rower

[...] wróciłem z trasy. Nie było kiedy się kimnac przed treningiem, widziałem że będzie słabo. Więc tydzień do poprawki, w siadach i na ławie brakło po 2 powtórzenia. Później rower z Młodym bo pogoda piękna :) Trening Przysiad - 67.5kg/5 82.5kg/5 100kg/5 117.5kg/5 135kg/3. Wyciskanie leżąc 45kg/5 55kg/5 65kg/5 77.5kg/5 87.5kg/3. Wiosłowanie - [...]

04.05.18 - Piątek - DT Po trasie kimono 3h i reszta dnia poza domem praktycznie. Ale udało się ogarnąć dużo rzeczy, między innymi Młodemu nowy rower ;) Zrobić trening. (pierwszy raz po 3 talerze na stronę zaliczone ;D) A po treningu dodatkowa aktywność w postaci wywozu gruzu po remoncie u Mamuśki. Pół busa musiałem załadować a później [...]

U mnie też rower lepiej wchodzi, a najlepiej moto %-)

Jedynie pies nigdy nie odmawia spaceru ;p Rafał za rower dałem 2k. Dokupiłem opony za 2 stówki i bidon za jakieś tam grosze, chce jeszcze wymienić pedały itd ale to z czasem się zrobi ;) /SFD/2020/6/16/c4f3b36a4ce04d928d4db6cf7653fff2.jpg /SFD/2020/6/16/36ec8c4db80a4f76b75e94d9d2b6d1d0.jpg

[...] cały dzień zmięty więc nie dawałem spalacza bo by mnie jeszcze bardziej zmięło. Z wyżej wymienionego powodu trening siłowy zrobię jutro co by nie walić w ch... Dzisiaj rower w terenie 2h(wiadomo jak to po mieście, zatrzymywać się trzeba itp więc nie jest to ciągły ruch) SFD/Images/2015/7/25/1173d83991334874864a353b6c0b3f72.jpg [...]

wczoraj tylko rower 10km po płaskim (32)

23.05.2014 W końcu mogłem zrobić trening. Ciężary śmieszne bo dawno nie trenowałem, a jutro potrzebuję sprawnych nóg (choć i tak DOMSy będą). Co do miski - miało nie byc chleba pszennego, ale kosztem kolacji (zmniejszona) zjadłem, przywieziony prosto z piekarni, jeszcze ciepły. TRENING Przysiady ze sztangą z przodu - 20x10kg | 20x10kg Przysiadu ze [...]

[...] co było nie tak.... Muszę zrobić edycję Tenis był niedaleko mojego rodzinnego domu, więc postanowiłem odwiedzić rodziców. Jak się pojawiłem to szwagier wyciągnął mnie na rower.... Tempo raczej typowo aerobowe, bo jechaliśmy jeszcze z moim siostrzeńcem. W sumie dobrze, że pojechał bo już miałem mało pary po tym tenisie. Niemniej godzinka, 22km [...]

Krótki wpis, bo muszę iść na kolejne spotkanie. Xzaar... jak tak dalej pójdzie to żona zabroni mi czytać twoich wpisów :). Ile ten rowerek kosztował? Oferta już niaktualna niestety.... Początkowo myślałem o 1,500 PLN na ten rower, ale limit mi się przesunął już na 2,500 PLN. Tak, biegam na bieżni mechanicznej głównie. I efekty tego były widoczne [...]

[...] chwile lece do domu a moj internet domowy nie nadaje sie do niczego poza forum. W razie czego powiedz zonie, ze ja mojej przyszlej musze uzasadnic wydanie okolic dyszki na rower, to jest dopiero wyczyn.. ;) Dobra, jest jeszcze dostepny w rozmiarze Medium i Large, zaraz skocze na Twoja pierwsza strone sprawdzic jaki jest dla Ciebie. Zmiescisz [...]

