rower

31.03.2015 (wtorek) Rower: Czas: 0:49:09. Dystans: 13.18. Średnie tętno: 139. Maksymalne tętno: 154. Spalone kalorie: 564.

[...] 58 Obwód łydki : 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : pośladki, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) rower, bieganie - latem, codziennie, 4 godziny. Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę (2 pokrojone daktyle, trochę pestek dyni, słonecznik, siemię lniane, łyżeczka cynamonu) [...]

Trochę to czasu zajmuje, bo trzeba w kilka miejsce jeździć będę miała rower, mam nadzieję, że bardzo daleko nie będę musiała szukać, ale na pewno pojeżdżę i posprawdzam. czasu będę miała pod dostatkiem, to nie żaden obóz, tylko odpoczynek w samotności dobrze byłoby znaleźć te większe markety, mam ochotę spróbować steków z polędwicy wołowej, [...]

efekt będzie widoczny w lustrze za jakiś czas myślisz, że długo to potrwa? biegać nie będę, po prostu nie znoszę a nie chciałabym zmuszać się do niczego. rower jak najbardziej. Zmieniony przez - distraught w dniu 2011-06-13 15:42:26

rower może być, ale nie tempem spacerowym tylko najszybciej jak umiesz, zacznij od godziny

[...] z hantlami 4) wejście na ławkę z hantlami 5) wznosy z opadu 6) Pompki klasyczne 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 8) Pompki w podporze tyłem obciążenie 8,10 kg + 30 minut rower, dobre tempo, na zasadzie interwałów Zmieniony przez - distraught w dniu 2011-06-14 14:05:34 Zmieniony przez - distraught w dniu 2011-06-14 16:37:42

[...] z zouząsylwetka super ja bym już nie redukowała. A spróbuj może wprowadzić jakieś zmiany w treningach. Bo zobacz jak biegasz 4xw tygodniu to zamiast robić dodatkowe aero -rower i basen wprowadz sobie np. wytrzymałoś siłową albo wytrzymałościówki jak nigdy wcześniej nie robiłaś to tym bardziej bedzie pozytywny bodziec dla Twojego organizmu. To [...]

[...] była i po niej biegało się rewelacja. Czułam MOC:) Teraz to czuję już tylko zmęczenie ale to w tym konkursie na końcówce chyba normalne;) Biegałam 2-4razy w tygodniu, czasem rower wtedy ok30-40km. Biegam na razie tylko 10-14km dystanse nie robię ani interwałów ani dłuższych wybiegów ale przy tych treningach które miałam na nic więcej sił nie [...]

[...] braku spadku wagi moze byc m.in.: - zle obliczony bilnas kaloryczny ktory pozostaje nadal na "+" zamiast na "-" - warto dokladnie sobie wszystko przeliczyc - za duzo rowerka - wiecej nie znaczy lepiej - osobiscie jestem przeciwnikiem trenowania na czczo i nigdy tego nie praktykowalem a rowniez redukowalem ze 103 kg na 80 kg swego czasu i [...]

[...] ostro (tak lubie) http://imageshack.us/a/img850/8667/v79n.jpg ciężko określić mi ile było kcal, ale jeśli przekroczyłem bilans dzienny to nieznacznie suple BCAA 10g rano po rowerku Whey C6 20g - rano w placku na noc białko Micelar Casein - 20g AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA godz: 7:45 | Rower stacjonarny | czas: 20:00 | zmęczenie: 2 /10 | spalone [...]

[...]     Rower stacjonarny              19:00                    1:00                     5 /10                    512            dziś zrobiłem rekordowo godzinkę kręcenia na rowerku, robiłem aeroby oglądając komiczny spektakl pseudożużla w wykonaniu Torunian - żenada straszna, która ze sportem niewiele ma wspólnego dalej czuję strasznie mocno [...]

      2013-12-21 sobota              Regeneracja / dzień - 6      PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             92,3            Waga tłuszczu             14,1            Zapotrzebowanie             2 744           Dieta             3 650           Bilans             906          DIETA / SUPLE ostatnia porcja kreatyny w kapsach wieczorem pizza - znów [...]

[...] powtórzeń, w każdej ręce 5kg 3a:wznosy na piłce, 3 serie, 15 powtórzeń 3b:brzuszki na piłce, 3 serie, 15 powtórzeń + po treningu 30min szybkiego marszu w parku. A wczoraj rower, ok. 30km, rekreacyjna wycieczka do babci na wieś po jajka 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/437536ea03484b5b83588d77ea71e575.png [...]

Mam pytanie do doświadczonych. Co sądzicie o "jeżdżeniu" na rowerze stacjonarnym? Jestem na ukończeniu składania swojego trekingowego cudeńka na przyszły sezon i w ramach przyzwyczajania do siodełka chcę go podpiąć do trenażera jakiegoś i pokręcić trochę w siłowni... Czy może mi to zastąpić trucht/orbitrek w ramach aerobów? Za bieganiem jeszcze [...]

Ale "crossa" mam w sensie, że rower crossowy :) ale jest to jakaś myśl, żeby psa przegonić trochę, się zmęczy to nie będzie broić ;)

[...] 5x10 9 kg 10/10/9/9/9 9kg x10/9/9/9/9 3. wiosło sztangielka lub pólsztanga 5x10 14 kg 14 kg x10/10/10/10/8 4. wznosy tułowia w opadzie 3x 10-12 3x12 cc 5. Areo 15 min rower ___________________________ Pogubiłam się i źle zrobiłam tren }:-( Powinno być po 3 powtórzenia ;-] 1. Ostatnie 28kg to takie wykrzyczane %-) 2. Ciężko mi dobić do 10 [...]

15-08-2013 tydz ostatni %-) DA Rower 40 min + 5 km spacer do domu bo znów mi się zepsuł samochód }:-((( Miska 130b/80t/150ww nie policzona %-) zielsko: ogórki, pomidor popitka: kawa, woda prochy: o3 __________________________ 16-08-2013 tydz ostatni %-) DT -> A 1. Przysiady przednie 4x10 20/25/27/30kgx9 2. Wyciskanie na skosie 3x10 18/20x9/22kgx9 [...]

[...] sie a nawet nie wiem na co bo ponownie, nie moge sie skupic a wrecz nie slysze co mowia. Reszte onlookam Bran, sluch po nich zaginal %-) Cos tam biegalem, pozniej zanabylem rower, ale tylko raz sie przejechalem (dupsko boli), teraz najnowszy temat bedzie testowany ( w sobote). Ps. ogromne trudnosci z poruszaniem sie dzisiaj. Zmieniony przez - [...]

[...] się wsiadało do auta (a warto zauważyć, że zmieniłem mojego wysokiego Nissana na szuranie dupskiem po asfalcie vide BMW, więc łatwo nie jest) Pompa fest, coś tam mięsa zostało ;-) Dzisiaj bez wizyt w zoo 8-) ale na bieżnie po nie dałem się namówić (jeszcze). Jutro w planie rower, jak już tak wjechaliście (łyście) na ambicje z tym zegarkiem ;-)

Chyba mnie dobrze wyczułeś bo ja już porzuciłem nadzieję na bycie młodym, szczupłym biegającym. To będzie chyba moje pierwsze podejście do ciężarów gdzie nie będzie mi zależało na redukcji tylko na wrzucaniu na patyk %-) bedzie walka byka z parowozem %-) czołg vs lokomotywa wg mnie bardziej nośne :)) Fanss lubi to :-D Szajba a Ty? Rower?