SZCZUPŁE UDA

Cześć! Jestem tu nowa i szukam właściwie informacji na jeden temat... Chciałabym mieć szczuplejsze uda. Czy ktoś mógłby mi polecić na to jakieś ćwiczenia? Od razu mówię że siłownia odpada bo mieszkam na wsi i troszke daleko mi jeździć codziennie do miasta. Chciałabym też żeby nie zwiększały mi się mięśnie za bardzo. javascript: test('');

hej.
proponuje bieganie + ćw.

http://pl.


te ćw. można wykonywać bez obciążenia lub z prowizorycznym obciążeniem np.butelki z wodą itp.

Bieganie, rower, skakanka :)

Generalnie żeby zmniejszyć obwód ud przede wszystkim przysiady i przysiady wykroczne z ilością powtórzeń 15-20 i dodatkowo ćwiczenia typowo fitness czyli wymachy nogami, unoszenie nóg "na czworokach" bieg , skakanka rower.

Ponadto dobrze by było gdybys zadbala tez o pozostałe partie klatkę piersiową , ramiona, plecy

pozdro

Jeśli w domu to polecałabym zwłaszcza ćwiczenia fitnessowe. Jest ich całe mnóstwo, znajdziesz w necie, albo mogę podać różne propozycje jeśli chcesz. Ćwicząc naprawdę na maxa,z dużą ilością powtórzeń można ładnie ukształtować nogi, nawet bez używania obciążenia.Ale żeby spalić tkankę tłuszczową, oczywiście do tego jakieś aeroby no i dietka...

a czy ktos moze wie jak szybko trzeba biegac i jak długo zeby nie zrobily sie miesnie?chodzi o zrzucenie samego tłuszczu ;D