rower

[...] a mniejsza (2,3-2,5) iloscia bialka. wiec uwazam, ze szkoda sie przezerac bialkiem. aero robie 2x20 min 5 dni w tygodniu, bo chodze do pracy. okresowo przesiadam sie na rower (ok. 8 min trasy) i potem jak z powrotem zaczynam chodzic, to mam duzo lepsze samopoczucie. nie wiem czy to wydolnosc, czy co, ale po prostu czuje sie duzo lepiej od [...]

powiem ci tak, jesli masz diete z ujemnym bilansem kalorycznym + dorzucisz jakies cwiczenia typowo wydolnosciowe tzw. aeroby (np rower, biegi, plywanie) to brzuszek zejdze napewno. Chyba ABS daje duzo lepsze efekty (wieksze miesnie) od weidera. A wiec do dziela! pozdr.

[...] w PL, miałem już tak obcykane sklepy, działy promocyjne itd, że wyrabiałem się w 500 zł/miesiąc. Każdego tygodnia przeglądałem ulotki z większych hipermarketów, wsiadałem na rower i robiłem turne po mieście, oprócz tego zawsze kukam (nawet teraz gdy już lepiej z gotówką) na regały z żywnością której termin ważności dobiega końca, zazwyczaj jest [...]

Wlasnie miedzy innymi poto sobie rower kupilem zeby wiecej ruchu miec. Dobra panowie dzieki jeszcze raz dopytam sie jeszcze w skklepie sogi poszly

Rower i steper swietnie pomoga Ci zrzucic kg oczywiscie przy zbilansowanej diecie. Wazne jest tu czas trwania aerobow (zacznij od 30 min. zwiekszajac stopniowo do 60 min. oraz tetno (na poziomie (220-wiek)*65-75%). Jak dokladnie wyglada dieta? ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni Zajrzyj i moze cos [...]

hej, wielkie dzieki za odpowiedzi :) poogladalam te rowery, wygladaja ladnie :). tylko mam taka watpliwosc, bo sprzedawcy mi polecali rowery klasy Comfort, a te sa Mtb, hm i nie wiem, jaka jest roznica miedzy nimi. Zalezaloby mi na tym, zeby rower byl tez w wersji damskiej, ale o to, to dopiero trudno :). W tym Giancie podobalo mi sie, ze mial [...]

Kopt! Własnie takie aeroby robie jak radzisz - rowerek. Albo po cwiczeniach sołowych, albo po aerobiku wsiadam na rower i smigam. Zaczynałam od 30 min , teraz jeżdze juz 45... No i nadal nic Wiesz jakie to jest cholernei malo motywujace???:)

Wklej linki do tych rowerów żebyś gówna nie kupił jakiegoś edit: w sumie to w markecie kupisz nowy rower za 300 zł Zmieniony przez - klakson15 w dniu 2013-07-14 13:53:51

A jak z bieganiem w dni "nie treningowe" czyli 3x FBW + 3x bieganie około 40-60min. (8-10km) lub rower (jak jest ciepło-bardzo nie lubię biegać...)?

[...] patrol (2 szło). Jeden chciał mi zajść droge myśląc, że się zatrzymam i mówi do mnie "dzień dobry panu" (o co im chodziło??) :) , ja potraktowałem ich jak powietrze robiąc piękny manewr w bok i pojechałem dalej przed siebie. (Jakby zaszedł mi droge zupełnie, mógłbym go uszkodzić ja 80 kg + rower 15 kg :D , dobrze że nic się nie stało).

[...] bez hebla, wklejam sie w bande a byla dziurawa, obydwie nogi mi spadly z pedalow,zamiast hamowac szukalem pedalow jeszcze no i na siedzaco wylecialem, jeszcze wyciagnalem rower jakos zeby doleciec do ladowania ale spadalem takim marnym supermenem i obojczyk sie zlamal o kiere (nowa kiera juz lekko krzywa) a kask od jednej gleby wyglada jakby [...]

[...] no i tylko pyk lusterkiem mnie w lewy bok kierownicy i mna zachwiało przychamowalem patrze a tu pomaranczowy metalik na boku rączki hehe Kiedyś gonilem taka babke na rowerze bo mnie wyprzedziła miala jakiś stary rower z silnikiem i sie zdenerwowalem bo wyprzedzajac mnie powiedziala mi jak jezdzisz no to rura za nia juz ja prawie doganiam [...]

ja proponuje dozbierac jeszcze 200 zl i kupic rower Kelly's Salamander z kolekcji 2004. Przegladnalem chyba wszystkie rowery swiata w takiej cenie i zadnego nie widzialem lepszego

[...] (chociaz to nie ma wielkiego znaczenia jak masz ujemny bilans kaloryczny) do tego dokladasz aeroby po kazdym treningu (biegi,skoki na skakance,steper,rower - rozkminiasz chyba o co chodzi, bez tego rowniez bedzie ci ciezko cos zdzialac), na sam koniec mozesz(choc nie musisz) dokupic jakis spalacz tluszczu. Jaki to zalezy [...]

[...] inwestycja w dobre hamulce jest opłacalna. Tu chodzi w końcu o Twoje bezpieczeństwo. Cena 300zł jest dość wygórowana, przynajmniej w sklepie w którym ja się zaopatruję - rower.com.pl - za taką cenę mogłabym dostać już naprawdę dobre akcesoria. Nie wiem jak z resztą serwisów, ale zgodnie z moimi doświadczeniami kupisz coś nawet taniej. Tak [...]

yyyy co wy tacy twardziele jestescie i chcecie sie wspierac jakimis gadzetami by dotrzymac kroku innym w jezdzie na rowerku hahaha! Stary bierz rower i jezdzij codziennie, zlapiesz kondyche to sie nie bedziesz martwil ze beda czekac na ciebei pol godziny (tylko 5 minut a to cos!) :))

O takiego ciężko, dodatkowo nie będzie zapewne refundowany. Pół roku temu byłem u ortopedy - twierdził, że nie ma przeciwwskazań do treningu. Jest jakaś inna opcja zgubienia cm w biodrach? Bieganie, rower, dieta? Najbardziej zależy mi na pozbyciu się tych zbędnych cm z bioder..

[...] aeroby k ktore u cwiczacych na silowni moga spowodowac spadek masy miesniowej u ciebie rezultat bedzie odwrotny bo miesnie przyzwyczajone sa do takiej formy wysilku. Ja na rowerku spedzam caly wolny czas i nogi mam naprawde duze i to glownie przez rower . Taka na marginesie bylem w tym roku na koloni z dziwczyna rok starsza odemnie ktora [...]

[...] 5lat pomoże mi. Teraz zrobię rozwojówke a po 3tyg jakiś plan spróbuj z nim zrobić i tutaj napisze dla sprawdzenia . do tomasza piłka nożna aktywnie , siatkówkę dla zabawy , rower dla zabawy . kolega mówił ze nic narazie nie mam brać , ani zadniej diety czy supli , rozwójke pierw zrobić do traktor szatnga jest . obciążenia bardzo dużó , [...]

[...] zejśc poniżej 1.15 min, potem 6 x 400 interwały co 40 metrów 10 metrów przyspieszenia i ostatnie okrążenie - w trupa, na pełnym gazie. Jak nie biegam, to ćwicze skakank i rower. I to się trochę sprawdza. Już nie zdycham w okolicach dwóch i pół minuty walki, tylko raczej trzech i pół, ale to i tak jest słabo. Poza tym postanowiłem podejść do [...]