rower

04.03.2022 Wolne. Pierwszy raz od 26 stycznia tętno spoczynkowe poniżej 60 oczek (58), cud! @-| 05.03.2022 Rower. Szybkie wyjście na zewnątrz. Jeszcze znośna pogoda. W trakcie jazdy kilka powtórzeń 2-3 minutowych w Z3/Z4. Tętno oczywiście niewspółmierne. Na co mi był chomik przez poprzednie miesiące {{:-( https://i.imgur.com/JMg1cre.jpg [...]

09.03.2022 Rower. Wbiłem się w event na Zwifcie i trochę pojeździłem w wyższych strefach co by algorytmy treningowe się zgadzały. Trochę czwórki dzisiaj odczuwałem, w ogóle jakiś beton mięśniowy :-P Jutro być może zrobię Ramp test jak będę na siłach, a weekend odpoczynek na urlopie. I potem mam nadzieję już wrócić do bardziej jakościowych [...]

10.03.2022 Rower. Test - ch*jnia, jest spadek. Nogi odmówiły całkowicie, skurcze złapały po zejściu. Obniżam próg i czas to trochę poćwiczyć bo wstyd. Albo może sprzedam pomiar i będzie na ciastka przez cały sezon %-) /SFD/2022/3/10/5539c76d7a494498896483a62f5ca11d.jpg /SFD/2022/3/10/aa906df9609547cb9ec452f3b5b90934.jpg Zmieniony przez - BroStyle [...]

11-13.03.2022 Wolne, tylko dużo chodzone. 14.03.2022 Rower. Cały weekend regeneracja, żonka zadbała to od razu motorek w dupie się pojawił. Dzida na ciastko, wyszło mi równe 35km jak Gremlin wybił 1h na stoperze :-D I taki ch*j, moja kawiarnia zmieniła godziny pracy i poniedziałki zamknięte. To znak, że trzeba schuść %-) Granica 1500w przebita, w [...]

17.03.2022 Rower. Spokojne Gran Fondo, "junk miles", Z2/Z3, kawka, słońce, pełno sił i chęci. Wszystko cacy :-) /SFD/2022/3/17/b1942c0022094af8bf752336e127cd0f.jpg /SFD/2022/3/17/816c82abb90a486f8fed64bd03a8f88e.jpg /SFD/2022/3/17/c0207cf076ef42559f5b6ad818fb3f07.jpg Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2022-03-17 13:51:53

18.03.2022 Całkowicie wolne, potrzebowałem tego ;-) 19.03.2022 Rower. Ustawka na prawie 40 osób. Gdyby nie to, że w trakcie były trzy kapcie i przez to sporo czasu zajęły postoje to jeszcze bym pokręcił, być może do dwóch paczek bo czułem się dzisiaj strasznie na siłach :-D Bardzo przyjemnie spędzony czas. Jednak trochę niedosyt, bo jak mogliśmy [...]

20.03.2022 Rower. Miałem zrobić sobie luźny rozjazd po jakieś kwadraty. Nie - był ogień do kawiarni :-D Żal było nie zrobić z tego osobnej jazdy więc pauza żeby było na Stravie. Nigdy jeszcze nie udało mi się zrobić takiej średniej, a tym bardziej pojechać 10km ze średnią >40km/h. Bajka! Na powrocie spotkałem kumpla i sobie wróciliśmy już [...]

25.03.2022 Rower. Klasyczny wyjazd na słońce. Gdzieś po drodze jakaś delikatna nieszczelność się wdarła w tylne koło i dwa razy dopompowywałem z CO2 ale uciekało powietrze cały czas. Na tyle "wolno", że mogłem dojechać do mojej kawiarni, gdzie czekała Żonka z pompką, więc zmiana i wszystko cacy :-D Na powrocie jakieś 30 minut lekkiej gonki bo [...]

27.03.2022 Rower. Spokój na wieczór ;-) Tętno się uspokaja podczas snu, chyba znalazłem przyczynę ale jeszcze nie potwierdzam. /SFD/2022/3/27/6b7dea6ae4b643919662e798ee6b86e0.jpg /SFD/2022/3/27/c1d4408f108e496db1abab58c33bea22.jpg /SFD/2022/3/27/09ea942047ea49ff8ae1a05d1f3cc47b.jpg /SFD/2022/3/27/7f25090af51f48d89e1884eaee5fa445.jpg Zmieniony [...]

