rower

[...] ZZA KARKU 37,5kg 6. BIC (uginania na lawce z supinacja) 10kg 7. TRIC (francuz) 40kg DIETA 29.05.09 8.30 Owsiane, banan,truskawki, odzywka bialkowa z mlekiem TRENING + rower (30min)I'm cycling in the rain 12.00 ryz brazowy, piers z grila z przyprawami, surowka 15.00 Ryz brazowy, piers z grila z przyprawami, surowka, oliwa 18.00 Jajecznica [...]

[...] - CZWARTEK MICHA: pomieszanie z poplątaniem, 3kawy poszły do południa i czwartą już zaczynałam ale się ogarnęłam}:-( a tak to bez rewelacji TRENING - DNT godzina fitnessu + rower 15km (rower był - na fitness i do domu - w sumie jakieś 15km, tempo "na" takie sobie ale "z" było już konkretnie, zwłaszcza że się ściemniło, nie miałam światła więc [...]

[...] przeciążeniom ludzie WYsportowani napyerdalaja po nim Ludzie z nadwagą przeciążają i robia to praktycznie przez cały czas istnienia klubu A TY SAM BĘDZIESZ używał tego roweru to pomyśl. sam teraz chce zakupić rower SPINNERA :) to jest koszt ponad 3 tysięcy złotych :) ale tak jak mówie WARTO. Z tego co wychwyciłes rower waży 75 kg :) to tyle [...]

Mam pytanko: Czy na harpaganie wykonuje sie tylko jedna konkurencje (albo marsz albo rower), czy po marszu trzeba wsiasc na rower?

Porter, ja trenuje wg rozpiski NS. Pierwsze 9 tygodni poszlo jak z platka, z ta roznica ze zamiast plywania jezdzilem na rowerze. Dodatkowo nabralem pokory, gdyz po kazdym treningu musialem wyczyscic rower ze wzgledu na pore w jakiej zaczalem trening . Kiedy przyszedl czas na nastepne 9 tygodni, wypadlo mi cos waznego i musialem zaniechac [...]

Wjk, lepiej odpusc sobie Odre, bo jak na "S" bedzie przenikanie, to bedziesz swiecil i odrazu Cie wyczaja Karol, gdyby moj rower byl w lepszymm stanie, to pewnie bym pojezdzil Ja przy zeszlorocznym treningu wzialem sobie do serca (chyba zreszta nieslusznie) slowa mojego trenera od lekkiej, ktory uwazal, ze miesnie wyrabiane przez rower [...]

[...] dośc "troche" skrzywiony 27.09 piątek -pomimo bulu byłem w pracy, dostałem troche lżejszą prace wiec jakoś przeżyłem. Troche głupio, no ale potrzebuje $$ na rower 28.09 sobota -12 Godzin Snu trzeba było odespać tydzień ciężkiej pracy -kark boli, ale już jest lepiej -wkońcu udało mi się nazbierać $$ na rower, troche sie [...]

01.09 środa Pływanie : 5000m 1. 2500m free 2. 400m plecy\ 300m free\ 200m plecy\ 100m free 3. 1000m co 4 technika 4. 200m free\ 150m free max\ 150m plecy 02.09 czwartek Bieganie : 10min truchtu 10km, zakres II 03.09 piątek Rower : 60KM 04.09 sobota Bieganie : 100minut (~19-20km) rozciąganie 10minut trucht 10minut 05.09 niedziela Pływanie : 4000m [...]

[...] początkujący i słabo u mnie z siłą niestety. Gdzieś wyczytałem że aerobowy trening jest ok,tylko organizm przyzwyczaja się po jakimś czasie do tego samego wysiłku (u mnie rower). Jako że jeżdże około 5 tygoni intensywnie,i narazie z zrzucania wagi jestem zadowolony,zastanawiam się po jakim czasie dołożyc/zmienic trening na siłownie,chciałem [...]

