redukcja tkanki tłuszcowej

Aha, to mi się pomyliło, myślałam, że to 3:1 czy 4:1 to stosunek o3:o6, a nie o6:o3. Ale tak czy inaczej - faktycznie proporcje w tych orzechach to jakiś kosmos! Obli, zalecacie jakąś dzienną normę gramaturową dla orzechów? (obostrzenia typu 25g fruktozy czy 150g nabiału na dzień)

moje drogie a dieta bez zadnych cwiczen cos da? ja codziennie w domu o 16, 17 tylko weekendy zostaja ale wtdy juz zmarnowana:<

z tego co pamiętam, to Ruda redukowała się bez siłowych, ale chyba kręciła aero - byś musiała z nią pogadać

Ruda ma 10 czy wiecej godzin zajec aero w tygodniu wiec nie ma ze bez

Jak zaczynałam miałam 4 h aero w tygodniu, czyli mało. Teraz mam 10 + inne zajęcia ruchowe = 21 h

no to jzu ktorej podejscie... nie mialam jakis czas jak jest posilkow regularnie :< teraz juz chyba wyjde na prosta i od kwietnia moze uda sie pokombinować z siłką ale nei wiem na bank : a więc tak ta dietka co podałam + 3-5 razy w tyg po 1h biegania rano da jakies efekty na spalenie tłuszczu ??

Da, ale na samych aerobach daleko nie zajedziesz. Przyzwyczaisz organizm do takiego wysiłku, staniesz w miejscu... A wydłużać czasu biegania w nieskończoność - nie da rady. Zaciśnij więc poślady i żwawym krokiem traf na siłownię.

jakby to bylo takie ''pstryk'' to bym poszla na silownie, ale niestety nie jest..

silownia 3 razy w tyg po 1 h ?? plus areo ?

WITAM PONOWNIE !! Planmam taki:
*Pon - Siłownia
*Wtor- WOLNE
*Śr - Siłownia
*Czw- WOLNE
*Pią - Siłownia
*SO- Bieganie/rower
*N-Bieganie/rower

i do tego dieta low carb?