rower

Sobota. Rano basen po południu rower na zewnątrz. Trening taka typowa przejażdżka żwawszym tempem. Połowa trasy pod wiatr druga połowa z wiatrem. Wiatr centralnie w twarz i w plecy. Po tej jeździe stwierdzam że koła stożkowe przy centralnych wiatrach nie dają zbyt wiele do prędkości przynajmniej te z nie za wysokim stożkiem jak chociażby moje. [...]

Rower trening miał mieć 2 godziny w tym 8x5 min 108% ftp ok 330W. Siły w nogach wystarczyło mi do 4 tego interwału po nim moc spadła poniżej wartości akceptowalnej mogłem dokręcić kolejne 2 interwały ale nie w zadanej strefie a chodziło konkretnie żeby być w strefie VO2 a nie w okolicach ftp. Odpuściłem bo w tym tygodniu czekają mnie jeszcze mocne [...]

Dostałem dzisiaj wizualizację od Ron dysku. Pomysł mój -) jest to symbol radioaktywności w kolorze zielony fluo idealnie spasuje mi do malowania roweru i kasku. Przedstawili mi 2 opcje wybrałem pierwszą. Teraz będę miał promieniotwórczy rower chyba muszę mu nadać jakąś groźną nazwę. /SFD/2017/4/14/bd8edfaa33f140418ab4467c958dabac.jpg

Spróbuj odnaleźć Artura na fejsie, pewnie podejrzewasz z jakich jest okolic, zobacz po profilu czy jest możliwe aby był kosmitą, jeśli nie to znajdziesz zdjęcia na skuterze :D swoją drogą tętno miał wysokie jak na skuter, i zdecydowanie za niskie jak na rower. Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2017-04-14 15:49:14

[...] 200m rozgrzewki, 12x25m dokładanka z przerwą 10 sek, 4x100m lekko przerwa 5 sek wyszło po ok. 1,53, 5x200m przerwa 20 sek wyszło po ok. 1,57-58 + schłodzenie. Dzisiaj tylko rower. Trening katorżniczy jak ktoś chce się upodlić to polecam taki trening. Cholernie ciężka sprawa szykowałem się psychicznie do tego zadania od 3 dni -). 1 godzinka w tym [...]

Rower 75 min w tym 3x15 min tempem połówki - 85% ftp czyli ponad 255W. Tętno niskie, zadanie w całości w pozycji i na luzie, noga zaczyna podawać powoli łapie świeżość -) /SFD/2017/4/23/aafba758d5b74b89bce8fff9145e7573.jpg /SFD/2017/4/23/263bb87be1334d60bac13d240ca21073.jpg

Gratulacje. Mocny ten rower bedziesz mial. Bieg tez naprawde niezly. Jestem ciekawy jakie to bedzie mialo przelozenie na wyniki. Nie chodzi mi o czas a o miejsca, bo ty sie chcesz scigac z najlepszymi amatorami. Wybierasz sie gdzies gdzie zwyczajowo jest czolowka? Myale, ze, rok bedzie kolejnym kiedy poziom w czolowce (i nie tylko!) pojdzie [...]

[...] kolejno Piaseczno i Sieraków ale tutaj jadę głównie dla zabawy i pewnie będę realizował jakieś założenia pod Poznań na dziś mogę powiedzieć że chciałby w Sierakowie pojechać rower tak jak powinienem móc to zrobić dalej jest 5150 tam jadę zrobić jak najlepszy wynik ale trzeba brać pod uwagę że lecę te wszystkie imprezy + Amazonki z treningu pod [...]

Pirlo, tak z ciekawości, jak u ciebie wygląda to cenowo? Tzn. co? Rower 1,5 godzinki lekki spin ale wody wypociłem chyba z 5 litrów. Po dokładnym ustawieniu pomiaru wyniki pomiędzy powertapem a bepro to jakieś 1-2% różnicy przy założeniu że bepro pokazuje mniej więc wszystko jest tak jak być powinno. [...]

[...] 4 starty do Poznania w tym 3 na krótkich dystansach więc biegów ciągłych mi nie zabraknie i na treningach nie muszę ich robić bo wyjdzie że co tydzień będzie ściganie. Na rower założyłem do Poznania 8 jazd po 145 km+ z tego udało się zrobić zaledwie 2, mówię o jazdach w realu bo trenażera nie liczę -) ale planuje plan wykonać w tym tygodniu [...]

