rower

[...] się, że jutro np już nie wytrzymam. Z drugiej strony dziwne, że przy 115kg nic mnie nie bolało, a teraz zaczyna. Ktoś wie co z tym zrobić? Jeśli nie orbitrek to co? Bieżnia, rower stacjonarny? Będę ogromnie wdzięczny za rady i sugestie. Pozdrawiam, Tomek Zmieniony przez - astatine24 w dniu 2012-01-26 23:42:56 Zmieniony przez - astatine24 w dniu [...]

[...] na hotelu - 3km bieg (na razie nie moge wiecej bo dopiero zaczalem) czwartek regeneracja piatek kkolo 18 silownia i to samo co w poniedzialek sobota regeneracja niedziela rower stacjonarny 10-11km - 30minut pedalowania w ciagu trzech tygodni zgubilem jeszcze 3,5kg mam wiec obecnie 109,5 Niestety pobyt w hotelach powoduje ze o ile na sniadaniu [...]

[...] spożywanych węglowodanów: 3-5 g/kg Ilość spożywanych tłuszczów: 0.6-0.8 Opis przebytych cykli sterydowych: 1. Test propinat 100 mg e2d Trening: 5 razy siłownia + 2-3 rower Cel cyklu: Redukcja Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: ok 2 miesiace Poziom BF%: 25-28 (?) Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): tycia Stan zdrowia: [...]

[...] klasyczne 3s MAX W: bieg (30-50 minutowy ze zmianami tempa) PIĄTEK: R P: podciąganie na drązku szeroko nachwytem 4s MAX pompki w podporze tyłem 4s. MAX W: to samo + jazda rowerem (1h) / BASEN SOBOTA: R: to samo TRENING (1,5h) P: to samo W: trening (2h) NIEDZIELA: ODPOCZYNEK W skrócie: 1000 brzuszków i 500 pompek dziennie, BEZ NIEDZIELI [...]

[...] Jak dla mnie są one za duże (44.00 )i chce je odchudzić, lecz niestety nie wiem jak. Nie mam dostępu do siłowni więc zostały mi sportu domowe tzn: bieganie, gimnstyka, rower, rolki itp. nie wiem jednak które z tych ćwiczeń pomogą mi pozbyć się zbędnych cm. Płeć: Kobieta Wiek: 14 Waga: 52 Wzrost: 176 Obwód klatki: 70.00 Obwód [...]

[...] zrzucić kilka kilogramów - kilka centymetrów (zwlaszcza) bo wstyd bedzie sie pokazać nad jeziorkiem prosze o diete dla mnie, jesli chodzi o sport to wlasnie zaczynam jezdzic rowerem i bede śmigał kilka razy w tygodniu dieta musi być rozsądna dla mnie, bo nie zarabiam i produkty musza być łatwe do zakupienia a nie jakieś wymysły :D aha i prosze o [...]

[...] od przyszłego tygodnia będę mieć dobrany indywidualny trening siłownia - wtorek/czwartek/piątek spinning - poniedziałek chciałabym jeszcze zacząć biegać lub wprowadzić rower/ steper co do diety to mam z tym problemy wiem że powinnam przynajmniej jeść 5 p[osiłków dziennie plus 6 białkowy przed pójściem spać , ale szczerze trudno mi to [...]

[...] (robi mi się wtedy taka dziura, bo uda zostają nadal grube) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: od 2 miesięcy domowa siłownia 3 x tyg; basen od roku 3 razy w tyg; rower jak tylko pogoda pozwala; sporadycznie bieganie Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka Co lubisz jeść na obiad : pierś z kurczaka, ryż, sałatki Co jako przekąskę : Co [...]

[...] będę jechać na odżywkach, chociaż zastanawiałem się nad HMB. Ćwiczę w domu. Do dyspozycji mam ławkę, modlitewnik, przyżąd po prostowania nóg z obciążeniem, hantle, stepper, rower i dobre chęci (może jakieś przyżądy się jeszcze znajdą). Ułożyłem taki planik ćwiczeń. (patrz niżej) Myślę że nie jest przesadzony, tak mi się przynamiej wydaje. [...]

