Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dieta to tak naprawdę podstawa. Niestety w dzisiejszych czasach koszt porządnej diety jest niemały, wszystko podrożało. Jeśli nie stać Cię na dietę zastosuj się do tych 10ciu wskazówek żywieniowych zawartych w linku podanym wyżej. Rower jak najbardziej, tylko musisz mieć gdzie jeździć. Wiesz jak to wygląda w jeździe miejskiej, dlatego osobiście [...]
ciężko zrobić trening aerobowy po treningu. Trening aerobowy ( tlenowy ) odbywa sie przy tetnie 150-170 uderzen serca na minute a po treningu moze byc z tym trudno :) wez sobie sport tester albo jesli masz na silce rower albo bieznie z czytnikami to sobie obczaj jak to wyglada u Ciebie.
Rower.. hmmm... bardzo często go używałem i tylko urosły mi mięśnie a tłuszcz został. Zna ktoś może jakieś ćwiczenia? Albo link do stronki gdzie ten temat był poruszony?
Witam!! Po pierwsze dietai aeroby(bieg,rower,basen,skakanka,steper)możesz też kożystać z sauny.Dieta to podstawa!!!Z dopalaczy THERMA PRO. Dieta Sauna aeroby Therma Efekt?? Do wakacji powinna byc rzeźba gwarantowana. I prowadź aktywny trybżycia nie siedź przed kompem. Pozdrowienia SOG GG:1853774
Rower - no troche moze poplatalem : ) /ja wiem co to sa Super serie i serie Łączone chodzi mi glownie o to ile seri mam wykonywac np przy unoszeniu sztangielek i wioslowaniu ? bo w planie mi pisze ze Il.seri - 4 ale czytalem gdzies ze oznaczenie A i B mowi o wykonaniu seri bez przerw i tylko 1 serie robic na dane cwiczenie... wiec jedna serie [...]
Dla mnie widać efekty. Ale oprócz biegania kopałem też w piłkę nożną weekendami plus rower. Gumy w ekspanderze mają całkiem dobry opór, tylko niestety rozciąga on się tylko do pasa. A co do hantli to zawsze mogę dokupić obciążenie jak to przestanie mi wystarczać.
nie wiem skad u was takie uprzedzenie do pilki noznej ale z tych 3 sposobow, ktore podal autor najlepszym wyjsciem jest pilka nozna. Tylko pilka nozna na pelnych obrotach. W pilce masz wszystko- bieg, trucht, sprint itp. pracuje cale cialo. Rower nie da ci tyle co pilka wiec odpowiedz masz prosta. Z tym tetnem tez nie zawracaj sobie glowy bo i tak [...]
puff lipo <hura> a ja zapodam tu taki trening oceń▬cie go odwdzięczę się sogiem robię raz dziennie 180 brzuszków 90 przysiadów 450 pompek 1 godz rower 30 min hantle 2 godz piłka nożna i rolki 30 min co o tym myślicie jeśli się przyłożę to zrzucę te cycki za 6 miesięcy + dieta 1500 kilokalorii ?
[...] chlopie brzuchem jak masówke robisz... Ja potrafię w zime mieć w pasie 95cm na masie a w lato jak sie człowiek wypaca to spada to dyrastycznie... Oczywiście zalezy jaką masz przemianę materii. U mnie w ostatnie lato spadło do 84cm pod koniec wakacji w trakcie dnia czyli rano jeszcze mniej. Oczywiście lubię rower to też się do tego przylożyło
ja go brałem juz pare razy przed treningiem i nie odczujesz roznicy do puki nie przestaniesz brac :) to jest dobre na cały dzien na rower tez sie za szybko nie meczysz na sama siłownie jak dla mnie za drogie
Stepper idealnie odchudza nogi. Poza tym dodaj jakieś ćwiczenia aerobowe - rower lub bieganie. Stracisz tłuszczyk nie tylko z nóg, ale z całego ciała ;)
Z pewnoscią zacznij od porządnej rozgrzewki. Gdy wsiądziesz na rower, najpierw przez 10min jedź wolniej, rozgrzej stawy i mięśnie. Dobrym pomysłem byłoby pójść na basen, pomaga w wydolności tlenowej i pomaga odpocząć stawom.
mam około 1000 PLN rower nie musi miec bagażnika ani dynama :D:D bo to jest zbedne, wazne zeby byl lekki i zeby dobrze śmigał i co najważniejsze zeby mi sie w polowie wycieczki nie rozsypał :)
