rower

Aero coś więcej niż bieganie i rower polecasz? :) A po tren. mogę białko i bcaa wymieszać w 1 porcji

Nie daj przerwę 15 minut . lepszy szybszy chód niż bieganie, rower musiałbyś z pulsometrem jeździć aby jak najefektywniej wykorzystać tłuszcz jako źródło energii.

Czy 1 dzień pompki + przysiady, 1 dzień przerwa, 1 dzień podciąganie + brzuszki, do tego rower codziennie basen co 2 będzie ok czy lepsze będzie 1 dzień brzuszki podciąganie pompki przysiady, 1 dzień przerwa i tak w kółko? + Basen rower jak wyżej?

Według mnie to brzuszki i pompki tego samego dnia to odpada. Na to twoim miejscu zrobił bym tak 1 dzień pompki - przysiady- rower 2 dzień podciąganie- brzuch -basen 3 dzień przerwy lub brzuch - rower to zależy czy potrzebujesz przerwy itd, ewentualnie możesz jechać cały czas dzień 1 i 2 a dzień przerwy robić sobie kiedy będziesz czuł, że [...]

[...] 13:20 Stąd w diecie więcej tłuszczu, mniej białka. Nie wiem czy to treningi, zmęczenie czy ta pogoda i nie wiem jak wstanę jutro o 4 Miska: + sałata, rzodkiewki, ogórki małosolne , brokuły ---------------------------- Suplementy: Witaminy + protokół insulinowy- dzień 7 ---------------------------- Trening: Aeroby, 50 minut, rower stacjonarny

Trochę boję się rozpoczynać jabłkowego eksperymentu kiedy miewam jeszcze zaliczenia, bo nie wiem jak zareaguje na takie żywienie mój organizm. Na szczęście w środę mam już ostatnie zaliczenie I jeszcze mam w przyszłym tygodniu ważną imprezę rodzinną, z wizytą u fotografa włącznie ,a zastanawiam się czy mnie nie wysypie przy tym oczyszczaniu, bo [...]

[...] ale kto wie, jak złapię bakcyla to faktycznie dobrze by było pomyśleć o czymś wygodniejszym. Chociaż w moim przypadku to w ogóle przydałby się jakiś lepszy rower No ale mimo słabego sprzętu i niewygodnego siodełka to i tak nie ma porównania z nudnymi aerobami w pomieszczeniu. Jeszcze muszę jakieś fajne trasy opracować na takie [...]

[...] Wyszło mniej białka i mniej węgli, więcej tłuszczu. Kalorycznie ok. ------------- Trening: Zrobiłam sobie maxowanie w przysiadzie, a poza tym wyruszyłam na przejażdżkę rowerem. Tu mam fajniejsze tereny i rower pożyczony jest lepszej jakości niż mój gruchot, którego już ze sobą nie tachałam , na czym dobrze wyszłam Tak mi to wszystko [...]

[...] 2b. wyciskanie sztangielek skos góra 45` 7,5 kg x 6 x 12 30s 3a. uginanie ze supinacją 7,5 kg x 6 x 15 30s 3b. triceps dip 6 x 15 30s + Aero , 30 minut,rower w terenie Ciężko, wręcz coraz ciężej Kilka razy zakręciło mi się w głowie. Pierwszy raz, i najmocniejszy, przy wiośle. Ale mimo wszystko, nie czułam jakiegoś spadku [...]

[...] lektury Napiszę w ogromnym skrócie. Trening był ten konkursowy, ale z małymi modyfikacjami, gdyż ćwiczę w domu (a ostatni tydzień na działce ) W ramach aerobów były biegi, rowerek stacjonarny, rower w terenie, skakanka- różnie i w różnych ilościach. Na ile wystarczało sił, w pewnych momentach też czasu (zwłaszcza sesja i często dosłownie [...]

http://www.exrx.net/Calculators/Calories.html w skrócie: rower lepszy, bo mniej się człowiek męczy i dłużej może ćwiczyć. ja padam po 15 minutach biegania i nie mam siły na nic, natomiast na rowerze moge jeździć w trasy po 100km bez przerwy. Ma to związek z prawami fizyki, biegając przenosimy cały swój ciężar, poruszamy nim wolno tylko za pomocą [...]

Odświeżę temat. Mam dużą nadwagę i chciałbym schudnąć poprzez bieganie i rower ale mam problemy z dostosowaniem się do w/w progów. Biegam i jeżdzę na rowerze regularnie (5-6x w tygodniu od kilku lat z wyłączeniem okresu zimowego). Wyrobiłem sobie całkiem dobrą kondycję, przynajmniej tak myślałem dopóki nie pożyczyłem na kilka dni pulsometru. [...]

[...] już w przyszłym roku takiej przerwy sobie nie zafunduję. Wczoraj na treningu miałem w planie 2 obwody na całe ciało, po pierwszym nadawałem się do reanimacji i wsiadłem na rower...A wszystko to tylko sprawa mięśni bo kondycję miałem niezłą - całą jesień i zimę przejeździłem na rowerze... Kanar- a co Ty tam kombinujesz? Bić się będziesz brutalu? [...]

Ten model Ci w zupełności wystarczy. Rama stabilna, super rower ! Jak masz więcej kasy to możesz kupić wersję C300 coś Sprzedałem dlatego, że mieszkam w kawalerce, a dziecko mi się urodziło, no i... nie było miejsca na łóżeczko .... Dlatego rower sprzedałem. Żałuję, ale pociecha moja jest ważniejsza

nie chce v-ek, mialem w poprzednim rowerze i teraz mam porownanie u kolegi, nie leza mi juz mi przypasowaly tarcze kolega ma v-ki avidy 5 ja mam poki co mechaniczne winzipy moje co troche musze poprawiac regulowac, ciagle ale jak juz to zrobie sila hamowania jest duzo lepsza od tych v-ek kolegi nie wspominajac ze w trudnych warunkach sie [...]

rower typowo do lasu http://allegro.pl/rower-kross-hexagon-v4-19m-2011-licznik-gratis-i1752175941.html jeśli chcesz jeździć po mieście to proponuje kupić kolarzówkę

Rower nie musi być dedykowany dla kobiet - szczerze to bardziej podobają mi się męskie :D zwłaszcza ten : http://www.shopmania.pl/rowery-i-akcesoria/p-rower-kross-2011-level-a2-disc-4634779 w tym A4 nie podoba mi się ta kierownica z "rogami" :)

[...] dodatkowe zamknięcie piwnicy w postaci np solidnej "sztaby" z grubego kawałka żelaza na całą szerokość drzwi do tego atestowana kłódka antywłamaniowa, no i w środku pewny uchwyt na stałe przytwierdzony do ściany/sufitu w piwnicy, do którego można przytwierdzić rower (tak mam u siebie a i tak rower mimo braku miejsca trzymam w pokoju).

rower, dieta, basen...a nie zadna silownia, silownia na schudniecie mit przede wszystkim dieta i rower...

[...] Dziś trening biegowy - 2h Ogólnie mój plan treningowy wygląda tak: 3x w tyg siłownia wt, czw, ndz do tego: 4x w tyg bieganie pon, śr, pt, weekend 1x w tyg rower śr 1x w tyg basen czw 1x w tyg cross pt Dieta: Trochę dziś na szybko spreparowany plan żywieniowy, bo wykończona po biegach i odpuściłam dzisiejszą siłownię. Do 16:00 [...]