rower

wkoncu zabralam sie za trening; dzis ZWOW 65: https://www.youtube.com/watch?v=6TEOpNAnsHE&list=UUrd4Hfglr4EczsLXKdGvCLA&index=5 zamiast pistolsow zrobilam po 10 burpes z pompka meska i wyskokiem zeby bylo bardziej ogolnorozwojowo. dodatkowo rower, spacer, prace polowe ;-)

[...] : snatch 12kg 10 P snatch 8 oddechow 10 L snatch 7 oddechow ... 10 L snatch 1 oddech 10 P snatch 2 oddechy ... 10 L snatch 8 oddechow 10 P snatch rozciaganie plus 30 min rower pomiary: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/84efaa943b7d41a58523e9950f6bc65f.jpg ciesza ;-D pierwszy wyjazd bez cofniecia sie do punktu wyjscia 8-) moj bieceps chyba robi mase %-) [...]

[...] pompek na koniec kazdej rundy, czyli razem 30 czas: 37 min 40 sek bardzo podobal mi sie trening, bede robic raz w tyg :-D moze pupka sie poprawi? rozumiem ze z czasem dodawac obciazenie gdzie mozna? dodatkowo rower, poki co 1h15min, ale moze jeszcze gdzies pojade albo pogram w badminton :-) Zmieniony przez - malvinus w dniu 2013-05-09 17:05:05

[...] i reszta tluszcz do 1800kcal. czulam sie jakas zmeczona, nie mialam sily. dzisiaj samopoczucie bardzo dobre, mimo tylko 3 posilkow brak spadkow sily. nie chcialo mi sie "lezec i odpoczywac" zobaczymy co bedzie jutro, planuje taki sam rozklad dzien nietreningowy, tylko rower, ponad 1,5h Zmieniony przez - malvinus w dniu 2013-05-14 20:12:25

[...] Trening. Link: http://i1196.photobucket.com/albums/aa418/pavilna/cykl%203/1309TRENING.jpg kolana bolą. Myślę, że może bieganie w niewłaściwych butach? Dlatego wczoraj rower. W ciężarach zastój - nie idzie nic więcej --------------------- Jeszcze tydzień oprócz tego, który trwa i chyba robię odwodnienie przed podsumowaniem. 1 października [...]

ja dopiero niedlugo wybieram sie na rower w planach 30km

brawo kuba nie boisz sie ze noga Ci ujedzie i bedzie "ała" ? po treningu jestem.. potem doszedł jeszcze rower

a ja o 11 byłam na siłce o 12 30 skonczyłam, o 13 poszłam na rower o 14.30 przyjechałam i teraz jem nalesniki normanie uwielbiam ale robie sobie takie odstepstwo od diety(czyt zdrowego zywiania) zreszta przy mojej wagdze 46kg i 168cm z nalesniki mi nie zaszkodzą jak sobie zjem od czasu do czasu;D juz redukowac sie nie mam zamiaru,zreszta wskazane [...]

masa spadnie a u mnie sie chlodno zrobilo gdzies musialo popadac bo sie powietrze zmienilo bedzie trzeba sie na rower wybarac

burza burza burza deszcz deszcz jest mniej niz 20*C zaraz na trening potem jeszcze moze uderze na rower jak sie uda co do 'dziendobry' to ja kiedys bylem zmuszony zrobic takie cos ze sztanga 140kg bo mnie machnelo przy siadach a dlaczego nie Tight?

anabol bedziesz jadl storma z shockiem? bo ja sie zastanawiam co kupic na jesien np. storm + shock therapy + ew. spalacz jakis np2. hp + jakis XP + ew. jakis spalacz z tymi spalaczami to zobacze na ile fundusze pozwola, ale jakies 2 stacki albo stack x 2 to napewnoi tak wlasnie sie zastanawiam niedlugo na rower jutro klatka+tric

a rower w gorach <3

Mam do sprzedania rower Gary Fisher Tarpon w kolorze pomarańczowym za 700zł. Nowy kosztuje około 1300zł więc cena jest okazyjna tym bardziej, że Rower ma niecały rok i był sporadycznie używany - stan bardzo dobry. Zainteresowany?

[...] x10, 3sztabki x8, 3sztabkii x6 Uginanie ramion ze sztangielkami 15kg x10, 15kg x10 Brzuch unoszenie nóg na poręczach, spięcia na maszynie x3 Aeroby bieżnia 25minut + rower 10 minut. Wszędzie na +, nawet pierwsza seria na drążku już nie wstydliwa. Tak jak pisałem przy poprzednim treningu, mam za niski sufit do wyciskania żołnierskiego, [...]

[...] 15kg x10, 22kg x10, 24kg x10, 26kg x10 Wyciskanie francuskie 22,5kg x8, 27,5kg x8, 32,5kg x8 Brzuch: unoszenie nóg na poręczach, spięcia na maszynie po 2 serie. Aeroby: rower 30 minut. Siady, wiosło, skos na plus, reszta ćwiczeń na obciążeniach jak tydzień temu. Szczególnie zadowolony jestem z klaty, nie myślałem, że 70 pójdzie tyle razy, z [...]

[...] OMEGA-3, 2kaps ZIELONEJ HERBATY, 1 kaps CHELA-CALCIUM D3. Prawdopodobnie do środy wypiję wszystkie puszki Therm Line. Dziś wciągnąłem chyba z 5 sztuk. Trening lekki:Jazda rowerem 30+ minut. Trening ciężki:Interwały &#8211; górki + sprinty (15minut)+ 5km marszu na &#8222;schłodzenie&#8221;. Pożyczyłem po południu rower, ale jakoś [...]

DNT Chodzenie po lesie i rower:-) Miska wyjazdowa suple: omega3, cynk, wit. c warzywa: pomidory, kapusta pekińska, cebula, ogórek + nieliczone: rydze smażone część druga (są jeszcze na jutro}:-() i z wizyty u teściowej kawałek ciasta z czerwonej fasoli /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1cae2c44f2944fe48ee958882a96e451.png

[...] mi się w nich ćwiczyło, pełen lans}:-( Do siłowego treningu się nadają, do intensywnego cardio raczej będą się zsuwać i irytować, plus pewnie dojdzie problem grzania. Na rower też myślę, że ok. Do biegania na zewnątrz dla mnie nie, ale jestem przyzwyczajona do ciuchów typowo do biegania. julusiaczek heheh bidna miska jest ok, przynajmniej [...]

[...] sztangi w wąskim chwycie 12\10\10\8 opady na triceps 10\10\10 - ciężar ciała wyciąg na triceps 12\12\12 przedramię: sztangielka nachwytem 15\12\10 sztanga tyłem 15\12\10\10 rower stacjonarny 12minut. Przerwy między seriami max 1,5 minuty. Trenowało się bardzo dobrze super pompka. Dzisiaj jak pisałem wcześniej wkleję fotki mojej nędznej [...]

[...] warzyw w diecie to muszę zmnienić. Jul-33 szok dla mieśni jest zarówno przez intensywność jak i przez skrócenie przerw między seriami, aeroby powoli zwiększam, obecnie jest rower stacjonarny w przyszłości zamienię na bieżnię (lub przeplatanie). Nie wykluczam, że jak będzie cieplej to w niedzielę po przebudzeniu bieg około 30minut - nad Wartą [...]