Test niesponsorowany: It''s the final cut down - UD 2.0 by pitbull61 - pods.str.55!

MVP Iso Muscle 94 30g
Płatki owsiane 30g
Olej MCT 10g
Greens & Juice 8,5g





Mięso z piersi kurczaka bez skóry 160g
Pomidor 150g
OMEGA 3 4g









Mięso z piersi kurczaka bez skóry 160g
Pomidor 150g
OMEGA 3 4g









Mięso z piersi kurczaka bez skóry 160g
Pomidor 150g
OMEGA 3 4g









Ser twarogowy chudy 125g
Olej MCT 5g





WPC Protein ECONO 80 30g
Migdały 20g

B: 189g ; TŁ: 50g ; WW: 41g ; KCAL: 1372





RX6 - 1kaps naczczo

Venom Hyperdrive 3.0+ - 2kaps godz. 15:00

Greens & Juice - 1 porcja po pierwszym posiłku

Glutamina - 5g przed snem

Calcium - 2kaps po pierwszym posiłku i 4kaps przed snem

ZMA - 3kaps przed snem

Witaminy - 2kaps po drugim posiłku




DEPLETION

tempo 2010, 8 serii dla każdej pary (bary 6 serii), przerwy max 30sek

A1 wycisk na poziomej
A2 Ściąganie drążka szerowkim (nachwyt)

B1 wycisk żołnierski (sztanga)
B2 face pull

ROWER - 21km - 2x trasa, jak poniżej

http://maps.google.pl/maps?f=d&source=s_d&saddr=Wrzeciono 28, Warszawa&daddr=52.2870239,20.9375559 to:52.2816612,20.9406734 to:52.2692844,20.9541783 to:52.2692547,20.9542857 to:52.2639732,20.9732951 to:Złota 59, Warszawa&hl=pl&geocode=FQ_0HQMdVIM_ASlrhM4kKMoeRzHdz282_J675w;FS_WHQMdU3s_ASntSRheLsoeRzFkwXx9NgXMSg;FT3BHQMdgYc_ASk9zd_kMsoeRzGnvnOKJvOihg;FeSQHQMdQrw_ASmLgVVguMseRzFJRngQ6Z5lcg;FcaQHQMdrbw_ASmLgVVguMseRzFJRngQ6Z5lcg;FSV8HQMd7wZAASlT3pChk8seRzHSOoOBDv-Dbg;FfT3HAMdw35AASnVDY-ljcweRzEFYh027q2F0g&sll=52.267238,20.962601&sspn=0.013342,0.038495&mra=dvme&mrsp=4&sz=15&via=1,2,3,4,5&ie=UTF8&ll=52.263745,20.966721&spn=0.106742,0.307961&t=h&z=12





Kolejny dzień Low Carb, jeszcze czwartek, połowa piątku i ładowanie

MVP Iso Muscle 94 35g
Płatki owsiane 40g
OMEGA 3 4g









VitaFit 40g





Jaja kurze całe 120g
Białko jaja kurzego 120g
Ser, Gouda tłusty 70g
Cebula 70g
Sos keczup 20g
Ogórek kwaszony 150g
OMEGA 3 4g









Kostka z mintaja 190g
Fasola szparagowa 150g
OMEGA 3 4g









WPC Protein ECONO 80 30g
Białko jaja kurzego 120g





B: 185g ; TŁ: 47g ; WW: 48g ; KCAL: 1371





RX6 - 1kaps naczczo

Venom Hyperdrive 3.0+ - 2kaps godz. 15:00

Greens & Juice - 1 porcja po pierwszym posiłku

BCAA - 10g przed rowerem, 10g po rowerze

Glutamina - 5g przed snem

Calcium - 2kaps po pierwszym posiłku i 4kaps przed snem

ZMA - 3kaps przed snem

Witaminy - 2kaps po drugim posiłku





ROWER - 21km - 2x trasa, jak poniżej

http://maps.google.pl/maps?f=d&source=s_d&saddr=Wrzeciono 28, Warszawa&daddr=52.2870239,20.9375559 to:52.2816612,20.9406734 to:52.2692844,20.9541783 to:52.2692547,20.9542857 to:52.2639732,20.9732951 to:Złota 59, Warszawa&hl=pl&geocode=FQ_0HQMdVIM_ASlrhM4kKMoeRzHdz282_J675w;FS_WHQMdU3s_ASntSRheLsoeRzFkwXx9NgXMSg;FT3BHQMdgYc_ASk9zd_kMsoeRzGnvnOKJvOihg;FeSQHQMdQrw_ASmLgVVguMseRzFJRngQ6Z5lcg;FcaQHQMdrbw_ASmLgVVguMseRzFJRngQ6Z5lcg;FSV8HQMd7wZAASlT3pChk8seRzHSOoOBDv-Dbg;FfT3HAMdw35AASnVDY-ljcweRzEFYh027q2F0g&sll=52.267238,20.962601&sspn=0.013342,0.038495&mra=dvme&mrsp=4&sz=15&via=1,2,3,4,5&ie=UTF8&ll=52.263745,20.966721&spn=0.106742,0.307961&t=h&z=12





