytam Po treningu ).

Do zawodów w Opolu zgłosiło się w mojej kategorii (kulturystyka klasyczna open) 12 zawodników. Można mieć wagę ciała większą o 1kg niż wynosi limit (dla klasyka). Oto pełna lista zgłoszeniowa (można zgłosić się również w dniu zawodów):
https://www.dropbox.com/s/ikjsdav3kh60shi/Lista zgłoszeniowa.doc

Rafał Karpiński w kat. 90kg ma lepiej - jest zawodników 6 (między innymi mistrz Europy juniorów Piotr Borecki.)

Wczoraj wieczorem kręciłem na rowerku 50 minut przed TV - było dużo potu a mało zadowolenia!

Wczoraj rano byłem na trasie 7km.
Potem depilacja - przykra konieczność do zawodów.
Po południu przejechałem na rowerze ponad 20km
Wieczorem przez ok. 1h popychałem elektryczną kosiarkę.

Dzisiaj rano była trasa 7km. Będzie później rower.
Wcześniej chyba zrobię wznosy ramion w bok stojąc (wczoraj czas przeleciał a z nim chęci).
Na zdjęciu moje źródło błonnika, które umila mi czas przy kompie i TV:

To się nazywa (słonecznik) profilaktyka prostaty

Giaurnemo

To się nazywa (słonecznik) profilaktyka prostaty

Też ostatnio jem

Jestem coraz słabszy!
Prawdopodobnie rozkłada mnie pogoda: mżawka dzisiaj a wczoraj burze.
Wczorajsze plany wykonane.
Dzisiaj rano: wznos nóg w zwisie na drabinkach 5x20p
przerwy długie wykorzystywane na rozciąganie do szpagatu (rozciąganie też mnie męczy!)
Potem byłem na trasie 7km - tylko chód i to w wolniejszym tempie z powodu słabości.
Planuję zrobić klatkę z plecami a pod wieczór jazdę na rowerze.

To może jakiś odpoczynek po Opolu - zarówno dla psychiki, jak i ciała?

ojan

Jestem coraz słabszy!

Osobiscie zawsze jak wykonuje split to słabnę ,a jak trenuje czyms na zasadzie FBW to siła szybko wzrasta.
słabne tez jak trenuję za mało ,ale też jak trenowałem za duzo ,teraz len nie pozwala juz trenowac mi za duzo i wiec jestOK!

Jak jest słabo to trzeba dołożyć a w żadnym wypadku nie można odpuszczać. Sprawdza się.

kalikstat - prawdopodobnie jem niewłaściwie. A odpoczynek z pewnością się przyda.
Aleksander - masz rację! Odpowiednia ilość treningu to jest to - niestety ale jeszcze nie potrafię jej określić dla siebie.
kerad - dołożyć! Tak!
Ale komu?
Ale co?

Wczoraj:
wyciskanie sztangi w leżeniu 3x10p rozgrzewka 3x5p stały ciężar
podc. na drążku nachwytem do tyłu głowy po 10p
Rower 20km.

Wczoraj w Pytaniu na śniadanie widziałem Konrada Gacę - coraz bardziej okrągły i pulchniejszy (specjalista od odchudzania - a i linia odchudzania coraz bardziej zbliżona do tradycyjnej dietetycznej czyli koniec z radykalizmem).