28.03.2022 Rower. Poczułem co to znaczy boczny wiatr 37km/h w stożki 60mm, auć. Tętno dalej w dół, spoczynkowe już poniżej 60, nie ma skoków powyżej 100 w trakcie snu. Jelita pracują już na 100% dobrze więc się cieszę, jeszcze serducho i gitarka. https://i.imgur.com/pcIqsWm.jpg https://i.imgur.com/wxFMaNf.jpg https://i.imgur.com/vcIo1Vt.jpg [...]

30.03.2022 Rower. Trochę szybkiej pracy na chomiku między pracą @@-) Finalnie bez sztywnego ERG. /SFD/2022/3/30/83290a2cbcb74ac0985cf0943738b2a6.jpg /SFD/2022/3/30/fb472666a15b4618958abb970294ff71.jpg Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2022-03-30 15:16:00

01.04.2022 Rower. Chomik w wirtualnym świecie. Bez szaleństw. /SFD/2022/4/1/5a74e8134a424448b0bb23502a5c61ec.jpg /SFD/2022/4/1/22434244e74b44339e29f1ea5805f480.jpg Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2022-04-01 13:14:26

07.04.2022 Rower. Pogoda ładna ale wietrznie i mało czasu więc zostałem na chomiku. Trochę pracy nad Vo2. Prawie udało mi się zrobić minutę na 710w, bo peak mam równe 700w, zabrakło kilku sekund %-) /SFD/2022/4/7/c81c68cbc29f45b1b0a422330d99540b.jpg /SFD/2022/4/7/2cdb2c0adbbf4eefb395fe0ab6fc90d4.jpg Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2022-04-07 [...]

14.04.2022 Rower. Baaaaaaaaaaaajka. Po ciastku i kawie jak serducho się uspokoiło! To wskazówka po co się jeździ na rumaku %-) Wpadł też peak na 5s, równiutkie jeden koma cztery kilowata. https://i.imgur.com/GKGFk0a.jpg https://i.imgur.com/b8PSMU0.jpg https://i.imgur.com/d5o8R4X.jpg https://i.imgur.com/KUO8Ph2.jpg https://i.imgur.com/6AHVuVQ.jpg [...]

Ja naprawdę przesiądę się w końcu na rower, wszystko przez te fotki jedzenia %-) a nie że człowiek się zastanawia jakie ciasta za robić na święta żeby były LF i HC ;-) A to bieganie to całkiem ładnie wyszło, dobre tempo.

15.04.2022 Siłownia. No w sumie taka zabawa siłowa aniżeli trening, nie chciało mi się nic większego robić. 1a) Podciąganie CC 6x10 1b) Wyciskanie sztangi skos+ 70kg 6x10 2) OHP 60kg 5x5 3) 1-Leg RDL 50kg 3x8 Gruby się jakoś trzyma mimo dużego słoika nutelli na tydzień %-) https://i.imgur.com/mHafeop.jpg 16.04.2022 Rower. Chomik i wybrałem sobie [...]

17.04.2022 Rower. Chill po rodzinnym śniadanku. Korelacja tętno : prędkość : moc dzisiaj jakoś zaskakująco spoko wyszło :-D Prawie 1:20h w pierwszym zakresie tętna. /SFD/2022/4/17/1e0e0111f9f84705899d12b5394c9092.jpg /SFD/2022/4/17/c94c099570ce46be83a8296b8f7b5bf7.jpg /SFD/2022/4/17/ae54533d01a74b83af88d916cf507852.jpg Zmieniony przez - BroStyle w [...]

19.04.2022 Rower. Chomik, praca w Z3. Pół godzinki @270w i dwadzieścia minut @280w. Not bad :-) /SFD/2022/4/19/01699e7e0bcf428cb9cfdedce1cf5c47.jpg /SFD/2022/4/19/04bcfeed6f644a1a927e9529bff77ae1.jpg Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2022-04-19 13:58:09

20.04.2022 Rower. Chomik, 50 minut pracy w Sweet Spot w narastającej mocy co 10 minut. Całkiem good. Jeszcze dwa dni i urlop /-) /SFD/2022/4/20/69eab8d49da7431aa7edced8020557c2.jpg

21.04.2022 Rower. Chomik, praca tlenowa. Na koniec lekko pod czerwoną strefę. Noga już zmęczona. Natomiast serducho po tych wszystkich przebojach się chyba już uspokoiło. /SFD/2022/4/21/3c32f8ff56494e0aac3d076cfcf71648.jpg /SFD/2022/4/21/d5e7f89a413a47518e4c291fc75b8fcf.jpg Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2022-04-21 14:23:06