rower

[...] Oliwa z oliwek-10 Ryż biały-40 Salatka 5###################### Twarozek chudy-100 Zaznaczam, ze NIE bede cwiczyl na silowni. Jedyne co bede robil to sporty wakacyjne, rower, plytanie, wedkarstwo, itd.. W koncu sa wakacje Jedyny jaki wysilek zaplanowany jest u mnie, to rowerek stacjonarny co 2dzien, mysle, ze 30min wystarczy. Ten wysilek [...]

Witam mowiac krotko. Mam slaba wole mieszkam za granica i non stop siedze przy kompie wpierdzielam cale noce i tyje waze 127 kg 195 wzrostu. Kolana mnie bola jak biegam wiec stwierdzilem ze czas sie wziasc za siebie. Mam bardzo slaba wole ale musze dac rade. Kupilem animal cuts. Od wczoraj biore i sie dietuje. Dieta rano jak wstaje banan i [...]

[...] Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: kiedyś ( już nie) teraz tylko czasem rower, koszykówka,siatkówka Odżywianie: Jem dużo sera żółtego,bo go bardzo lubię.Nie przepadam za mięsem.. toteż mało go jem. Jesli juz jem to kurczaka,karkówke,schabowego [...]

[...] Dieta redukcyjna czy iść od razu w stronę mięśni? Poza brzuchem i klatą to w sumie tłuszczu już dużo nie mam. Co warto ćwiczyć przy mojej budowie? U mnie na razie codziennie rower, ćwiczenia na ręce i trochę ABSów. Wszystko, co wiąże się ze skakaniem u mnie odpada (działa mi na nerwy :D). Do końca roku chcę poprawić kondycję, potem myślę o [...]

[...] ww, jeśli to zły pomysł to napiszcie) Węglowodany - 390g Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 68 Wzrost : 185 Aktywność w ciągu dnia : Treningi 3x w tyg, w ciągu roku szkolnego rower dziennie 6-14km Suplementy: Jabłczan, Omega 3, WPC 80 (chociaż aktualnie białka nie używam bo nie potrzebuję) /SFD/2018/8/1/b2458447ef0e41839a89d125f44e3bae.jpg

[...] cm Cel treningowy: wzmocnic stawy i ogolnie ACT, pozniej masa Staż treningowy na słowni: 5 misiecy z duza przerwa(2 miech.) Uprawiane inne sporty: sporty druzynowe, rower czasami inne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: staram sie unikac tluszczy. Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

[...] sportem jest koszykówka, a tam wyskok się niewątpliwie przydaje. Ogólnie dietę trzymam juz od dłuższego czasu, udało mi się zejść z 93-94 kg samą dietą i aerobami (basen, rower, bieganie, koszykowka), po czym waga stanęła, a tłuszczu na brzuchu dalej trochę jest. Postanowiłem wytoczyć cięższe działo w postaci siłowni. Te pierwsze 2 tygodnie to [...]

[...] BRZUCH : 6 Weidera Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 84 Wzrost: 188 Cel treningowy: Masa/Siła Staż treningowy na słowni: 4 miesiace Uprawiane inne sporty: czasami rower,bieganie ;) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Wszytko oprócz wyciągów;) Dieta: jako takiej nie utrzymuje ze wzgledu pracy,ale [...]

Hej, Skończyłem fbw, teraz zacząłem 4-dniowego splita - jestem typowym ekto- myślę nad 5 dniami, żeby robić partię klatka/plecy 2x w tygodniu Staż 2 miesiące: I: Klatka, biceps: Wyciskanie na ławce płaskiej 2 serie rozgrzewkowe -> 10,8,6,4 przerwa 1-3min Wyciskanie hantli na ławce 45 stopni 10,8,6,4 1'-3' rozpiętki ławka 30 stopni 4x6-8 powt. [...]

