witam kupiłem rower gorski i chcialbym wymienic naped > rower to Kildemoes 26cali koła rama alu amor axon D-RL, v brake deore, przerzutka przod tyl Deore M510,manetki deore,wszystko za 950zl ale łancuch wyciagneity strasznie, korba suntour ma zabki mocno powykrzywiane i ostre ze lancuch przeskakuje i kaseta rowniez jest wyjechana. Moim [...]
[...] tego stawu Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 89 Wzrost: 176 Cel treningowy: Spalenie tłuszczu/Rzeżba Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka gryf sztangielki rower modlitewnik 80kg obciążenia Dieta: Brak fachowej diety Jem więcej [...]
[...] , TAKŻE MAKARONY,SERY Cel : 22 KG W PLECY Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ZDRÓW JAK RYBA Preferowane formy aktywności fizycznej : SIŁOWNIA, rower, spacery, bieganie, Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : NIC Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : NIE Stosowane wcześniej diety : OKOŁO 2 [...]
Witajcie! Chciałbym zapytać Was o zdanie. Mam 30 lat, 178 cm wzrostu, aktualnie waga pokazuje 62 kg. Generalnie od dziecka zawsze coś trenowałem, bieganie, rower, piłka nożna, koszykówka, tenis. Sporo tego było. Później zacząłem się wspinać w sekcji (treningi na drążku, ok. 20-30 powtórzeń max, z ciężarami, wytrzymałościowo-siłowe w ścianie, [...]
HEJ!!! Mam świetne rowerki do spinningu / indoor cycling'u. To świetne uzupełnienie treningów gdy za oknem deszcz, lub gdy poprostu nie możemy nigdzie wyjść. Dobra muzyka w uszach i jazda!!!. Przykłady: http://allegro.pl/rower-spinningowy-lemond-re vmaster-galeria-w-aukcj-i5360355310.html http://allegro.pl/rower-spinningowy-tomahawk- [...]
[...] piwko,, zjem chipsy, ogólnie zawalam trochę dietę. Od dzisiaj wracam do normalności. Mam 2 pytania w odnośnie aerobów. 3x w tygodniu robię w domu ACT, 3 razy jeżdżę na rowerze. Po zwykłym treningu praktycznie zawsze jem ryż z kurczakiem, ewentualnie makaron etc Jednak nie za bardzo wiem co jeść po aerobach? Na rowerze robię tygodniowo [...]
witam, troszke jestem laikiem, mam stary rower, nie stać mnie na naprawę, więc chciałbym to zrobić sam pomimo mojej "ZIELONOŚĆI" jak kręci się pedałami po zasadzeniu 4 liter na rowerze, to pedały się kręcą a rower stoi, że do tyłu się kręci to ok, ale że do przodu a on nic.. po przeczytaniu kilku stron domyślam się że chodzi o tzw wolnobieg, ale [...]
[...] o odchudzanie wymyśliliśmy tak: Trening na siłowni daje, ale nie tak wiele. Przede wszystkim aeroby (pod uwagę braliśmy ciekawe nienudzące się, skakanka, steper, stacjonarny rower - odpadają) w najlepszej kolejności: pływanie (najprzyjemniejsze i najlepiej wpływa na sylwetkę, wzmacnia kręgosłup), bieganie (najwięcej spala kcal, przy urozmaiconym [...]
Witam Chciałabym się was poradzić otóż od jakiegoś czasu jestem aktywna fizycznie biegałam, jeździłam na rowerze, lub orbitrek... Od miesiąca zaczęłam ćwiczyć z obciążeniem mam sprzęt w domu ponieważ mój chłopak też trenuje. Mój plan wygląda mniej więcej tak : pon- nogi pośladki wt- ręce plecy śr- rower czw-nogi pośladki pt-ręce i plecy sob- [...]
[...] ograniczyłem spożycie alkoholu. Ćwiczę w domu, do dyspozycji mam ławeczkę, sztangę i hantelki, od jakiegoś czasu robię trening obwodowy 3x w tygodniu. Do tego chcę dołożyć rower stacjonarny, ale nie wiem czy do końca jest sens. Jakby zależało mi na redukcji to nawet bym nie pytał, ale mnie interesuje ogólna poprawa samopoczucia, kondycji i [...]
