[...] naczczo RX6 - 1kaps godz. 15:00 Greens & Juice - 1 porcja po pierwszym posiłku Glutamina - 5g przed tyreningiem, 5g przed snem BCAA - 30g przed treningiem, 20g przed rowerem Calcium - 2kaps po pierwszym posiłku i 4kaps przed snem ZMA - 3kaps przed snem Witaminy - 2kaps po drugim posiłku ROWER - 21km - 2x trasa, jak poniżej [...]
[...] Insulin Pump Revolution - 2kaps do pierwszego, przedtreningowego posiłku Mesomorph - 1 porcja przed trenem Tomahawk - 1kaps naczczo RX6 - 1kaps popołudniu BCAA - 10g przed rowerem, 10g po rowerze, 20g przed treningiem, 20g po treningu Glutamina - 5g przed treningiem, 5g przed snem Calcium - 1kaps po pierwszym posiłku i 2kaps przed snem. ZMA - [...]
[...] RX6 - 1kaps naczczo Venom Hyperdrive 3.0+ - 1kaps naczczo Greens & Juice - 1 porcja po pierwszym posiłku Glutamina - 5g przed snem BCAA - 30g przed treningiem, 20g przed rowerem Calcium - 2kaps po pierwszym posiłku i 4kaps przed snem ZMA - 3kaps przed snem Witaminy - 2kaps po drugim posiłku ROWER - 21km - 2x trasa, jak poniżej [...]
[...] po południu razem z RX6 Glutamina - 5g przed snem Calcium - 1kaps po pierwszym posiłku i 2kaps przed snem. ZMA - 3kaps przed snem Witaminy - 2kaps po drugim posiłku Cardio - rower stacjonarny 40min Brzuch Wznosy 4x 20 Spięcia 4x 20 Jak widac zrobilem sobie lowcarba w niedzielę :) SFP niestety nie mogłem zrobić, bo bym obudził dziecko, więc [...]
[...] SIATKÓWKA PLAŻOWA - 2h Mega cięzki dzień. Najpierw rowerem na trening i do pracy. Potem depletion zakończone bełtem. Po pracy kurs rowerkiem na druga strone wisły. Na miejscu 2h siatkówki plazowej. Bezpośrednio po kurs do [...]
[...] RX6 - 1kaps naczczo Venom Hyperdrive 3.0+ - 1kaps naczczo Greens & Juice - 1 porcja po pierwszym posiłku Glutamina - 5g przed snem BCAA - 30g przed treningiem, 20g przed rowerem ZMA - 3kaps przed snem Witaminy - 2kaps po drugim posiłku ROWER - stacjonarka - 50min Dzień pod znakiem burz, deszczu i wieczornego cardio. Coraz bardziej podoba mi [...]
[...] SIATKÓWKA PLAŻOWA - 3h MASAKRA. Chyba spaliłem więcej, niz zjadłem Mam nadzieję, że BCAA cuś pomogło, bo jak nie to ostro musiałem popalić mięśnie... depletion / 30km na rowerze / 3h siatkówki na piachu - 892kcal :k: Ostatnie depletion za mną, było ciężko, miałem już nawet rezygnować z kilku serii podczas trenu, ale nie dałem się ;) [...]
Przyjechałem do pracy - zostawiłem rower - wychopdze z pracy - nie ma roweru.. W nocy ochrona ma mi przejrzeć kamerę z monitoringu i rano dac znać, co ustalili.. zastanawiam się, czy zgłaszac to teraz na policję, czy czekać do rana..
[...] - mysle malo - choc tak naprawde tych wegli jest tyle ile w 2pomaranczach ale jesli wolisz rodzynki z roznych pwodow - jedz rodzynki! co do cardio teraz dawalem DT 20-25 min rower/eliptyk a DNT 35-40 rower/eliptyk czyli od poniedzialku DT rower 25 min DNT 40 min co da w przyszlym tyg lacznie 2x25 + 2x40 minut bo w dniu kiedy robie siady to nie [...]
[...] mały cheat meal TRENING co do treningu to do końca maja : 3x boks (zazwyczaj= pon,wt,pt) 3x siłka (zazwyczaj= sr,czw,sob) 3x aero (jw. po siłowni 30minut) + rower (weekendowo, i czasami w pon i pt wieczór) Jeżeli kolanko będzie grało (ale nie wiem jak będzie bo kvrvva boli w chvj od czasu do czasu) to czerwiec będzie latany już [...]
[...] zrezygnowałam z tego wyróżnienia. Źle mi z presją, a przywileje nie są tego warte. Nie muszę należeć do tej grupy, żeby nadal biegać w elicie :-) Środa W środę rekreacyjnie rower z przyczepką, pojechałam do przedszkola odebrac Młodego. Poruszanie się rowerem z przyczepką poza miejscami gdzie są ścieżki rowerowe to koszmar. A w pobliżu [...]