rower

28.12.2021 Rower. Narastające Z2 do Z3 i chwila spokoju. /SFD/2021/12/28/f4070f0afb4a46b3b5081a962ce41daf.jpg

29.12.2021 Rower. 1,5h tlenu. To tyle na ten rok, jutro wyjazd na mały urlop. Po powrocie rozpiszę sobie jakieś mniej i bardziej realne cele treningowe na kolejne 365 dni ;-) /SFD/2021/12/29/053d8695172e41318f9436006a6f8ca0.jpg Dzisiaj też zeszło część żarcia świątecznego, poszło ze mnie 2,3kg przez noc :-D [...]

03.01.2021 Bieganie. Tak leciutko na rozbudzenie i pobudzenie nuk do "nowego" wysiłku. Przy okazji jednak umiem w Z1 przy dreptaniu %-) https://i.imgur.com/qR4h1XW.jpg Następnie śniadanko oraz Siłownia. Całkiem mocno, trochę do przodu, trochę w miejscu. 1a) Podciąganie CC 26-19-17-12 1b) Dipy CC 3s ecc + pauza 10-10-8 2a) Wyciskanie skos+ sztanga [...]

06.01.2022 Siłownia. W sumie wyszło jak na czczo, bo 4h po śniadaniu, po pracy. Ciężko dzisiaj :-O W żurawiach jestem strasznie słaby, o masz. Będzie wyczyn nauczyć się tego jednego chociażby pełnego :-P 1a) Podciąganie CC 25-20-17-13 1b) Dipy CC 3s ecc + pauza 10-10-10 2a) Wyciskanie skos+ sztanga 87kg 10-10-9 2b) Jaskółki KB 20kg 10-10-10 3a) [...]

09.01.2022 Rower. Godzina w tlenie przeplatana trzema krótkimi interwałami 4 minuty na 3 minuty przerwy. Zmian w strefach nie wprowadziłem tak jak pisałem wczoraj. /SFD/2022/1/9/eea97b0451bf410a85bef88f796e5579.jpg Basen. Albo patologia prędzej %-) Jakieś chyba łącznie 16 długości taplania się. Oby do przodu! [...]

[...] większości spędzonej w pierwszej i pograniczu drugiej strefy ;-) Znalazłem swój fajny mix przedtreningowy, który rano na czczo daje mocnego kopa. Wiatr 34km/h miejscami, na rowerze bym stał w miejscu %-) https://i.imgur.com/qAV0AfJ.jpg https://i.imgur.com/zrSsatm.jpg Rower. Tlen, także narastające co 5w na każde pięć minut. Co do tętna - [...]

21.01.2022 Rower. Strasznie mi się dzisiaj nie chciało, bo poranek wolny od pracy to i pospałem dłużej (w końcu 7h snu w tygodniu %-) ). Jak już się zebrałem to na całkiem mały wpierdziel, wyszło super ;-) Miało być 3x10min ale chciałem to mieć za sobą jak najszybciej %-) Tętno lepiej niż poprzednio. https://i.imgur.com/3KaWxkH.jpg Poranny [...]

22.01.2022 Bieganie. Z nie najlepszym humorkiem weszło świetnie! Na czczo, bez wody w trakcie, taki wybieg sprawił finalnie dużo dobrego w głowie. Tętno całkiem miło się zachowało. Oddychanie z początku przy -3 stopniach było ciężkie ;-) https://i.imgur.com/qHd1EdB.jpg https://i.imgur.com/RUKpkv3.jpg Siłownia. Tutaj ku zaskoczeniu - też do przodu, [...]

26.01.2022 Rower. Trochę pracy w Z6. Załączyłem do tego Zwifta z wygody to i szybciej zeszło %-) Pierwsza seryjka spoko, druga seryjka pod koniec już trochę dętka. Jednak z zapasem. https://i.imgur.com/m4k3rS4.jpg Basen. Udało się wyskoczyć teraz jeszcze do wody. Zaliczone 22 długości (Gremlin jeden interwał coś zepsuł), synchronizacja oddech/woda [...]