Ostatni dzień wyjatkowo długiego, bo 4 dniowego LC, jeszcze jutro do południa i ładowanko

VitaFit 35g
Płatki owsiane 40g
OMEGA 3 4g









Kostka z mintaja 95g
Jaja kurze całe 110g
Ogórek kwaszony 150g









Migdały 30g





MVP Bulk 40g
VitaFit 10g









MVP Bulk 100g
Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 500g
Cynamon 5g
Wafle ryżowe 50g









Frytki LIDL 300g
Sos keczup 40g
Chrupki kukurydziane 30g
Mirinda 700g





















Sorbet malinowy Grycan 250g
Maliny 65g

















Bilans do ładowania
B: 84g ; TŁ: 36g ; WW: 61g ; KCAL: 911





RX6 - 1kaps naczczo

Mesomorph - 1 porcja przed trenem

BCAA - 10g przed rowerem, 10g po rowerze, 20g przed treningiem, 20g po treningu

Glutamina - 5g przed treningiem, 5g przed snem

Digest - 2 kaps do 2 ostatnich posiłków węglowodanowych

Calcium - 1kaps po pierwszym posiłku i 2kaps przed snem.

Kretka - 5g po treningu i 5g przed snem

ZMA - 3kaps przed snem

Witaminy - 2kaps po drugim posiłku





Tension training

Przerwy ~1,5min

Wyciskanie sztangi na skosie 3x8
Podciąganie na drążku 2x8
Wiosłowanie na maszynie 3x8
Wycisk na maszynie 3x8
Face Pull 2x10
Pompki na poręczach 3x8
Uginanie ze sztangą 2x10

ROWER - 21km - 2x trasa, jak poniżej

http://maps.google.pl/maps?f=d&source=s_d&saddr=Wrzeciono 28, Warszawa&daddr=52.2870239,20.9375559 to:52.2816612,20.9406734 to:52.2692844,20.9541783 to:52.2692547,20.9542857 to:52.2639732,20.9732951 to:Złota 59, Warszawa&hl=pl&geocode=FQ_0HQMdVIM_ASlrhM4kKMoeRzHdz282_J675w;FS_WHQMdU3s_ASntSRheLsoeRzFkwXx9NgXMSg;FT3BHQMdgYc_ASk9zd_kMsoeRzGnvnOKJvOihg;FeSQHQMdQrw_ASmLgVVguMseRzFJRngQ6Z5lcg;FcaQHQMdrbw_ASmLgVVguMseRzFJRngQ6Z5lcg;FSV8HQMd7wZAASlT3pChk8seRzHSOoOBDv-Dbg;FfT3HAMdw35AASnVDY-ljcweRzEFYh027q2F0g&sll=52.267238,20.962601&sspn=0.013342,0.038495&mra=dvme&mrsp=4&sz=15&via=1,2,3,4,5&ie=UTF8&ll=52.263745,20.966721&spn=0.106742,0.307961&t=h&z=12





Tym razem wy***isty dzień !!!

Tak jak poprzedni trening zupełnie bez sił, tak tym razem na pelnej qwie. Meso mnie poruszylo. A przecież LC trwał o 1 dzień dłużej.. dziwne, hmmmm... im dłużej tym lepiej czuję się na UD 2.0 Anetka

Ciężary wyraźnie w górę w porównaniu do poprzedniego treningu, co mnie strasznie cieszy, bo na wszystkich redukcjach do tej pory ciężar leciał w dół..

Nogi odpuściłem znowu ze względu na lędźwie..

Dieta, hmmm, najbardziej nie mogłem doczekać się fryteczek, pychotka.
Sorbet też był w cipkę.

Jutro cały dzień ładowania, do każdego posiłku porcja Insulina. Zobaczymy czy daje wyraźną rożnicę..
 

http://liczniki.org/gif2/an-LADOWANIA CIAG DALSZY-0033ffffffff0033ff30003-1-1-4-DCglit48.gif" data-lightbox="zdjecia" data-title="http://liczniki.org/gif2/an-LADOWANIA CIAG DALSZY-0033ffffffff0033ff30003-1-1-4-DCglit48.gif">http://liczniki.org/gif2/an-LADOWANIA CIAG DALSZY-0033ffffffff0033ff30003-1-1-4-DCglit48.gif" alt="" />







HOPKI czekoladowe 90g
Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 500g
MVP Bulk 100g













Ziemniaki wczesne 1000g
Sos keczup 80g
Ogórek kwaszony 150g









Ziemniaki wczesne 1000g
Sos keczup 80g
Ogórek kwaszony 150g
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g









