Ciężka praca, nie mam sily nawet wyjsc na rower czy cos. pozatym jak wracam to robi sie zimno i dupa. Jutro robie ładowanie na konkrecie, kupiłem żelki i mam płatki lion na śniadanie :D Musze troche poczitować bo za mna chodza takie rzeczy juz ostro a jak zrobie to jednego dnia to kolejny tydzien micha bedzie czysta. Jutro mam w końcu wolny dzien [...]
[...] 3x8 10x30kg 10x25kg 10x20kg 1. Uginania ze sztangą nachwytem 4x10 10x20kg 10x20kg 10x20kg 10x20kg 1. Allahy 10x40kg 12x40kg 10x35kg 14x30kg 16x25kg 2. Unoszenie nóg w zwisie z hantlem 8x6kg 12x6kg 14x6kg 12x6kg 30 min cardio rower i orbitrek Zmieniony przez - pat34 w dniu 2014-04-06 13:08:36 Zmieniony przez - pat34 w dniu 2014-04-06 13:09:47
[...] :) Chipsy, orzeszki, żelki, melon, łosoś z mascarpone w tortilli :D Od dzisiaj do około 21 czerwca micha 100% czysta. Robimy forme :) W tym tym tyg tak jak pisalem 2310 kcal B 220 W 200 T 70,0 DNT ale oczywiście będzie duzo cardio :) EDIT. 1h rower z dziewczyna w terenie i 30min cardio w domu Zmieniony przez - pat34 w dniu 2014-07-01 22:21:52
[...] 12x45kg 12x45kg 12x50kg 12x50kg 12x50kg Leg Curl - Burn *( uginanie nóg siedząc) 40x30kg 40x30kg 40x35kg 40x35kg 40x35kg + leżąc 40x25kg 40x35kg 40x35kg cardio 20min rower Sobota - DNT, ale udało się skoczyć na hale do znajomych więc 1,5h ostrego basketu a na koniec zrobiłem sobie linie na full sprincie. Forma pod basket az zadziwia, [...]
Na pewno te wszystkie czynniki mają wpływ na formę. Na szczęście wg. prognozy ma być coraz cieplej więc będzie wiele okazji do dodatkowych aktywnosci kosz, bieganie, rower. Liczę że wróce do aktywnego trybu życia i wszystko wróci do normy :D
[...] drążka wyciągu do klatki szeroko 3x14-10 14x 12x 12x 4b. Przyciąganie uchwytu do brzucha siedząc 3x20-14 12x 12x 12x 5. Wiosłowanie nachwytem na maszynie smitha 3x12-8 18x4 14x5 12x6 6. Szrugsy ze sztangą z tyłu z unisieniem nad pośladki 5x14-10 5 serii 40kg 10-20 reps 3 serie allahy 3 serie unoszenie nóg leżąć na ławce 30min cardio rower
26/9/2019 Szybki dzień, dużo rzeczy załatwionych. Krótki intensywny trening plus typowa aktywność w ciągu dnia - rower z i do pracy, 4 serie maks podciągnięć na drążku (3 w kamizelce, poranna bez), serie dipów tu i tam, spacery z psem w kamizelce. 1. Babeczki, chorizo, orzechy 2. Wołowina z warzywami 3. Shake 4. Monster MASH, Dziko Słodka [...]
[...] Na silownie na silowni Wykonuje wszystkie cwiczenia z trenerem 10 min rozciaganie miesni brzucha 45min steps strecher lacznie z ramionami level 10 aerobics program 25min rower level 8 random brzuszki 120 do 160 jak dam rade to wiecej po silowni jablko lub pomarancz na obiad losos z salatka lub warzywami(brokuly kalafior lub szpinak na [...]
Słuchawki mierzące tętno? Wow :) Ale jak Xzaar pisze - średnio to do mnie przemawia ;) Prawdę mówiąc myślałem nad czymś co mógłbym mieć też w wodzie, bo na bieg i rower to każdy jest ok. I oczywiście mnogość funkcji tych 2 modeli: Ambit2 S i Garmin 910.
[...] od obciazenia wlasnie tak, by moc utrzymac odpowiadajaca Wam kadencje. Sile jednak trzeba robic podjezdzajac na twardo, nie ma tu znaczenia czy to teren, trenazer czy rower spinningowy. Ktos lepiej obeznany z kolarstwem objasni to rzetelniej ode mnie. Specyfika treningu kolarskiego jest inna niz biegowego. Na dobrych zajeciach spinningu [...]
Nie no, u mnie stan lepszy. Tylko wnętrze jakby zainfekowane i przestarzałe ;) 10.03.2016 Rower stacjonarny - 75 min Dziś bardziej zadaniowo: 20 min - rozgrzewka w tlenie, ale HR od dołu do góry po całej strefie (stopniowe zwiększanie obciążenia) 15 min - okołoprogowo- HR 154-160 (przeważał 157) 5 min - lekko - obciążenie minimalne 15 min - [...]
O to mi chodziło, widzę że masz w linii prostej względem górnych rączek, ja chyba przesadziłem, siodło za wysoko i ciężko mi z lemondki korzystać, rower zrobił mi się jakby "za długi", albo takie wrażenie ;) Dzięki, porównam u siebie.
[...] stopni przechodzisz do trybu multisport, wybierasz kolejna dyscypline, akceptujesz. W ten sposob mozesz tworzyc dowolne zestawienia multisportowe ;) Czyli tak, nowy trening, rower, jedziesz, jak konczysz - przycisk back/lap az do pikniecia, wybierasz bieg, startujesz. Raport bedzie multisportowy :) Oczywiscie z poziomu movescount mozesz sobie [...]
Z tą wywrotką to przypomniałemm sobie jak szybko na Zaporowym przy zaciętym tyle zbliżały się barierki a prędkość jakby ta sama non stop - serce w gardle. Dobrze że jesteś cały. Rower ochrzczony, tak ma być! Ja swój ochrzciłem na Skodzie Felicji jak zablokowała mi ścieżkę rowerową - też spadł łańcuch :)