27.01.2022 Bieganie. 11km zrobione, w tym cztery razy po 1km w tempie poniżej 5:00/km, przerwy 1km w Z1. Pierwszy był taki sobie, dwa kolejne bajka, ostatni taki sobie. Finalnie zadowolony, myślałem, że będzie gorzej ale spodobało mi się :-D Teraz czas to wydłużać. https://i.imgur.com/1wDOoam.jpg https://i.imgur.com/wbnKFaq.jpg Rower. Trochę [...]

28.01.2022 Rower. Cztery sety po sześć minut pracy na zmiennej mocy. Dętka. Słabo spałem, ciężki dzień, zdrowie lekko się nie chce trzymać. /SFD/2022/1/28/b8ac2a170c6d49d8a3d19beeedf9d013.jpg /SFD/2022/1/28/b78ccf28882143509c84f8d235268185.jpg Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2022-01-28 14:07:05

31.01.2022 Rower. Chorobowo dalej. Byle coś poruszać się dłużej. /SFD/2022/1/31/396d70e8ded048d6af1ae33331c127cb.jpg

01.02.2022 Rower. Dalej ch*jowo ale się stabilizuje powoli. Oby do przodu! /SFD/2022/2/1/70e6190cca5b4ddeb9db65431e7c4196.jpg

02.02.2022 Bez treningu. Dętka całkowita. 03.02.2022 Rower. Dalej dętka, nie mam na nic chęci ani sił. Czekam aż się unormuje sytuacja. Apetyt też leży, jedyny plus to schudnę %-) /SFD/2022/2/3/20df4f05cc0b4045b5521821494d2aea.jpg

07.02.2022 Rower. Krótka godzina na rozbudzenie się. Zbierałem się z godzinę do tego, cały czas tak średnio mi się chce cokolwiek. Chciałem jeszcze coś pomachać na siłowni ale bez większego zapału jestem na razie. /SFD/2022/2/7/d9cc470750994082b0fd1405e9e5ac0f.jpg

08.02.2022 Rower. Trochę tlenu i beztlenu. 59 oczek. Samopoczucie dalej złe. /SFD/2022/2/8/7366aa1edc2c43718baa4aa3be632f46.jpg

13.02.2022 Rower. Pierwsza jazda w tym roku na asfalcie. Cudownie, nawet brzusio się uspokoił na ten moment :-D Zmiany w koniu - kółka CSC i 8050 z przodu, jeszcze tył mam do dołożenia (muszę kupić adapter do zamontowania) i blaty owalne. Wtedy samo patrzenie będzie powodowało więcej chęci do wyjścia, a o to mi chodzi najbardziej ;-) [...]

15.02.2022 Miała być szybka jazda w okół komina, a po 3,5km złapałem gumę %-) Więc wyszedł spacerek do domku z aktywności. 16.02.2022 Rower. Dzisiaj poprawione. Czuję się już całkiem lepiej chociaż jeszcze trochę manifestacji z jelit jest. Snu praktycznie brak, kortyko robią swoje #-P /SFD/2022/2/16/5014535bef6a4e929e86adfa0313f59f.jpg [...]

20.02.2022 Rower. Postanowiłem wyjść na zewnątrz pozwiedzać nieznane tereny. Upaćkany w błocie, zalany deszczem, przemarźnięty i uśmiechnięty %-) Co do aspektów zdrowotnych - dalej to jeszcze nie to, dalej jest lekkie zaostrzenie, dalej nie śpię, dalej tętno spoczynkowe wyższe o ~15 oczek niż miałem. Kolejny etap leczenia niedługo więc może coś [...]

22.02.2022 Rower. Chomik, jakiś konkretny trening w końcu. Trochę pracy w tempie, trzy razy na granicy 3 i 4 strefy. Chciałem dorzucić jeszcze vo2 ale cały czas zbyt duży dryf tętna, ogranicza mnie to trochę ehh. /SFD/2022/2/22/d7c3b32f22b54c02be9922dc7ad43f46.jpg Zmieniony przez - BroStyle w dniu 2022-02-22 15:55:53