Czereśnie 100g
Sok jabłkowy 320g









Ryż długoziarnisty parboiled 100g
Sos meksykański Dwatona 550g
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g
Mirinda 250g
Nestle fitnes baton 23,5g

























Sorbet malinowy Grycan 250g
Czarne jagody 150g
Kefir 0% JustFit 400g

















Bilans całego ładowania
B: 188g ; TŁ: 43g ; WW: 1133g ; KCAL: 5547





Insulin Pump Revolution - 2kaps do każdego posiłku, oprócz czereśni

BCAA - 10g przed rowerem, 10g po rowerze

Glutamina - 5g przed snem

Digest - 6 kaps do wszystkich posiłków węglowodanowych

Calcium - 1kaps po pierwszym posiłku i 2kaps przed snem.

Kretka - 20g w ciągu dnia

ZMA - 3kaps przed snem

Witaminy - 2kaps po drugim posiłku

















OFF





Kolejne ładowanie za mną.
Tym razem jeszcze bardziej czyste. Nie będe naqrwiał gyrosów, bo uważam, że nie nadaje się jednak na ładowanie, zbyt duzo fatu.
Wszystko pyszne i wchodziło elegancko, ziemniory tylko ciężko. Pieczone bez tłuszczu nie sa takie dobre, a wciągnąć 1kg tez nie jest latwo..

Nowość w suplementacji to Insulin Pump Revolution.
Musze przyznać, że jestem ewidentnie podatny na tego typu suple, bo wyraźnie czuję działanie. Zaznaczam, że wcześniej nie stosowałem żadnych mimikerow insuliny.
Generalnie najbardziej odczuwalne działanie to mega wyqrwiste ubicie mięcha, sylwetka tez wydaje sie taka bardziej sucha. Czuć lekką senność, ale i wyluzowanie i taką wewnętrzna siłę. Napewno zagości w mojej suplementacji również podczas robienia masy.

Zobaczymy jak z pompą na jutrzejszym treningu POWER, bo też wezme porcję insulina do pierwszego, a zarazem przedtreningowego posiłku.
 

MVP Bulk 30g
MVP Iso Muscle 94 30g
Płatki owsiane 100g
Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 150g









MVP Bulk 50g





Mięso z piersi indyka bez skóry 175g
Ryż długoziarnisty parboiled 40g
Ogórek 250g









WPC Protein ECONO 80 20g





Jaja kurze całe 270g
Szynka z indyka 70g
Ser, Gouda tłusty 100g
Sos keczup 30g
Mąka żytnia, typ 2000 50g





B: 184g ; TŁ: 61g ; WW: 203g ; KCAL: 2100





Insulin Pump Revolution - 2kaps do pierwszego, przedtreningowego posiłku

Mesomorph - 1 porcja przed trenem

RX6 - 1kaps naczczo

BCAA - 10g przed rowerem, 10g po rowerze, 20g przed treningiem, 20g po treningu

Glutamina - 5g przed treningiem, 5g przed snem

Calcium - 1kaps po pierwszym posiłku i 2kaps przed snem.

ZMA - 3kaps przed snem

Witaminy - 2kaps po drugim posiłku









Power Training

5x5, przerwy ok. 2-2,5 minuty

Wiosłowanie (nachwyt)
Wycisk na poziomej
Wycisk sprzed brody
Wycisk wąski
Uginanie ramion ze sztangielkami

ROWER - 21km - 2x trasa, jak poniżej

http://maps.google.pl/maps?f=d&source=s_d&saddr=Wrzeciono 28, Warszawa&daddr=52.2870239,20.9375559 to:52.2816612,20.9406734 to:52.2692844,20.9541783 to:52.2692547,20.9542857 to:52.2639732,20.9732951 to:Złota 59, Warszawa&hl=pl&geocode=FQ_0HQMdVIM_ASlrhM4kKMoeRzHdz282_J675w;FS_WHQMdU3s_ASntSRheLsoeRzFkwXx9NgXMSg;FT3BHQMdgYc_ASk9zd_kMsoeRzGnvnOKJvOihg;FeSQHQMdQrw_ASmLgVVguMseRzFJRngQ6Z5lcg;FcaQHQMdrbw_ASmLgVVguMseRzFJRngQ6Z5lcg;FSV8HQMd7wZAASlT3pChk8seRzHSOoOBDv-Dbg;FfT3HAMdw35AASnVDY-ljcweRzEFYh027q2F0g&sll=52.267238,20.962601&sspn=0.013342,0.038495&mra=dvme&mrsp=4&sz=15&via=1,2,3,4,5&ie=UTF8&ll=52.263745,20.966721&spn=0.106742,0.307961&t=h&z=12





MEGA SILA ! MEGA MOC ! Sqrwol działa. Jedynie pompy jakiejś mega brak, poza tym Insulin u mnei wymiata !!!

