rower

[...] jest ten brzuch zalany A jeśli chodzi o kaloryczność to mam te 1800kcal i naprawdę dobrze się czuję na tym,teraz chce zejść z węglami i zobaczyć reakcję Jeśli chodzi o rower to dlaczego nie mam go traktować jako wysiłku? skoro np zmieniam intensywność i stanowi np aeroby po treningu siłowym Tak się zastanawiam i w sumie dalaś mi pewien [...]

[...] jak sie jest zawodowcem co trzaska kilkanascie basenow i wychodzi zlany wlasnym potem z tego basenu to basen jest dla niego treningiem, dla reszty nie. Jak jezdzisz na rowerze systematycznie, rzeczywiscie robisz sobie porzadny zmieniajacy sie trening z rosnaca intensywnoscia to jest on wyzwaniem. Jak po prostu jedziesz to nie mam znaczenia [...]

[...] wiosłowanie hantle sciąganie drążka za kark Nogi przysiad 5x5 suwnica+ uginanie (22/20/18) wykroki+ prostowanie x20 wspięcia stojąc+wspięcia w siadzie rower wt,czw,pt 2x ok 1h (tu będę starala się o zwiększoną intensywność) + bieganie (na razie jest tylko w niedzielę)ale myslę żeby wlączyć częściej tylko tu rożnie bywa z [...]

[...] w opadzie na boki kaptury 3serie pt: klatka + tric plecy 3serie+ rozgrzewkowa (12)8/8/6 przerwa 90s tric 3serie łączone 12-10 wyciskanie skos wyciskanie pozioma-hantle rozpiętki-skos linki francuskie wyciskanie leżąc prostowanie-wyciąg Aeroby: w zależności od pogody rower,bieganie,a jak nie to po treningu siłowym Sugestie i uwagi mile widziane

[...] do końca czerwca,bo przez 5tyg można powiedzieć,że nic nie uzyskałam a co do brzucha to rozumiem zostaje po każdym treningu tak? a te aeroby 30min jeśli np wypadnie rower po siłowni to mogę potraktować to jako aero? Obli a plany to ja muszę mieć zmieniane chociażby nawet rozkład dni i staram się to robić gdzieś co 4tyg bo wpadam w [...]

[...] obolała,bo okres mogę dostać w każdej chwili Co zauważyłam patrząc w lustro na swój brzuch,że robi mi się taki jakbym tylko stosowała dietę. Wniosek z tego taki,że mam zdecydowanie za mało aerobów i to wiem,bo wypadł rower,bieganie też,bo pogoda była beznadziejna i mam nadzieję,że to przejdzie. Więcej aero i będą lepsze efekty tego jestem pewna

[...] tak z dnia na dzień? świństwo! ten Twój były szef widocznie nie zdaję sobie sprawy CO TRACI zwalniając Ciebie.....teraz to już nikt nie będzie u niego kupował trzymaj się Vena!!! coś na pewno szybko znajdziesz, oby w Poz-ku!! przyszykuj CV-ke jak najszybciej, zapakuj się na rower i heja! Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2009-06-17 16:59:29

[...] kasza, kalarepka III. Matrix kokosowy IV. kurak, warzywka, orzechy laskowe V. j.w VI. j.w Razem B/T/W 151/69/146 1809kcal TRENING obwodowy + brzuch rozgrzewka: 10min rower 3 mini obwody (wznosy tułowia,pomki,przysiady,brzuszki) trening obwodowy: wiosłowanie zarzut ze zwisu z przysiadem przysiad przedni push press przysiad tylny 5x5 (3x [...]

[...] łydka 34,5cm(L) 34cm(P) (-) biceps 29,5cm/ 30cm (+0,5cm) Obli mam rozumieć,że nadal zostaje taki układ jaki mam? Czy jakieś zmiany? Dodam,że teraz dojdzie mi więcej ruchu (rower,bieganko ) w końcu mam więcej czasu,więc trzeba to wykorzystać Dzisiaj było bieganie z braciszkiem i nasza pętelka 10km czas 59min słoneczko świeci jest super Kurczę [...]

jaka tam paskudo odrazu no co.. sam mówiłaś że bieganie najlepsze na brzuch ja wczoraj chciała iść na rower ale miałam trening nóg i w obawie przed opuchlizną nie poszłam ale jutro się wybiore chyba że będzie mocno lało