No to sobie wykrakalem. Akuratnie otrzymalem telefoniczna informacje, ze moj rower na 99% bedzie u mnie 10... grudnia.. ;) Postaram sie ugrac z fitterem termin jeszcze grudniowy, jak wszystko dopne dam znac, umowimy sie na jakis trening i zapoznawcze piwko. Miedzyczasie, gdy bedziesz mial wolne 5 minut albo moze masz to w pamieci, bede wdzieczny [...]

[...] kupiłem jakieś buty Nike do biegania. Piszę jakieś, ponieważ nie miałem o tym wówczas zielonego pojęcia. Gdy zaczęliśmy z żoną chodzić na siłownię, zaczęliśmy od bieżni, rowerków, wioseł oraz orbitreków. Ale po dwóch może tygodniach spróbowałem biegu. Najpierw 2min, 5 min, 10 itd. Szło coraz lepiej i coraz szybciej aż po dwóch może miesiącach [...]

[...] diety) Purple wraath (1x15g w trakcie trenignu siłowego) Spalacz Thermo fusion HI TEC. 2x2caps Trening: Dziś miał być bardzo spokojny trening aerobowy. Na początku rower, bo kolega z pracy zajął mi bieżnię, a po 35 min zacząłem bieg. Plan był taki, żeby przebiec znowu 5km bez przerwy. Cel zrealizowany z nadwyżką, bo zrobiłem 5.16 km w [...]

[...] Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps), Vitamin & miner mega caps Odżywka białkowa Fitness Authority (30g). Spalacz: Scorch Man (2x2cap). Trening (rower na trenażerze): Wybitnie aerobowo bez historii. Wskoczyłem na rowerek i oglądałem sobie tv. Przyjemne z pożytecznym [...]

To kwestia kilku tyg nie miesięcy. Musisz robić więcej treningów biegowych w tym celu. Chociaż jak widzę wolisz rower. Sam chętnie pojeździłbym rowerem bo nie jeździłem od przyjazdu do Irlandii czyli od maja 2005. Ale do tej pory bałem się tego ruchu mimo ścieżek rowerowych. A boczne drogi ścieżek nie mają, są tak wąskie, że dwa samochody ledwo [...]

Wiem o czym mowisz, mnie sie tak juz ustawilo w glowie, ze aby trening byl treningiem, to ten tysiac minimum musi peknac ;) Dzis, jeszcze zanim dotarl rower, poczytalem nieco wiecej o charakterystyce mocy trenazerow magnetycznych - mniej na uwadze ze minoura ma przesunieta o okolo 5km/h krzywa predkosci w stosunku do wartosci mocy dla odpowiednika [...]

[...] pozno na dzialania prewencyjne. Dmucham na zimne na miare mozliwosci, przy czym w bieganiu wyscig zbrojen nie jest bezgraniczny jak w innych dyscyplinach - na przyklad buty koncza sie na cenie 150 euro, nie ma nic wyzej, jesli nie liczyc indywidualnie przygotowywanych fanaberii. A juz na rower mozna wydac naprawde kazde pieniazki, nie ma konca ;)

[...] 20min: wejście 10.5 km/h lvl1, interwały właściwe (na przemian 13 km/h lvl3 oraz marsz 6.3 km/h lvl3), zejście od 13km/h lvl 3 do 10km/h lvl0. Wieczorem wsiadłem na rower i pojechałem 30min. Ostatnie 10 min to 4 serie swingów z goblin squat. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4ad6e61a5b874a578e1eae080168dd2d.JPG [...]

Za to wsiadłem na rower (urwałem się z biura) Potencjalne kłopoty w robocie - jeden z objawów uzależnienia :-D Opcja "skrócenia dniówki" jest atrakcyjna... Problem w tym, że nigdy nie wiesz kto o niej przeczyta :-D

14/03 Rower w terenie (urlop przed urlopem :-) ) :-) A po urlopie - urlop po urlopie. Wypoczynek ma to do siebie, że trzeba po nim... odpocząć :-)