rower

[...] tej siłce nie ma odważników 1,25 4. push press 3x12: 12x20, 10x25, 6x25 masakra, no nie miałam siły, ogólnie nie miałam siły 12x20, 12x25, 6x30 Aero: 20 min orbi + 10 min rower, rozciąganie to aero daje mi w kość, po treningu liczę każdy schodek do domu...a wiadukt po drodze ;-) trochę narzekam, ale ogólnie jest ok :-} miska wczorajsza [...]

Jeżeli chodzi o rower to ostatnio zakupiłem co prawda 8 klas niższy od pokazanego na allegro ale mi wystarczy i jeździ się super. Jeżdżę codziennie i przy okazji wyciągam z domu rodzinkę. Wcześniej na rowerze nie jeździłem z 20lat było tylko auto i auto.

[...] i patrzeć jak puchnę}:-( jednym z podstawowych elementów będą ciągłe aeoroby, po prostu zmniejszę ich ilość do 20 min ale będę je nadal utrzymywał( od czasu do czasu dorzucę rower itp.). wolę powolny wzrost niż znowu zalanie się jak prosiak. zakładając że zejdę na koniec w okolice 81 kg to masa do 90 i znowu redu ( no chyba że będzie mi tak [...]

[...] nie robiłem tego nigdy ale nawet jak bym wiedział to na serio takie rzeczy grożą zabraniem prawka;-) miałem mieć tydzień regeneracji ale już nie wytrzymałem}:-( rower - 27,5 min - Vsr= 23,6 km/h dystans 11,26 km --> 503 kcl. nie wiem czy to dobrze czy źle. mozę w tym tygodniu zamiast biegania porobię sobie własnie takie przebieżki. [...]

[...] ramion w tył w opadzie - 10x12 repx3s Uginanie przedramion ze sztangielkami supinacją stojąc - 15x1okg, 12x15kg, 8x20kg; zrobione jako bonus na koniec z synkiem wieczorem rower 45 min. czułem jakąś taką dziwną moc dzisiaj. może to się rzeczywiście łączy z brakiem wybiegania i zamiana na powolną jazdę na rowerze. [...]

Marecki jeśli to ty to dzięki. Rada trafiona w 100% jak narazie. Dzisiaj tylko rower nań spokojnie. 13 km w 32 min. Teraz relaks z młodymi.

[...] Do tego wszystkiego doszedł jeszcze okropny ból prawego barku. Naruszyłem go tydzień temu podczas unoszeń. Mimo braku siły przeszedłem się nawet 2 razy na basen i raz na rower. Do piątku trzymałem jeszcze założone makro, jednak po tym jak w piątek na treningu odcięło mi prąd stwierdziłem, że to nie pora na realizowanie na siłę celów [...]

Ojanie, i dowcipem i energią ;-) Dlatego wieczorem musiałem się rozładować, coby na kolejną porcję miejsce zrobić ;-) Ron, nie pamiętam jak smakuje piwo, ale obiecuję sobie przypomnieć. Choćby zaraz Kill Bill, i ten kot i jego pani, siebie warte. Jeśli ktoś tam pociąga za sznurki to na pewno ten z ekranu monitora ;-D Paatki, zdziwiłabyś się, ale [...]

Rower piękny i do tego markowy, ja też kupuję oczami, dlatego dobrze, że mamy tu Pirlo :-D

[...] ja mają szukać w tym ćwiczeniu @-) Fan, brak obycia z ciężarem to i bujanie. Sztywne obuwie z niewielkim obcasem, kilka treningów i bujanie wyeliminuję. juz widzialem sztange za oknem :-D Szajba GRATY za siad i jeszcze wieksze ze sie nie bales w domu :-> Trochę się bałem, że sztanga do tyłu na rower poleci. Musiałbym znowu branżę zmieniać ;-D

Szajba, tak jeszcze odnośnie Twoich dolegliwości, to rower chyba tyko pogarsza sprawę. Hemoroid jest poza zasięgiem siodełka, jeśli o to pytasz %-) Może asekuracyjnie trochę za mocno napieram prostatą na siodło, ale masaż prostaty zły nie jest, szczególnie w tej mojej głuszy . No tak racja szajba dlatego mowilem ze kupuje wentylator to nie byla [...]

Hmm, co prawda frekwencja w konkursie Krata na Lato niewielka, ale w związku z tym iż aktualnie jestem za ciężki by wleźć na swój rower, myślę, że te trzy miesiące wytrzymam jednocześnie budując siłę, wydolność wytrzymałość i redukując /-)_ Dziennik konkursowy gdzieś w dziale.

Zaciekawił mnie ten kilometr w terenie! Co to za teren??? Teren to odcinek nie nadający się do jazdy rowerem, znaczy się ścieżka wydeptana przez zwierzęta wiodąca wzdłuż wyschniętego aktualnie koryta rzeki. rower bieganie to teraz siup do wody :-) Sugerujesz że powinienem się wykąpać po bieganiu? :-?

[...] o zmiennej średnicy. Niestety nie mogę znaleźć rycin ilustrujących ten wynalazek. Właściwie to chciałem tylko sobie napisać, coby nie zapomnieć, że muszę obniżyć mostek w rowerze, kupić pedały spd-sl i odpowiednie do nich obuwie, zamówić BA, bo chyba czas zacząć się wspomagać }:-( i kask na rower jakiś. Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu [...]

Wpadł rower i bieganie. Czemu właśnie tak? Otóż po krótkim pedałowaniu, podczas biegu automatycznie wkręcam się na wyższą kadencję, przez co fajniej mi się biegnie no i nie muszę robić rozgrzewki, której nigdy nie robię ;-D /SFD/2018/7/2/662859a7f63f4faca5b1b93da629a830.jpg /SFD/2018/7/2/a4244bea0d694bcd8c3dc2ae459ca80e.jpg [...]

[...] 30 sek. Interwały siła biegowa - 5x200-400 w tempie 4'10 - 4'15 (podbiegi) Schłodzenie - 10-15 w tempie ok 5'00 - 5'15 I przy tych dwóch typach treningów narazie bym poprzestał. Resztę w dużym stopniu załatwi mi rower. Problemem u mnie nie jest wytrzymałość lecz wydolność oddechowa. Od soboty nie palę i liczę na to że będzie się poprawiać ;-)

[...] albo w kolejnych dniach, dzien lenia ;-) Tymczasem .... Dziś pojeżdżone. Syn ywiózł mnie na drugą stronę Olsztyna, gdyż w samym Olsztynie trudno się samochodem poruszać o rowerach nie wspominając. Na miejscu wsiadłem na rower, poturlałem się trochę usiłując zapiąć buty w pedały i ogień z dupy. Gdyby nie to że lekko mżyło z pewnością wróciłbym [...]

Przecież napisałem, cały złom z wyjatkiem dwóch kettli. Rower jest w 90% z węgla więc jedzie %-)

Nuda. Pobiegałem, poleżałem, popedałowałem, teraz znów poleżę. Może nawet coś zjem. Od dziś wkroczyła do planu dodatkowa suplementacja znaczy się kreatyna i beta alanina. I dzisiejszy rower /SFD/2018/10/20/0e71a4338abc4790b24c7cd7f8738803.jpg

Trening Mocny rower https://www.strava.com/activities/1952003799 Trzy minuty w T2 i równie mocna zakładka, na której przypadkiem poprawiłem swój czas na piątkę https://www.strava.com/activities/1952058841