To tak, na początek - wybrałem ACT, jako wprowadzenie w świat ciężarów. :D Bazowałem głównie na temacie Michaila, czyli ACT DLA POCZĄTKUJĄCYCH oraz na temacie Pierwsza wizyta Jasia na forum. Niestety dziennik posiłków nie działa w w/w temacie więc liczę na waszą pomoc jeśli chodzi o dietę. Przechodząc do treningu, czy taka kolejność będzie dobra [...]

[...] 20 Waga: 71 Wzrost: 183 Cel cyklu: Wytrzymałość plus kilka kg masy stosowane już wcześniej suplementy : tylko witaminy Uprawiane inne sporty: czasami bieganie lub rower stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: nie stosowalem przewidziane finanse na cykl: [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 74 Wzrost: 187 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miechy, miesiac treningu na mase Uprawiane inne sporty: siatkowka, rower, plywanie (okazyjnie ~3x w tygodniu) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silka Dieta: do tej pory staralem sie stosowac do [...]

[...] oraz ultradźwięki. Po ostatniej wizycie lekarz stwierdził, żebym se dał spokój z siłownia na zbliżające się wakacje, moge oczywiscie normalnie funkcjonowac, jakaś piłka, rower itd, ale z dźwiganiem gorzej. Został mi też od dawna polecony basen, każdy twierdzi super, bomba, wyleczy sie szybciutko, ale poprzednio też każdy tak mówił, dlatego [...]

[...] nie gromadze, myślicie ze nie zaleje mnie troszke przy tej diecie? Bede w dni nietreningowe plywal, przynajmniej bede sie staral zawsze plywac, no i trzeba z 5 km w 2 strony rowerkiem zrobic nad jezioro. Czy ten rower i plywanie bedzie przeszkadzal w robieniu masy? i czy zbierze sie duzo tluszczu? lub tez nie zbierze wiem ze nie jestescie [...]

[...] których kolano musi się ruszać wraz z obciążeniem (np. przysiady). Zdaje sobie sprawę ze w moim przypadku basen to jedyne ćwiczenie na nogi jakie moge sobie zafundowac (ew. rower). W związku z moim marnym stanem posiadania (sztanga łamana + podłoga) temat trening domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp to podstawa. [...]

[...] na przemian "supinacją nadgarstka" 2s 15/15 Mięśnie brzucha: Brzuszki na ławce rzymskiej 3s 20/20/20 Ćwicze co 2 dni(po kazdym treningu biegam ok. 30 min lub wybieram sie na rower ok. 1h). Prosze tez uwzględnić iz moj sprzet jest ograniczony (wymienilem wyzej). 2) Czy częstsze ćwiczenia przyśpieszą rozrost moich mięśni czy najlepiej ćwiczyc co 2 [...]

[...] tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: Szkoła+wieczne bieganie po mieście+imprezy. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w tygodniu obowiązkowy WF. Nieregularnie-rower, basen. Codziennie dużo spacerów. Odżywianie: Jem wszystko(w rozsądnych ilościach), oprócz białego pieczywa, makaronu i innych kluch, fast foodów. Dużo mięsa, [...]

[...] Sprzęt znajduje się w Mławie woj. mazowieckie. Możliwy odbiór osobisty, mogę sprzęt dowieźć, a mniejsze elementy wysłać. Dla zainteresowanych posiadam również na sprzedaż: rower miejski męski, zestaw kina domowego, tablet 10,1' oraz konsolę PS2 z całym zestawem. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f4cce0dc972f47318d9320e9d4ef9eb4.JPG Zmieniony przez [...]

[...] na mięscie i powoli odsłania się 6-pack i ogólnie pojawiła się jakaś forma rzeźby ale teraz jest najgorsza cześć z oponką małą i, ogólnie jestem ruchliwą osobą, piłka, rower itp. do tego ćwicze z hantlami i planuje troche zwiekszyc zakres. Troche poczytałem i mój plan jest taki: - CM3 360 kapsułek TREC JABŁCZAN KREATYNY (również prosze o [...]

[...] ABSII w dni bez siłowni. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 70 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 tygodnie ACT Uprawiane inne sporty: rower i siatkówka rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: jest i stosuje Przeciwskaznania [...]