rower

rower mu robi kuku.. takze w tym przypadku jak przestanie je trenowac nawet to nic to nie da.

nogi u mnie zawsze klocowate i zalane.gen po mamusi;-)do tego ja kolarz jestem i bywa ze w weeken robie rowerem ze 150-200km to wiadomo ze wygladac nie beda. na ostatnie 10 dni odstawiam rower i mam nadzieje ze cos sie pokaze. moze z tego odwadniania cos wyjdzie. robile z 2-3 razy zawsze po omacku i niby odwadnialo ale mega chudy bylem po.waga [...]

nogi u mnie zawsze klocowate i zalane.gen po mamusi;-)do tego ja kolarz jestem i bywa ze w weeken robie rowerem ze 150-200km to wiadomo ze wygladac nie beda. na ostatnie 10 dni odstawiam rower i mam nadzieje ze cos sie pokaze. moze z tego odwadniania cos wyjdzie. robile z 2-3 razy zawsze po omacku i niby odwadnialo ale mega chudy bylem po.waga [...]

[...] seriami. Kolejne 4-5 tygodni obwodowego zostało ułożone trochę na zasadzie połączenia siłowego, cross-fitu i interwałów. Wrzucę w wolnej chwili :) Na razie z cardio tylko rower, w kolejnych tygodniach będę dokładać jakieś ciekawe interwały etc. Dziś z moim lubym zrobiliśmy ok. 40 km na rowerkach. Miskę trzymam, obiad po wysiłku był tak [...]

[...] posilku nie zaserwuja? no i idz sobie na miejscowa silke albo pobiegac wzdluz wybrzeza albo na rolki, mozna sie poczuc jak na hamerykanskim filmie :D wypozycz sobie rower, jedz na golden gate, popedaluj pare razy pod gorke i bedziesz miec miesjce na cheat'a %-), Jesli chodzi o trzymanie miski to na krotkie weekendowe wyprawy zazwyczaj [...]

[...] posilku nie zaserwuja? no i idz sobie na miejscowa silke albo pobiegac wzdluz wybrzeza albo na rolki, mozna sie poczuc jak na hamerykanskim filmie :D wypozycz sobie rower, jedz na golden gate, popedaluj pare razy pod gorke i bedziesz miec miesjce na cheat'a %-), Jesli chodzi o trzymanie miski to na krotkie weekendowe wyprawy zazwyczaj [...]

fsl Progresja pomaga nam w rozwoju siły. Możesz stosować w każdym ćwiczeniu albo nie robic w żadnym. Przynajmniej w moim odczuciu. Aqroiz http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy_HIIT_-t268582.html Poczytaj. Zamieniasz bieg na rower. Dopasowujesz tempo. elara A jak rozgrzewka?

dzięki wielkie. a jakieś cwiczenia?? mam ogracznicczyc rower, biegi? góra nie jest zamała, jest w miare ok. ale nogi i tyłek to problem i to nie tłuszczu tylko zbyt duzych mięśni..:/ naprawde

czyli na siłownie na razie nie? Bo mam takie coś jak gazelle frestyle w domu i i zwykły rower tez posiadam.

[...] na 20 powtórzeniach. Myślałam, że dzisiaj będę na tyle zmęczona, że wpadnie tylko jakiś pilates albo rozciąganie, ale na razie jest dobrze więc może uda sie wybrać na rower jak pogoda pozwoli :-) Kroki w środę: 16655 Łącznie spalone kalorie według opaski: 689kcal Dieta: mintaj z sałatką, kurczak z ziemniakami i brokułem, omlet przełożony [...]

[...] nie chciałbym za bardzo się weń zagłębiać. Jednak czuję pociąg do sportów wytrzymałościowych - wolę mniejsze obciążenia a dłuższy czas trwania - czy to obwodówki, czy rower. Sprinty, dźwiganie 1RM, czy 5x5 jakoś mnie nie zadowala.. Mam nadzieję, że jestem w stanie truchtać bez marszu! 30min!! Dystans - całość na pewno będę monitorował. [...]

[...] tylko waga coś stoi w miejscu ale brzuch jakby mniejszy troche ;). Dzisiaj były aeroby i nieźle dały mi w kość krokodylki 30 sekund i marsz w miejscu tez 30 sekund (kolana jak najwyżej) i tak 3 razy. Dzisiaj wieczorem normalny trening, czekam aż cieplej się zrobi żeby rower wyciągnąć i żeby dało się pobiegać czy coś na dworze porobić.

To ten rower jeszcze poczeka. Tylko waga stoi? Brzuch jakby mniejszy - pewnie go wciągasz? (Są tacy którym się to już nie udaje zrobić)

Tak ja wczoraj pisałem dzisiaj byłem honorowo oddać krew więc dzień odpoczynku się należał . Wolne od pracy więc trochę w domu ogarnąłem, przygotowałem rower, zamontowałem nowy fotelik dla córki :). Na dzień dzisiejszy waga 98kg czyli -4 w porównaniu do startu. W pasie 102 czyli -5 w porównaniu do startu, niestety w pasie długa droga jeszcze [...]

[...] robiię FBW żeby nie stracić kontaktu z ciężarem ;-) a i nie stracić za dużo sily. A na urlopie to właśnie pompki, przysiady ( bez obciążenia ale w dużych ilościach ) hantle, rower, no i oczywiście planki :-D Jak taki FBW ułożyć ? Chciałbym żeby sam trening nie zajmował za dużo czasu. W treningu innym niż 5x5 mam problem z dobraniem odpowiedniego [...]

różnie : dziś rower 20 s max 10 s wolniej x 16 + 10 minut luźnej jazdy - obwody stacyjne - piłka nożna %-) - jak DNT to Tabata - na bieżni 30 s max 30 s wolniej 10 minut Staram się unikać stricte areobów o niskiej intensywności ( a jak już je robię to stosunkowo długo ), z reguły jest to wysiłek mieszany tlenowo-beztlenowy 160-180 Tętno

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg Dziś odżyłem, lepiej się czuję, naprawiłem i rower i słuchaki. Jeszcze lekko chory, ale już końcówka. Trening również na 100 %tak ma być :-) http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Prostowniki jeszcze się regenerują, ale powoli schodzimy z super serii na rzecz ciężaru i zwiększamy [...]

[...] po teraz jest tak pierunsko gorąco, że nic się nie chce, ćwiczyć też nie mnie motywuje atmosfera siłowni (w sensie dosłownym- klimatyzacja i w przenośni) podziwiam Was, że ćwiczycie w domu, pewnie też byłoby mi trudno się zmobilizować w ten upał polecam rower, jak się jeżdzi jest znacznie chłodniej - a tłuszcz się spala przy okazji pozdrawiam

[...] Co do ćwiczeń siłowych to można do nich zaliczyć te wzmacniające? Po których mięśnie niemiłosiernie bolą? Chciałabym przynajmniej póki co ćwiczyć w domowych warunkach. Czyli rower wyprowadzić z pokoju i już nigdy do niego nie wracać? Kurde, wszystko co tu się znajduje jest ZUPEŁNIE różne od tego co zawsze myślałam.. Tragedia. Teraz jeszcze stoi [...]

[...] na siłownie 3 razy na tydzień(siłownia u kumpla, więc zastanawiam się nad tym, czy w najbliższym czasie nie zwiększyć treningów). Oprócz tego codzienne aeroby (bieganie, rower, raz na tydzień basen+sauna). Teraz pracuje nad rozplanowaniem posiłków co 3godziny, ale mam problem wynikający z różnych godzin kończenia szkoły. Mam 16 lat i [...]