rower

[...] 9p x 3s. irytuje mnie to, bo pocą mi się plecy i się ślizgam i zjeżdżam z ławki Rdl z hantlami 3*10 7kg x 10p x 3s Swiss ball leg curl 3*15 15/15/15 Brzuch boli Przywodzenie na maszynie 4*15 18kg/18 kg/18kg/18 kg Rozciąganie łydek ze sztangą na barkach 15kg x 10p x 3s plank boczny rower 17 km Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2021-10-19 11:39:23

[...] ciężarem + 41 kg 11/11/10/9 Przyciąganie uchwytu dolnego do brzucha 4*15 15kg,20kg,20 kg,25 kg Przyciąganie do brody wyciągu dolnego leżąc 3*15 15kg,15kg,20kg,20kg Odwrotne rozpietki 3*20 zeszłam na 2,5 x 15p. 3kgx 8 3kg x7 p Prostowanie z linka wyciągu górnego 3*15 20 kg 25 kg,25kg +Brzuch 3s max dragon flag 10x 3s burpress 10 x3 s rower 17 km

[...] na maszynie 4*20 20 kg x12 x 4s Rdl 3*10 20kg x 8p 25kg x 7x6p Przewodzenie nóg na maszynie 4*25 18 kg x 25p. x 4s Wspięcia na palce stojąc 3*15 20kg/20kg/20kg Po treningu ' Amercican swing 7kgx15powx3s Half burpees X10powx3s rower 17 km Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2021-12-05 16:13:50 Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2021-12-05 16:14:28

[...] ze pisalas o codziennym treningu w pierwszym poscie takze sorry za zbedne pytanie :) Czyli na redukcji nie trzeba biegac po 5 godzin dziennie? xD Sam zaczalem 4 tygodnie temu... nic mi tak nie przeszkada jak wlasnie bieganie, a na rower jeszcze nie pora ;/ Zakupilem kettla i przymierzam sie do jakiejs tabaty... moze podziala i na mnie :)

Jak zrobisz porzadnie trening siłowy to powinnaś nie mieć siły, żeby w ogóle wejść na rower... a co dopiero pedałować na nim... zostaw sobie to na dni bez treningu siłowego... :-)

Brak treningu to nie odstępstwo, odstępstwo to olanie michy, a dieta trzymana będzie jak nie aero to spacer czy rower także czas wykorzystany dobrze. Do wszystkiego trzeba racjonalnie podchodzić :-)) Wiadomo fajnie by było zrobić normalnie treningi, ale jak nie to świat sie nie zawali :-)

maxwell rolki nie za bardzo mi podchodza, wole rower :-) Chociaz na zime przymiezam sie do kursu jazdy na anrtach i desce jeżeli będzie $ :-)

[...] urazów i lekarzy - większość zaleci na wszelki wypadek wstrzymanie się z aktywnością mi zabronili obciążać kolan (chondromalacja rzepek), z jedynej aktywności zostawili rower, ale też delikatnie, bez obciążania. Mój max w przysiadzie to 75kg, nogi ćwiczę i jest dużo lepiej, bo wzmocniłam mięśnie, które trzymają rzepki. Inwalidów na siłowni [...]

[...] michy i treningu, w każdym razie micha zgodnie z planem DNT 1588 kcal, B151 T53 W108, wczorajszy trening też, to unoszenie bioder to masakra jakaś 2 serie bez obciążenie, w trzeciej 2 kg wrzuciłam i był ból jutro zawędruję znów na siłkę, bo potem do poniedziałku dostępu do siłki brak pozostaje piłka i rower sezon z mamusią czas zacząć

[...] - ODPOCZYNEK Plecy strasznie bolą po wczorejszym treningu - tak samo zreszta jak nogi. posiłki: http://img207.imageshack.us/img207/3731/blablq.png rano lekka jajecznica - rower do pracy - dopiero w niej śniadanie (placki owsiane) z jogurtu naturalnego jest robiony sos czosnkowy. pierś grilowana na grillu elektrycznym w dni treningowe po [...]

No ja protestuje nie robię !!! a poważnie fura mi nie potrzebna szkoda kasy jak chooj :D do roboty se tramwajem podjade w lato mozna wsiąśc nawet na rower choc nie zamiaerzam bo sie spoce jak swinia jak dojade do pracy x

[...] x6/100 x4/120 x2/140 x1/150 x1/160 x1/165 xfail 3A.Uginanie 60 x12/ x10/ x10 3B.Wyprosty 70 x15/ x15/ x13 4.Łydy siedząc 65 x15/ x15/ x13 5.ABS zwis 8/4/ kolana 20 Aero: rower 40min 16km KOCUR, wciągany w dodatku %-) https://www.youtube.com/watch?v=nh5WkWFteCs&feature=youtu.be Ogólnie bardzo fajnie, kocur jest I będę porpawiać. Miska bez [...]

[...] x1/150 x1/160 x1/165 nawet nie oderwałem od gleby -.- 3A.Uginanie 60kg x10/ x9/ x8 3B. Wyprosty 70kg x10/ x10/ x7 4.Łyda siedząc 70 x15/ x15/ x12 5.ABS wznosy 6/5/5 Aero: rower 13km/ 30min Miska w sumie bez większych zmian, ale tych węgli ciut mnie jem (nie licząc przerywania postu, które po 2 zmianach występuje…) i od czwartu trochę węgli [...]

raczej hahaha ale uwierz mi będzie przez to tak w **** duszno że nie porozumienie :D a chciałem iść na rower trochę wyschnie i idę =D

wypierd.. na rower bo ładna pogoda :D

aa no chyba że taka opcja zaraz trzeba wypierdzielać na rower bo za***ista pogoda słońce świecie ptaszek śpiewa

gdybym ja sie miescil na moj rower to juz dawno bym smigal

to cos slabo sie udzielales spadam na rower elo

MARCIN n2o za rower z ogrontka awansujesz na ogra

[...] którzy nigdy tego nie spróbowali. Winią nas za to bo tak najlepiej wyleczą się ich kompleksy. Nie mają pasji. Pamiętam jak opowiadałem znajomej o "remoncie" mojego roweru. Leżał na balkonie nie konserwowany całą zimę. Wymieniałem jej co zrobię by rower doprowadzić do porządku. Powiedziałem, że skoro biorę się za niego to będzie [...]