rower

[...] a nie spalisz tluszcz. Ale oczywiscie nie nalezy ich poprzestawac. Uloz diete bazujac na zalozeniach: bialko 2-2,5g WW 2,5-4g tluszcze 0,5-1g Do tego dodaj aeroby (moze rower lub szybki marsz, marszobieg, wolny bieg). ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. Chyba nie chce byc grubasem. ______________________________ [...]

[...] uda : 50 Obwód łydki : 31 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 7x w tygodniu po godzinie (rower, bieg, a6w) Odżywianie : Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : ograniczanie soli Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane [...]

[...] tłuszczu bardzo mocno zależy od mięśni, bo to mięśnie palą kalorie. A6W możesz sobie podarować, bo to nie jest trening redukujący tkankę tłuszczową. Biegać czy jeździć na rowerze możesz w dni bez treningu siłowego, możesz też dodatkowo po siłowni wsiąść na rower i zrobić sobie 15 minut cardio. Co do diety, to powinna być ona skomponowana tak, [...]

I jakie najlepiej do tego ćwiczenia dołączyc ? Bo gdzieś ktos pisał, ze te ktore robie ja (czyli rower, bieznia, brzuszki przez godz codziennie) nie są dobre.

do biegania nie są chyba potrzebne jakies specjalne buty, wystarczą zwykłe halówki, wiec moze lepiej zainwestuj w rower

Mi rower pokazuje, że jak jade z tętnem 140 to na godzine pale 450kcal. Czyli w 3h spalisz średnio 1350kcal, ale wszystko to zalezy od intensywności jazdy oraz bodajże twojej wagi.

[...] na dopingu nie jest oszustem, mimo że regulamin zakazuje stosowania dopingu, to czy jeśli ja wystartuje w wyścigu kolarskim ze wmontowanym silniczkiem napędzający mój rower wygram wyścig to wszystko będzie w porządku ? Skoro zawodnicy mimo zakazu oszukują i stosują doping, to ja mimo zakazu oszukam i zastosuje silniczek czy to będzie w [...]

[...] się zastanaiam czy nie kupić zamiast l-glutaminy Olimpu ten sam produkt Nurtrendu ... w sumie jest tańszy i ięcej jest !! - ięc kupie nutrendu - bo potrzebuje l-glute też na rower ! ..:: Jeżeli w jakiś sposób pomogłem Ci moją wypowiedzią to kliknij na napis "CZYTELNIK DZIAŁU" w prawym dolnym rogu ::.. [...]

Dzięki, od dzisiaj wprowadzam zmiany. Pozdro ;P Ps, czy trening aerobowy może być wykonywany na worku bokserskim , czy tylko bieganie/rower ? Zmieniony przez - zielu8907 w dniu 2010-06-01 10:24:05

rower jedynie jako forma aero

dokladnie tak, po treningu silowym biegaj/rower czy cos innego

[...] o sobie: Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 65kg Wzrost : 184cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : około rok z przerwami Uprawiane inne sporty : Sztuka walki, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki,ławka (płaska) Dieta : konkretnej nie mam, ale jem potrawy bogate w białko i [...]

Dita jest. Treningi 30 mni rozgrzewka 60 min walka parter troche góra 30 minrower/pon, sroda, piątek 15 min rozgrzewka, 1,5 siłka 15 powtórzeń w seri, 30min rower/ wtorek, czwartek, sobota. Dieta 1600 kal Zero węgli tyko rano płatkiwłasnej roboty z orzechami i słonecznikeiem ..... i druge śniadanie kroma chleba razowego..... qazar po co wapń? [...]

[...] interwały, ale niestety, staw skokowy rozj**any, właśnie wczoraj byłem w szpitalu; ( Jedynie co mi zostanie , to dietka, jakieś ćwiczenia na górne partie, ewentualnie rower jeśli się uda... A co do metabolizmu, to ładnie mi się na tym cyklu rozkręcił, zawsze miałem dośc szybki, ale jak zacząłem brać clen (bo myślę że to on właśnie to [...]

[...] ( owsianka na sniadanie) nie jem po 18 i pije tylko herbate bez cukru + woda do tego chodze na basen ( w tym tygodniu bylem 4 razy jakies 280 basenow bedzie ) + jakies 2h roweru czy to nie jest za malo aerobow? Niestety na siłownie nie zapisze się bo o dziwo nie ma niedaleko nigdzie :( ale za to mam rower stacjonarny, basen niedaleko. Wole [...]

[...] z wyprawy w przesiece i tam skonczylem na 7 w open po tym jak zerwałem łancuch Niedaleko mety. Był tez maraton w wieleniu na ktorym bylem 1szy. Wiecej startowałem w XC, zobaczymy jak pojdzie w tym sezonie. Wlasnie skladam rower bo cały poprzedni sezon jeździłem na UNIBIKE XENON.. :) kowadło na 28 kołach. Do zobaczenia na maratonach Golonki.

[...] sobie rozmawiać i okazało się że codziennie jedzie sobie do zródełka 38km w jedną stronę żeby mieć lepszą herbatę i zupę. Powrotne 38km jedzie z 21 litrmi wody na rowerze i plecach. Jak wraca to wsiada na 2 rower szosówke i idzie dalej pojeździć. Wychodzi mu tego około 15-17 tyś rocznie a w tm roku był nad morzem w 2 dni. Więc chłopaki [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 82 Wzrost : 175 Cel treningowy : schudnąć do 70/74 kg Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : tenis ziemny, rower, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : zakaz suplementacji Zażywane suplementy : [...]

[...] taki sam wzrost jak ja, a ja na jego roer nie wsiade, bo on ma strasznie dlugie nogi a jest ktorki jakis o pasa w gore... dziwne troche. sam widzisz, zaplaciłeś za ten rower ile, z poltora tysiaca a juz chcesz wymieniac. gdybs wzial tego bouldera , to za te 400 zewta mialbys hamulce deore i jeszce moglbys amortyzator wymienic bo tamten bys [...]

dieta wysokobiałkowa aeroby(rower,biegi,skakanka) ze spalaczy fat burner