rower

[...] włączyła te drugie do treningów, ograniczając czas poświęcony pierwszym. W triathlonie całkowicie naturalnym jest, że dobrzy pływacy poza sezonem startowym kładą laskę na pływanie, skupiając się głównie na rowerze czy bieganiu. Ja na ten przykład luźno traktuję rower gdzie czuję się mocny, ale wziąłem się trochę solidniej za bieganie i pływanie.

Podsumowując trudne sprawy. %-) Sama kiedyś nie wiedziałam co chce trenować, w sensie, że chciałam trenować rożne dyscypliny. Denerwowało mnie,że nie miałam czasu na wszystkie treningi, jak zrobiłam mocny siłowy to potem nie miałam siły pływać na ergometrze. Co jeszcze bardziej mnie wkurzyło. Teraz na szczęście pozostał tylko rower. :-)

[...] kupuje autka, małe, duże i całe pudło tego leży. Ja wolę jak nas ktoś spyta co kupić zamiast przynosić kolejnego grata. Rok temu od chrzestnej na urodziny dostał kask na rower, bo akurat wyrósł ze starego (uzgodnione z nami i przynajmniej do tej pory korzysta). W tym roku książki ze swojej ulubionej serii, codziennie czytamy. Innych książek [...]

[...] rękami, bo w nogach nie mam siły. A jak jeszcze zacznę za szybko to już wogole dramat, bo po kilku sekundach to walcze, żeby nie spaść i się nie udusić |-) Sądząc po czasie, to jakieś 300-400W. Jak sprawny rower, to rozpędzam do 1700W ;-) a na interwałach 1000+ 88-O da się tak? Kwestia treningu :-)) to mój ulubiony przyrząd treningowy :-))

Ja się odnosiłem do kwesti pracy na solidnym zakwaszeniu. Ten podjazd jedzie się tylko na maxa bo inaczej po prostu spadniesz z roweru. I pracujesz zarówno górą jak i dołem. Ręcę są bardzo ważne bo pozwalają "przepchnąć" rower w korbach. Miałem na nim średnie tętno ponad 180 ud/min (ostatnia strefa) i kadencja około 50-55. Czas około 50min. [...]

[...] mam odpoczywać 22dni ;-) A pułap tlenowy.. Jakiś algorytm.. ;-) Zastanawiałbym się mocno nad garminem. U nas w teamie wszyscy mają te nowe modele i ciągle jakieś cyrki z wyłączaniem czy z gubieniem GPS. Co do innych firm nie pomogę bo się nie znam. Ja mam na rower tylko stary dobry edge 520, który służy dwa lata i nie zamienię go na nic innego.

[...] żeby mu nie pomagać, a najlepiej nie podchodzić dopóki nie skończy ;-) 28.03 sobota Spacer po lesie. Spokojnie, ale za to większą część trasy pchałam/ciągnęłam Młodego na rowerku, albo niosłam rower w rękach. Umęczyłam się mocno. Dopóki nie nauczy się jeździć bez bocznych kółek to więcej roweru do lasu nie bierzemy. Trasa raczej płaska. Nowe [...]

[...] Mój też miał przez chwilę boczne kółka, ale bardziej przeszkadzały, niż pomagały, bo zupełnie przestał utrzymywać równowagę. W końcu odkreciliśmy i w jeden dzień się nauczył bez.. tylko trzeba było trochę pobiegać za nim.. tyle, że rower miał dobrze dopasowany. Sięgał ziemi palcami siedząc na siodełku, więc bezpiecznie mógł się zatrzymać.

Tsu wywaliłam w cholerę te kółka ale i tak widzę że nawyk mocno utrwalony :-( teraz została tylko biegówka albo rower z kijem bez bocznych. Pewnie w końcu złapie, ale póki co na wycieczkę na rowerach nie ma szans, a szkoda. Plus taki, że dziś jak się za mocno przechylał to zaczął się podpierać nogą, bo z kółkami bocznymi to mógł tak jechać na boku [...]

Jeśli na biegowym sobie radził trzeba było od razu puścić go na normalny rower bez żadnych dodatkowych kółek czy kijków. Równowagę na rowerze utrzymuje się balansując własnym ciałem i kółka czy kijek (szczególnie ten ostatni) tylko przeszkadzają.

