rower

[...] fizycznie(jak mam niedoswiadczonych pracownikow, to musze im pokazac przez pare dni co i jak, bo ciezko o fachowcow w jednej z moich branz). Czasem silka, lubie motocross, rower, pograc w ping ponga czy tenis ziemny. Nie obzeram sie jakos, tym bardziej, ze jestem sam i nikt mi nie gotuje. To zjem parowke, to jakas kanapeczke, ogolnie nawet nie [...]

Witam! Od dziś zaczynam z wagą 60 kg przy 167 cm wzrostu. Moim celem jest 55 kg! Wybieram się właśnie na lekkie aeroby na rower. Ktoś dietkuje ze mną? Pozdr

[...] Gdybym jednak tu nie przyszła to nigdy bym pewnie tych badań nie zrobiła więc warto było. Mam jeszcze tylko pytanie o aktywność. Lepiej również zgłosić się do specjalisty czy może istnieją jakieś ćwiczenia, które mogę bezpiecznie wykonywać? Czy marszobiegi,rower to bezpieczna aktywność? Zmieniony przez - nipi64 w dniu 2014-02-27 18:30:06

to sie wez mlody za diete i rower i nerwy przejda

[...] funkcjonuję jako serpentia. W tym roku kończę 32 lata. Przygodę z siłownią zaczęłam w styczniu 2007, ćwiczyłam systematycznie do lipca 2008 (3x w tyg siłka, plus basen, rower, marszobiegi, dieta układana wg wskazówek SFD). W sumie zgubiłam 25kg. Ciało się zmieniło, ale psychika nie. Zarzucenie treningów i diety spowodowało powrót do punktu [...]

[...] łyżwiarstwo figurowe moje kochane trenowałam parę dobrych lat, ale z czasem finanse i szkoła zmusiły mnie by przerzucić się na coś tańszego jak pływanie(mimo fobii), rower czy bieganie. Z siłownią jestem jeszcze początkująca, ale powoli chyba się wyrabiam. Miło mi was poznać i dziękuję za dotychczasową pomoc i wsparcie. Temat ze zdjęciami [...]

[...] każdy przyrząd do ćwiczeń, jednak ćwiczenia na nim nie nudzą mnie jedynie przez 2-3 dni, a potem odkładam w kąt. W związku z tym w domu posiadam : atlas, ciężarki różnej wagi, stepper, twister, orbitrek, leg master, skakankę, rower, rolki, i...wszystko to stoi i czeka na moją wenę :D pozdrawiam ! Zmieniony przez - Kata w dniu 2012-05-11 14:13:30

[...] bo wierzę w zakwaszenie - z autopsji. A, jestem 22letnią studentką z Wrocka. Pochodzenie wschodnie, prawie Ukraynskie. Co do sportu, zawsze gdzieś tam się pałętał. Od 3lat rower MTB (na razie bez zawodów, ale kto wie), w sezonie prawie codziennie rundki. Kiedyś pływanie treningi za młodu ;p, teraz poza sezonem rowerowym. Jeśli chodzi o DT to na [...]

[...] i oczywiście jakieś mięsko gotowane bądz jajko Na śniadania jadam twaróg odtłuszczony 2-3 kromki(deski :) ) Co do ćwiczeń unikam na razie ćwiczeń na nogi z racji niedawnej kontuzji kolana orbitrek + rower + basen sądzę że są wystarczające Kończy się 5 tydzień diety moja waga to 97 kg Zmieniony przez - bbazyll w dniu 2009-07-24 23:22:03

jezdze rowerem do pracy. rower hybryda, dosyc dobry do jazdy po miescie, wyrabia kondyche I faktycznie duzo lepiej niz chodzic do pracy pieszo albo jezdzic autobusem

Sprawa apki nieaktualna, juz mam ;) Przetestuje z grubsza - bo i u mnie dzis czas na rower. Niestety chyba sie suchego nie doczekam, bedzie wiec wolniutkie rozjechanie na mokrym. Chunga wstydzilbys sie, szkoda rowerka na 16 km wystawiac na ulice wogole ;)

Jest jeszcze opcja wcześniejszego wstawania na rower, powiedzmy tak o 4 :-D Może wtedy na wybranych trasach ruch jest mniejszy ;-) tak robię. wstaję około 4tej, 4:30 i jadę na siłkę a potem prysznic i do pracy ;-)

To odstaw rower.

Rower...ale czy wogole jest roznica, pomiedzy bieganiem a rowerem. Bieganie chyba jest bardziej intesywne, jednak skoro spala sie tluszcz dopiero po 30 min...to co wybrac :P No ale panowie, jaki wybrac ten stack ?

Bieganie, rower, skakanka :)

Generalnie żeby zmniejszyć obwód ud przede wszystkim przysiady i przysiady wykroczne z ilością powtórzeń 15-20 i dodatkowo ćwiczenia typowo fitness czyli wymachy nogami, unoszenie nóg "na czworokach" bieg , skakanka rower. Ponadto dobrze by było gdybys zadbala tez o pozostałe partie klatkę piersiową , ramiona, plecy pozdro

[...] przybrać w ciągu 2 lat 6-10 kg masy mięśniowej (suchej). Cykl definicji i roztrenowania chciałbym robić w okresie letnim (wysokie temperatury, więcej aerobów - pływanie, rower, rolki itp. - nie sprzyja to budowaniu masyco oznacza, że nastepny taki cykl wypadałby w okresie styczeń, luty - a to z kolei najlepsze ( dla mnie) miesiące na [...]

CZEŚĆ PIOTREK. PRZYZNAM SIE SZCZERZE ZE MAM DROBNY PROBLEM Z UŁOŻENIEM MOJEGO CYKLU KREATYNOWEGO PONIEWAZ KAŻDY MI DORADZA COŚ INNEGO I W KOŃCU JUŻ SAM NIE WIEM Z CZYJEJ RADY SKOŻYSTAĆ.WIEC SAM POSTANOWIŁEM UŁOŻYĆ SOBIE PROGRAM I CHCIAŁEM SPYTAĆ CO TY NA TO??? (KUPIŁEM JUŻ WSZYSTKO) 1. W DNI TRENINGOWE. RANO - 5,4 GR CITRO (9 CAPS-OLIMP), PO [...]

[...] 4x w tyg po treningu siłowym 15min i co tydzień będe dokładał 5 min (15.20.25 itp) I tutaj moje pytanie, po treningu siłowym biorę kreatynę i czy mam zjeść np. ryż, kasze gryczaną zanim wskoczę na rower.? a po aerobach normalnie cały posiłek węgle+białko. Teraz robię masę aeroby wykonuję, aby podkręcić metabolizm nie biorę żadnych aminokwasów

[...] to już będą. O tym zawsze trzeba myśleć wcześniej i używać wszystkiego co dostępne po każdej kąpieli i przed snem, przed i po treningu. Musi zacząć robić aeroby, ale delikatnie żeby się nie zajechał. Niech zacznie po każdym treningu, rower, bieżnia, steper 15-30 minut powoli. stopniowo niech zwiększy aero i robi je codziennie. :-) Powodzenia :-)