Witam! Zakladalem juz ten temat lecz jakas ,,nie mila osoba'' widocznie go usnela Nie wiem... byc moze, Powiem w skrocie A wiec chialbym zaczac trening: Bieg Rower Rozciaganie Cwiczenia (sposob domowy) Chcialbym by ktos wybral mi kolejnosc tych cwiczen. Oraz napisal konkrety, a nie odnosil sie do jakichkolwiek linkow. I czy czegos brakuje w moim [...]
Zamierzam kupic do domu rower treningowy, planuje wydac na niego jakies 1000 pln (prosze bez komentarzy lepiej chodzic na silownie, szkoda kasy itp) Potrzebuje porady - czy ktos mial stycznosc ze sprzetem firm BH, York fitness i Body Sculpture ? Interesuja mnie komentarze na temat trwalosci, ewentualnych poroblemow z takim sprzetem, gwarancji i [...]
Witam jako że kompletnie nie znam się na rowerach a mam uzbierane około 1000zł i chciał bym je przeznaczyć na zakup sprzętu, zwracam sie do was z prośbą o pomoc w ewentualnym wyborze albo chociaż nakierowaniu mnie na to czego mam szukać. A więc lubię jeździć szybko ale bez żadnych zawrotnych prędkości głównie była by to jazda po płaskim terenie [...]
Witam! Moim celem jest wysmuklenie nóg. Są one dość mocno umięśnione (genetyka + uzależnienie od rowera;P)- z tym się pogodziłam, chciałabym spalić z nich tłuszcz. Czy dobrym pomysłem jest połączenie treningu siłowego z aerobami? Czy można wykonywać trening siłowy dolnych partii (nogi + pośladki) 2 razy w tyg, ale z 2-dniową przerwą (tzn. wt i [...]
[...] , i teraz prośba do was pomożecie mi stworzyć mój plan treningu ? Mam do dyspozycji ławeczkę 60kg obciążenia ze sztangą prostą , hantle 2x 6kg , drążek , wioślarza oraz rower ;) Chciałbym coś pomiędzy treningiem cardio a siłowym Do dyspozycji mam cały tydzień , myślałem też o jakiejś diecie , co jeść itp . Wiem że na forum i w google jest [...]
[...] prosić o sugestie od czego mam zacząć i na czym się skupić na początku? ACT czy może FBW? Do tej pory wysiłek fizyczny nie był mi tak zupełnie obcy-sezon letni-rower-zimowy-basen, poza tym hantle.Wdzięczna będę za wszelkie sugestie Płeć: Kobieta Wiek: 23 Waga: 80 Wzrost: 178 Cel treningowy: redukcja i delikatna rzeźba [...]
[...] -----WOLNE----->> Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 96 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: Jazda na rowerze, Bieganie x2 w tygodniu, basen 1 w miesiącu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantelki , gryfy, wyciąg górny Dieta: jest dobra [...]
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 74 Wzrost: 178 Cel treningowy: Sucha masa Staż treningowy na słowni: 13 miesięcy Uprawiane inne sporty: Jedynie aeroby - bieganie, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt. Dieta: Wysokobiałkowa z zawyżonym poziomem kalorycznym Przeciwskaznania [...]
[...] na tyle miły i ogarnięty w tej sprawie to proszę o podpiowiedź jak rozpisać sobie treningi aby jak najlepiej przygotować się do tych testów. Narazie robiłam tak: 20 minut rower, 20 minut bieżnia, 20 minut orbiter i 3 serie po 15 razy ręce lub też 15 minut rower 30 minut bieżnia i 15 minut orbieter. Dodam też że dieta którą stosuje wyklucza [...]
Witam! Od 2 tygodni jak narazie proboje zrzucic tluszcz. Cwicze codziennie po 2 H na silowni non stop: rower,brzuchy,rower,brzuchy...Ze po wyjsciu z silowni nie ma na mnie nic suchego. do Tego 2 razy w tygodniu biegi przed sniadaniem i duzo ogolnie ruchu na swiezym powietrzu. Moja codzienna dieta wyglada mniej wiecej tak: SNIADANIE (8:00): Puszka [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