[...] moje pytanie i znajduję różne różności ale nie konkrety. Moje pytanko brzmi: Czy biegając w domu w miejscu ileś tam minut mogę spalić tkankę? Czy lepiej zakupić stacjonarny rowerek? Wiem, że do spalenia przyczynia się minimum 20 min wysiłku (czy może więcej? bo niektórzy mówią 20 a niektórzy 45, tu tez bym chciała poznać prawdę) o stałym pulsie [...]

[...] tłuszczu. Na kokszenie jeszcze nie pora. Wiadomo, że powinienem się ruszać, ale generalnie, jeśli chodzi o sport to tak średnio 2h/tydzień piłka nożna. Wiosna/lato dochodzi rower, ale teraz za zimno. Skomponowałem sobie dietkę. Wczoraj mój jadłospis wyglądał tak: 10.00 - 1 posiłek: kromka chleba z serkiem wiejskim 100g i pomidorem 70g 13.00 - 2 [...]

[...] Wzrost: 182 Cel treningowy: siła, wytrzymałość, kondycja Staż treningowy na słowni: 3 lata z przerwą 5 lat, teraz 2 miesiące Uprawiane inne sporty: bieganie, rolki, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Domowy wikt, ale staram się zdrowo odżywiać np. nie jem smażonego. [...]

[...] programy. Generalnie niewiele rosla mi klata i to byl dla mnie podstawowy problem. Uprawiam tez sporo sportow aerobowych - biegam i plywam. Rocznie robie okolo 2-3 tys km na rowerze. Moze to nie duzo - nie wiem. Sporo pracuje - glownie siedzac. Chcialbym teraz wrocic na silownie, nie rezygnujac z pozostalych sportow. Wiem ze nigdy nie bedzie [...]

[...] ze sztangą na barkach . Uginanie nadgarstków podchwytem . Wspananie na palce z obciążeniem na barkach Do tego: . codziennie dochodzi minimum 30-40 km szybkim tempem na rowerze . sobota i niedziela: rower ok. 80 km . niedziela: tzw. tabata rano (?) . basen minimum raz w tygodniu . koszykówka, bieganie (rano 30 minut w ramach wolnego czasu) [...]

[...] Typ budowy przeciętny... Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 94 Wzrost: 181 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1,5 Uprawiane inne sporty: Pływanie,rower, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jak najwięcej białko ,węgli , i jak najmniej tłuszczów (tak w skrócie dużym) [...]

[...] ostatnio raz sprawdzane 2/3miesiace wstecz -biceps:38 -klatka:105 -udo:/ -talia: / 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lat-ostatnie 2lata regularne treningi min 4x w tygodniu + basen lub rower 6. DIETA: -białko:min 3g na kilo -węglowodany:4g na kilo -tłuszcz: do 3g .różnie zależy od dnia 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING:min 4x w [...]

[...] 250g/dzien Ilość spożywanych węglowodanów: ok 300 Ilość spożywanych tłuszczów: minimum Opis przebytych cykli sterydowych: 0 Trening: 4basen/tydz 4siłownia+bieg lub rower/tydz Cel cyklu: j.w Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 0 Poziom BF%: nie znam Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): lekko do tycia Stan zdrowia: ok [...]

[...] najszybciej chudniesz : klatka piersiowa, twarz Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) ćwiczenia siłowe dla początkujących 3x w tygodniu, od czasu do czasu rower, basen 1x w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: Co lubisz jeść na obiad : Co jako przekąskę : Co jako deser : Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia: dobry, [...]

[...] czasu wolnego, nie pracuje Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tyg rozgrzewka 15 min orbitrek + silowy 30 minut w celu wypalenia glikogenu + 1h aeroby orbitrek/rower Odżywianie : problem z konsekwentnym trzymaniem zalozen dietetycznych Ograniczenia żywieniowe : x Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia [...]

[...] Wiek: 17 Waga: 91.4 Wzrost: 182 Cel cyklu: redukcja tk. tł stosowane już wcześniej suplementy : 1. mono , 2. mono + gb6000 3. TSE Uprawiane inne sporty: obecnie rower , basen stosowane wcześniej spalacze : TSE - ale raczej tylko dla pobudzenia suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: ok. 10 [...]