[...] wlaczam tryb multi albo eylaczam zdgarek jak dlugo do startu wazne zeby skaliborwac przed startem. Potem wlaczam tryb multi przed plywaniem i jak przelacze dyscypline na rower to jade a jak mnie zapyta czy kalibrowac to klikam nie i po sprawie. Nawet w sumie nie pamietam jak to bylo na amazonkach ale zawsze robilem tak raz w koziejicach [...]

[...] zrobiłem trening kolarski w planie był po nim bieg ale nie chciało mi się kończyć treningu po 23 bo poszedł bym spać chyba o 2 więc sobie darowałem bieganie. Wracając do roweru trening petarda 2 godziny 15 min w tym zadanie 5x20 min 90% ftp czyli 273 W z przerwą 5 min. Weszło nadzwyczaj lekko przełamałem kolejne bariery 1 godzina 40 minut na [...]

Dzisiaj jeszcze zrobiłem rower 75 min na 200W czyli lekko. Planowałem zrobić długą jazdę 3 godziny + ale jestem zmęczony ostatnimi treningami robiłem drzemkę przed treningiem i ledwo się na niego zwlokłem więć postanowiłem zacząć trening i zrobić tyle ile będzie mi się chciało a chciało mi się tylko 60 min te 15 min to już ciągnąłem bez sensu -) [...]

Gratulacje Pirlo. Ten rower bardzo solidny nawet na tle tak mocnej stawki jaka tam wystartowała. Wiele znanych nazwisk i kilku PRO. Marcel graty za St. Polten nie wiem czy zrealizowałeś plan tak jak miało być? Kałach w PL na rowerze wśród PRO jest jednym z najszybszych ale na krótkich dystansach olimpijka i 1/4 natomiast na połówce na świecie [...]

Marcel zrealizował plan, tak mi się wydaje, gratuluje i jemu wyniku, poprawiony czas połówki o 10 minut jak się nie mylę? 10 miesięcy treningu, 10 minut zysku, minuta na miesiąc, czy to dużo, czy to mało, biorąc pod uwagę pracę, życie rodzinne i inne obowiązki jest ok. Gratuluje Marcel :-) Ps. Rower wypadł bardzo bardzo dobrze! Zmieniony przez - [...]

[...] sie ze dalem tyle mocy ponad 80% ftp a wynik tak slaby. Przesunelo by mnie to open w kategorii mialem strate 10 min wiec nic by mi to nie dalo. Stalo sie to jak wyniegalem z rowerem w t1 podnosilem rower za siodelko bo byl kraweznuj potem go opuscilem ale kolo bylo skrecone i jak opuscilem uderzylo brzegiem w kolejna niewysoka przeszkode i tak [...]

Michał chyba wcale nie dotarł do mety nie wiem skąd ja wziąłem te 2 godziny. Miał rower na poziomie 2,02, 33 min pływanie. Amyd na gratyfikację to trzeba być na pudle open -) Ja walczę w kategorii tutaj można powiedzieć nie ma nagród jakieś lizaki itd. ale nie o to mi chodzi w tym sporcie -) Zmieniony przez - pirlo2122 w dniu 2017-05-28 19:26:28

[...] bieg i dużo roboty w tempie startowym o ile noga pozwoli. Na dobrą sprawę zostało mi do zrobienia do Poznania 1 długi bieg, 1 średni bieg zakładkowy, 1 średni bieg, 2 długie rowery + 2 starty które traktuję jako jednostki jakościowe dla podtrzymania szybkości. /SFD/2017/6/2/2b67f49231ce418b96bea65875097966.jpg [...]

[...] zyskają więcej -) Ronin myślę że za pomocą aerojacka kupiłeś sobie najmniej 5 minut a przy sprzyjających warunkach może to być i 10 lub więcej -) Wracają do treningu po rowerze bieg w tempie Poznania pogoda piekarnik prawdziwe piekło nie chciało mi się zabierać wody na bieg i biegłem na sucho -) Planowałem biec 15-16 km ale w takich [...]

Racja Marcel pisałem późno tą relacje, piszę je w wordzie i kopiuje a to forum wymaga całkowicie nowego formatowania po prostu nie chciało mi się ale się poprawię -) Rower pojechałem na 251 W więc w sumie fajnie chociaż cholera 232W z 90 km zadania na szybkiej trasie dało mi 2 tygodnie temu sub 39 kph więc... Tak jak mówiłem te 2 minuty to sie [...]