Szajba tak chciałam zrobić, ale rower z pedałami był zdecydowanie za duży w zeszłym roku, a mąż nie chciał kupić innego na jeden sezon. A pewnie i w tym by pojeździł. Z tego co się dowiadywałam to i kółka i kijek są kiepskim rozwiązaniem, ale z dwojga złego mniej szkody robi kijek. Kółka wogóle do d...

[...] trudno. Wczoraj wpadły takie ćwiczenia: - wiosło gumą 2x20 - pompki na szlabanie 2x30 - pull over z gumą i unoszeniem nóg 2x10 - inverty 2x15 - przysiad z kamizelką 5kg 3x15 - wykroki 5kg 3x20 - równowaga na dysku - wejścia pod górkę 3x3 - zmodyfikowany dead bug 2x10 plus pomiędzy jakieś truchty, przeplatanki Dziś w planach tylko rower z Młodym.

Dampaz nie, skok tętna jak musiałam oba rowery wyprowadzić pod stromą górkę - skrótem na wiadukt. Ciężkie są to się zmęczyłam ;-) Szajba nie strasz, ja na hasło teren mam zaraz przed oczami filmiki Turonia %-) Póki co wystarczy nam wspólny dziennik, w końcu u mnie mało się dzieje. Najbardziej cieszy mnie to, że przynajmniej na rower mogę się już [...]

24.05 niedziela Rano miały być rowery, ale nogi mnie bolały i pogoda niepewna, więc był spokojny spacer z Młodym. W drodze powrotnej usiadłam na chwilę w parku, było ciepło i słonecznie :-) Nagle nie wiadomo skąd zaczeło kropić, to mówię że idziemy do domu, zanim się rozpada. Przeszliśmy 5 kroków i ulewa na całego. Pod blokiem dostaliśmy jeszcze [...]

[...] rozciągania i tyle. Czytałam wczoraj mój poprzedni dziennik i fakt, aktywności było dużo, ale głównie marsze 5 km i trening siłowy, lekko z gumami 2-3x na tydzień. Czasem rower (raczej w weekend), czasem marszobieg 5-8km ale taki gdzie trucht to było 1-2km a przerwy na marsz również 1-2km a nie jak teraz 100-300m %-) W sumie mam okazję leżeć i [...]

[...] bez skurczy. I jeszcze taka ciekawostka ;-) Przeglądałam wczoraj info o dolinkach bo chciałabym się wybrać, jeśli tylko będzie okazja, do jednej gdzie jest asfalt na rower, do innej, leśnej na marszobieg. Na mojej ulubionej stronie znalazłam info o parku leśnym dosyć blisko w okolicy. Chciałam poszukać jeszcze jakiś info, jak długie [...]

[...] meble i tłuc się młotkiem po 23, skończyli przed 2, tuż nad naszą sypialnią. Rano ćwiczenia od fizjo, później trochę roboty w domu, zakupy, krótki spacer (wzięłam Młodego na rower) i kilka godzin w pracy. Upał mnie wykończył, ledwo żyję. Na zegarku ponad 10 tys kroków. Jeśli chodzi o nogę to głową już się odblokowała i w końcu zaczynam ją [...]

No właśnie małe to jakoś łatwiej opanować i zabrać ze sobą, czy to na spacer czy na rower ;-) A Młody jak nie chce wyjść to ciężko przekonać, tak samo jak zaczyna marudzić w trakcie spaceru. Jeszcze zapomniałam napisać, że w piątek miałam zmęczone i obolałe nogi, nie wiem od czego. Wczoraj łapały mnie skurcze, szczególnie w lewej czwórce. Dziś już [...]

[...] sporo czasu albo żyć z tego. Niestety nie da się uprawiać sportu choćby półprofesionalnie dysponują 4-5 godzinami w tygodniu. Sam od kilku lat chciałbym zacząć jeździć na rowerze, wiadomo nie po 100km dziennie, ale tak 30-40km byłoby fajnie, ale niestety żywcem brakuje czasu. Rozglądałem się za rowerem takim cross czy trekkingowym, ale wyłożyć [...]

Ja już jakiś czas temu chciałem kupić sobie spinningowy ale jak powiedziałem żonie to była przeciwna niestety ale nasze graty do ćwiczeń już zaczynają zajmować miejsca za dużo więc rower odpadł :-))