[...] to 200km nie zrobisz... i to codziennie. No a gdyby jakimś cudem udało ci sie przejechać te choćby 150km, to tak, masz racje, przetrenujesz się za 3 dni, i przez miesiąc na rower nie będziesz mógł spojrzeć( bo innych powikłań niż psychicznych nie powinno być po 3 dniach). kiedys zrobiłem 120km w jeden dzien i to po dość górzystym terenie. a [...]
sylwetke masz do rekompozycji bardziej niż do redukcji - ja tu widze poszerzanie pleców, żeby wyrównać optycznie proporcje. dO REKOMPOZYCJI? A TO TAKIE BUTY:) WLASNIE NIE WIEDZIALAM JAK TO UGRYZC,BO MOJA KLATKA PIERSIOWA I TAK JEST JUZ KOSCISTA I BALAM SIE BARDZIEJ ODCHUDZIC,BO PIERSI BEDZIE NULL:P ALE BOJE SIE ZNOW JAK TO BEDZIE WYGLADAC JAK BEDE [...]
[...] te środki które wymieniłem. Wcześniej był Prop + meta 10 mg, ari 1/3 co 2 dni, clen 40 mgc , na koniec doszło do 120 mgc. Na samej diecie, zjechałem dośc ładnie, do tego był rower. Nie biegałem bo nie mam dobrych butów. Trening 2 x w tygodniu na siłce dodatkowo leciał. Myślę o tym aby teraz dołączyć trochę T3 i zjechać jeszcze z 3-5 % BF. Pozdro
[...] internacką dietą, małą ilością snu i grzechami młodości, o których lepiej nie będę pisał. Jedyne suple to było mleko w proszku o zwiększonej ilości białka przywiezione z Niemiec, kupione na bazarze. Od siedmiu lat siłownia, basen + rower gdy na dworze pow. 10 stopni + rechabilitacja, bo organizm zaczyna konsekwentnie wystawiać rachunki.
[...] miesnie pracuja, ale nie wiem czy to pomoze? Codziennie godzine zamiast siedzenia przed tv, moge tak sprobowac robic! Ale dajcie mi jakiejs otuchy, ze to pomoze???? i czy rower stacjonarny nie pomoglby?? jesli juz to pewnie znacznie lepsza bieznia??? Z tym pogodzeniem to tez dobre... hehe.. w sumie kazdy mowi, jaka to szczupla jestem i w [...]
Prowadnica jest równolegle, jutro sprawdze czy wszystko jest dokręcone bo to bardzo irytujące, że ten łańcuch chodzi na boki jak facet wracający z baru To w moim 6 letnim rowerze na kółkach 24" na którym dachowałem 100'tki razy łańcuch chodzi 10 razy bardziej prosto i nic nie ociera Aha no i jak na to, że mam ten rower 2 tygodnie to tylne [...]
[...] bo musisz oszczędzać stawy. W Twoim wypadku dieta to podstawa, ale IMHO pod kontrolą lekarza, bo to nie żarty. Jeżeli będziesz się diety trzymał to być może ten rower wystarczy? Podałeś trochę za mało parametrów, więc trudno cokolwiek powiedzieć. To o co zapytałem to moje gdybanie wynikające z szczątkowej wiedzy o cukrzycy. Napisz [...]
Skiteam to najdroższy sklep jaki znam. Opłaca się tam kupować jedynie na promocjach, ale właśnie tyle normalnie ten sprzęt powinien kosztować. Mój ulubiony rower, a raczej jego rama, to Giant Boulder z 2002 roku, którego mam do dziś. Niby tani model, a geometria to jest po prostu dla mnie jedna wielka bajka. Miałem okazję jeździć na wielu [...]
[...] będę lustra szukał. zrobię jutro. opisać mogę tak dość spory brzuch,pierśi no odstające. 2)17lat. 3)waga 78-80kg/wzrost 181cm. 4)2 miesiące intensywnie.wcześniej bieganie rower i w domu orbitrek plus jakaś piłka z kolegami. 5)Cel numer 1 to wytopić brzuch,pierśi potem zbudowanie czegoś lepszego. chodzi głównie o mięśnie brzucha biceps. 6)Nic [...]
a chodzi o to. no ja czytam i powoli układam dobrą diete a że miekki nie jestem wiec postaram sie w miesiac ;D dołoży się wiecej Biezni np godzina przed treningiem i 30 minut po do tego z 30 min rower 15 orbitrek i cwiczenia typowe biceps triceps brzuch plecy
ale ja nie jestem pakerem, po prostu che trochę zrzucić i wyrzeźbić, bardziej interesują mnie sporty wytrzymałościowe (bieganie, rower, thriatlon) :) . Natomiast nie mam czasu gotować a w pracy jem zimne zazwyczaj, dlatego pytam czy jest coś czym można zastąpić mięso?
[...] i dlugo dystansowe na sam wyskok nie wplywaja korzystnie ale trenowane rekreacyjnie badz okresowo nie spowoduja spadków, tak samo basen(ktory moze zmniejszyc dynamike), badz rower(ktory inaczej pobudza miesnie czworoglowe) Optymalnym rozwiazaniem jest trening typowo siłowy (siła statyczna) z połaczeniem treningu dynamicznego z srednimi [...]