[...] mam nadzieję,że do końca tygodnia się unormuje jakoś,bo już czuję jak puchnie mi brzuch...wczoraj o 0:30 zjadłam 2skibki chleba z pomidorem taka głodna byłam (a przecież nie jem normalnie chleba),bo jadłam ostatni o 15 no i ok 22 3wasy z szynką rower w sumie cały,ale chyba koło jest do centrowania (tak brat stwierdził),no i licznik poszedł

Z kasiorą ciężko, no ja też powoli bankrutuję Nie biegaj, jak już to rower jak podskakiwałam za dużo sadła i mi to przeszkadzało Ale wkręcasz sobie dziewczyno Ty jesteś lepsza ode mnie

tez słyszłam ,ze biego na kolana niezbyt dobre.Rower jest fajny,a ja dzis tez jakiegos doła łapie czuje sie grubo itp. moze to ta pogoda tak na nas dziła zmienia sie co chwile

[...] Hipiki i ośrodku sportów jeździeckich piękne konie były no i inne zwierzątka,które zobaczcie jak się pięknie uśmiechały ************************************************* rower naprawiony tak więc jutro powrót do normalnego życia jeszcze okazało się,że z tyłu miałam pękniętą ośkę ale teraz rowerek jedzie super gites nic nie trzeszczy nic nie [...]

hello ponownie właśnie niedawno wróciłam z treningu i jestem mega styrana TRENING bic+tric 1 wyciskanie wąsko 4x6-8 90s 8/8/8/7 (20/22,5/22,5/25kg) 2 uginanie ramion ze sztanga łamana 4x6-8 90s 8/8/8/7 (gryf łamany+10kg) 3a triceps dip 3x8-10 superseria 3x10 3b uginanie ramion na modlitewniku 3x8-10 60s 12/10/10 (gryf+ 5/7,5/7,5kg) 4a prostowanie [...]

dzisiejszy trening na siłce + rower 2x19km TRENING klatka + plecy 1 wyciskanie na skosie 5x5 w formie clusters (90s) (rozgrzewka 10x4kg-hantle 6xgryf 3x22,5kg) 5x5 (25/27,5/27,5/30/30kg) 2 wiosło sztanga 5x5-8 przerwa10sek i na maksa (90s) (rozgrzewka 10x18kg,6x25kg,3x30kg) 35kg 8/6 37,5kg 7/6, 8/5, 8/5 40kg 6/4 3 pompki 4x max (60sek) 5/6/7/7 4 [...]

ja ćwiczę i chcę to robić,a najbardziej dołuje mnie to,że inni chcą mi to wszystko zabrać i głupie teksty w stylu "musisz?" "rower ci nie wystarczy?" ja już naprawdę mam dosyć wszystkiego...pęka coś we mnie i ulatnia się

venka bierz sie w garsc koniec plakania , a wszystkim powiedz ze rower Ci nie wystarcza i juz Niech nikt nie podwaza tego co chcesz robic,bo sama wiesz najlepiej trzeba porzadek z tym zrobic kavva moze sie uda, chociaz wczesniej gdzies Puma pisal ze niemozliwe jest dolaczyc w trakcie :-/ a to pewnie bedzie juz w trwalo w polowie wrzesnia.. [...]

Trzeba było dorzucić kolejne 2 stówki i miałbyś naprawdę dość solidny sprzęt http://allegro.pl/rower-magnetyczny-sapphire-exis-kolo-6kg-pas-1us-i6726648029.html?snapshot=MjAxNy0wNC0wNFQxMjo0MzoxMi4wODhaO2J1eWVyO2I5MGVkZmVkZjc4OGQ4NjlmYzRmMGQxYTJlMDBhZjE1YjJhNGI3M2FmNmRkNGE3MTJiOGYzMGNmM2VkMjVkN2E%3D ja taki kupiłem i póki co jestem mega [...]

[...] może i nie, nie wiem co tam Luki ma w planach ;-) Banan - spotkamy się napewno ;-) Ja w roli kibica, bo niema kat juniorów :-( 23.07 Rest day na czczo: 45min cardio jazda rowerem w plenerze 52min Waga na czczo 83,0 kg Dziś u mnie DNT, jedynie cardio samo na czczo zrobiłem :-) Trochę dłużej niż mam w planie, ale był to spacer bez żadnego [...]