[...] ćwiczę bez planu, micha nieliczona, ogólnie czysta, ale mogłabym się bardziej postarać. Ev czuwa i pisała, że da wskazówki w którą stronę teraz mam iść. Ilomi sukienki na rower faktycznie to słaby pomysł, ale przy bieganiu tu i tam dałyby radę Zmieniony przez - bazylia35 w dniu 2017-08-08 12:21:21 Zmieniony przez - bazylia35 w dniu [...]
[...] czytałem, łacznie z tym że zawiera w sumie jakieś brązowe kulki ale póki co zjadłem dwa opakowania i nic takie nie uświadczyłem. A że na regeneracje wpływa to czuć. Zdarzały się dni aero + piłke wiec na wieczór nogi opór zmeczone a na drugi dzień jak nowe. Dawkuję 10g przed treningiem i 10g około 20 min przed treningiem i wtedy odrazu na rower.
Czwartek 12-04-2012 http://www8.zippyshare.com/scaled/44838086/file.html z godzine po sniadaniu aero 25 min - rower po okolicy wieczorem koło 18 kompleksy sztangowe: -martwy ciąg -high pull -push press -przysiad -"dzien dobry" - wiosło Sztanga 28kg, 7 obwodów, przerwy minute, łacznie koło 14 minut. Mały bonus, sweet focia od lustra %-) ale widać [...]
[...] trening z piłką Obliques?- chociaż na łatwy też nie wygląda ;P Mam dostęp do siłowni do 23:00 a w domu raczej ograniczona możliwość treningu. Do tej pory w siłowni korzystałam tylko z rolek/trenażerów na których montowało się rower kolarski.. <grrrrr> zatem- czas oswoić się z maszynami! Zmieniony przez - meybee w dniu 2011-10-04 01:14:41
[...] ale zapomniałam ryżu spakować. Narazie będę się starała trzymać rozkład 90-100ww, może to mnie nie wykończy na treningach. Trening zamiast pływania (laryngolog kazał przerwę do czwartku po zatkanym uchu) zrobię dziś siłownię + rower /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/473cedf6ae3f4c7bad37ed4e8a1c5679.jpg Zmieniony przez - meybee w dniu 2013-02-26 12:19:32
[...] p=30’’ 4x50m (1/2 basenu pod wodą +1/2 basenu kraul mocniej p=10’’ + 25m grzbiet luz) p=20’’ 100m luz dowolnym W planach był jeszcze Rower, ale nie uda mi się zrobić roweru. -------------------------- Jutro skoczę na siłkę w końcu, skurcz w karku już jakiś taki słabszy więc powoli zacznę ćwiczyć. Zęby po wczorajszym leczeniu NIE BOLĄ [...]
[...] Nie miałam stopera żeby zmierzyć plank, było coś ok 30s. Aeroby krótko bo miałam mało czasu na siłowni, mam nadzieję, że to że robię aero w inne dni (pływanie/ bieganie/ rower) przełoży się na ten brak aerobów po treningu siłowym. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/045c54b905a746abb88152e63a09f82a.jpg Zmieniony przez - meybee w dniu 2013-03-22 10:35:48
Meybee byłam w sklepie no i nie wiem który rower wybrać Merida speeder, felt qx 70/80, scott sportster x 40, raczej mi odradzał szosówkę bo lubię po ścieżkach jeżdzić:)
rozłożyć jedzenie.. hmm przed pracą jem ten 1 posiłek i 1h po już jestem głodna ;) siłka była dziś: Rozgrzewka: 5min rower (prawie na maxa, avg 170 max 182) 1. sciaganie drazka gornego 3 x 12 (30/30/30 ibs) poprzednio 20/30/30 2a. MC 10x 30kg- 3 serie rozgrzewka 10x 30kg/ 10x30kg/ 10x40kg 8-) poprzednio 10x30kg/10x35kg/10x35kg przed tym 40kg [...]
[...] :) źle je robiłam, trenejro z siłowni źle mi to pokazał, właśnie odpaliłam filmik jak to powinno wyglądać, dorzucę, myślę że do 40kg powinnam zrobić. Trening 26.05.2013: rower: 23.54 km CZAS TRWANIA 1g:14m:23s ŚREDNIA PRĘKOŚĆ 19.0 km/h MAX PRĘDKOŚĆ 33.5 km/h tętno: avg 165 (ze względu na zatrzymywanie się na przejściach/pasach/światłach), max [...]
[...] drogę i musiałam kilka razy zatrzymać się na przejazdach po 20km. Samo 20km w 50min zrobione i to była ta lepsza część jazdy. Stopa cały czas boli w kostce (podczas jazdy na rowerze nie, ból nei jest uciążliwy, tylko "czuję" kiedy chcę nią np. kręcić). W spoczynku kiedy chcę nią ruszać też boli, gdzieś dziś czytałam że kiedy staw boli w spoczyku [...]
[...] pracy brak dostępu do internetu. Rozbolała mnie tarczyca aż nie wiem to od klimatyzacji chyba. Stopa juz nie boli :) za tydzień juz start we Wrocławiu, juz nie mogę sie doczekać :) jutro test na rowerze, sprawdze czas na tydzień przed. Biegania nie pociągnie juz więc na rower liczę najbardziej. Zmieniony przez - meybee w dniu 2013-07-13 18:45:39