Od jutra powrót do LC i depletion.

Długo Go nie trzeba było prosić

VitaFit 40g
Żelatyna 10g
Migdały 10g
Greens & Juice 8,5g
Płatki owsiane 30g









FA Whey Protein 30g
Migdały 5g













FA Whey Protein 30g
Migdały 5g













FA Whey Protein 30g
OMEGA 3 5g









FA Whey Protein 30g









Jaja kurze całe 120g
Białko jaja kurzego 90g
Ser, Gouda tłusty 50g
Szynka z indyka 60g





B: 172g ; TŁ: 5g ; WW: 49g ; KCAL: 1321





Tomahawk - 1kaps naczczo

RX6 - 1kaps godz. 15:00

Greens & Juice - 1 porcja po pierwszym posiłku

Glutamina - 5g przed tyreningiem, 5g przed snem

BCAA - 30g przed treningiem, 20g przed rowerem

Calcium - 2kaps po pierwszym posiłku i 4kaps przed snem

ZMA - 3kaps przed snem

Witaminy - 2kaps po drugim posiłku





DEPLETION

tempo 3020, 6 serii dla każdej pary, przerwy max 30sek

B1 wycisk na skosie
B2 wiosło podchwyt

C1 uginanie na wyciągu
C2 prostowanie na wyciągu

ROWER - 25km - trasy, jak poniżej

do pracy

http://maps.google.pl/maps?f=d&source=s_d&saddr=Wrzeciono 28, Warszawa&daddr=52.2870239,20.9375559 to:52.2816612,20.9406734 to:52.2692844,20.9541783 to:52.2692547,20.9542857 to:52.2639732,20.9732951 to:Złota 59, Warszawa&hl=pl&geocode=FQ_0HQMdVIM_ASlrhM4kKMoeRzHdz282_J675w;FS_WHQMdU3s_ASntSRheLsoeRzFkwXx9NgXMSg;FT3BHQMdgYc_ASk9zd_kMsoeRzGnvnOKJvOihg;FeSQHQMdQrw_ASmLgVVguMseRzFJRngQ6Z5lcg;FcaQHQMdrbw_ASmLgVVguMseRzFJRngQ6Z5lcg;FSV8HQMd7wZAASlT3pChk8seRzHSOoOBDv-Dbg;FfT3HAMdw35AASnVDY-ljcweRzEFYh027q2F0g&sll=52.267238,20.962601&sspn=0.013342,0.038495&mra=dvme&mrsp=4&sz=15&via=1,2,3,4,5&ie=UTF8&ll=52.263745,20.966721&spn=0.106742,0.307961&t=h&z=12

do domu

http://maps.google.pl/maps?f=d&source=s_d&saddr=Wrzeciono 28, Warszawa&daddr=52.2870239,20.9375559 to:52.2816612,20.9406734 to:52.2692844,20.9541783 to:52.2692547,20.9542857 to:52.2639732,20.9732951 to:Złota 59, Warszawa&hl=pl&geocode=FQ_0HQMdVIM_ASlrhM4kKMoeRzHdz282_J675w;FS_WHQMdU3s_ASntSRheLsoeRzFkwXx9NgXMSg;FT3BHQMdgYc_ASk9zd_kMsoeRzGnvnOKJvOihg;FeSQHQMdQrw_ASmLgVVguMseRzFJRngQ6Z5lcg;FcaQHQMdrbw_ASmLgVVguMseRzFJRngQ6Z5lcg;FSV8HQMd7wZAASlT3pChk8seRzHSOoOBDv-Dbg;FfT3HAMdw35AASnVDY-ljcweRzEFYh027q2F0g&sll=52.267238,20.962601&sspn=0.013342,0.038495&mra=dvme&mrsp=4&sz=15&via=1,2,3,4,5&ie=UTF8&ll=52.263745,20.966721&spn=0.106742,0.307961&t=h&z=12





Dziś kolejna nowość w suplementacji - Tomahawk !
Postanowiłem jako nowum zapodawać naczczo, a porcje RX6 przesunąć na popołudnie..

Ogólne wrażenia - maga dreszcze na całym ciele, chyba ciśnienie ostro skoczyło, bo głuch podźwięk w czasce miałem przez jakiś czas, szybsze bicie serca. Jak dla mnei osobiście, to troche za duże wy***anie.. Czułem sie trochę zagubiony

Może jutro bedzie lepiej..

Większość dnia jechałem na płynie, czyt. białku. Całkiem elegancko i wygodnie, głodu nie czułem, jutro zrobię tak samo

Jak smakuje ten arbuz da się przełknąć?

Mnie osobiście super smakuje ;)

No właśnie arbuz póki co najlepiej smakuje - jak arbuz