[...] przy tej klatce (troche o mnie 25lat,167cm 84kg staz 4lata- aktualnie wziolem sie za gubienie brzuszka i poprawienie wydolnosci (2-3 razy wolny bieg 40-60min , 2-3 razy rower - loncznie ma byc 5) .ogolnie klatka slabo mi sie roazwija (wczesniej 2 lata mialem ciezka prace fizyczna (np.nosilem pralki i lodowki:} dobiero jak zmienilem prace [...]

Ta żurawina w ostatnim posiłku to taki słaby pomysł. Czemu Ty się ważysz codziennie? aaa, zapomnialam dodac rower 12 km i ja zarzucilam po tym rowerze waze sie, czy widze wode i koreluje z puchnieciem (@), bo nie wiem potem czy tyje czy puchne ;-)

WITAM PONOWNIE !! Planmam taki: *Pon - Siłownia *Wtor- WOLNE *Śr - Siłownia *Czw- WOLNE *Pią - Siłownia *SO- Bieganie/rower *N-Bieganie/rower i do tego dieta low carb?

nie rower, poczytaj w bikeactionie na lipiec, rower pozytywnie wplywa na kolana,nie uszkadza, wrecz przeciwnie

[...] forum nowy wiec w razie czego wybaczcie :) moje najdluzsze wypady byly jakies 3,4 lata temu - pozniej nie mialem za bardzo czasu na jazde, ale na czwartek planuje powrot do rowerowych eskapad - zobaczymy jak pojdzie i jaka forma. najdluzsze trasy jakie robilem to ponad 100 km. pierwsza taka wyprawa - zreszta trudno ja zapomniec, byla nad wisle, [...]

witam i pozdrawiam ....chciałem tylko napisac ze jestem maniakiem rowerowym i juz w tym tylko roku przejechałem 7000km .....jezdze codziennie ...najdłuzsza moja trasa dzienna wynosiła 184 km a ostatnia pojechałem z Brzegu do Katowic ,do siory i przejechałem 156 km srednia predkosc bo wiało jak cholera wiatr przeciwny to 28km/h....aha i dla mnie [...]

około 210km od północy do 11 rano, przed wyjazdem zrobiłem jeszcze 60km. Był to powrót z Mazur po 5 dniach( oczywiście na Mazury też pojechałem rowerem, ale zajęło mi to więcej czasu bo trasy nie znałem i się gubiłem :) od 6 do 23). Przygotowanie praktycznie mniejsze niż ZERO co widać po wcześniejszych przejazdach po max. 10km jednorazowo. Parę [...]

19.03.2014 DNT i w ogóle totalny niedoczas :-( Rower 2x10km MISKA Suple: Arthron 1000 Napoje: woda, herbata zielona, pokrzywa, kawa Warzywa niewliczane: papryka, biała kapusta, zielona pietruszka, ogórek kiszony, marchewka Sardynek puszkowych nie zamierzam za często jeść, ale dziś nawet nie miałam czasu nad czym innym myśleć, a ładnie mi w bilans [...]

3.04.2014 DNT Rower 2x10km MISKA Suple: Arthron 1000 Napoje: woda, herbata zielona, pokrzywa, kawa Warzywa niewliczane: roszponka, rzodkiewka, kapusta kiszona, brokuł, cukinia, kalarepa, cebula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/24b3358f78964d65ab4f579b2c26c877.png Zmieniony przez - halinae w dniu 2014-04-03 22:10:06

17.04.2014 DNT Rower 13+10km MISKA Mam gorącą nadzieję, że kaszanka jest dość lejdisowa, bo była pyszna :-) Od pani, od której regularnie kupuję bundz, taka prawdziwie wiejska, dwa razy do roku na święta ją tylko ma. Suple: Arthron 1000 Napoje: woda, herbata zielona, herbatka oczyszczająca, kawa Warzywa niewliczane: papryka, ogórki kiszone, [...]

18.04.2014 DNT Rower w sumie ze 30 km MISKA Suple: Vita-Min dla kobiet Napoje: woda, herbata zielona, kawa Warzywa niewliczane: papryka, ogórki kiszone, szpinak, sałata lodowa, cukinia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5e35cf6c78f8469e9f1f4a0e0687ae95.png