rower

A ja tylko się zastanawiam, bo w tych twoich cyferkach mam "najwyższy punkt" 144 m, najniższy 126 - a to chyba rower stacjonarny jest ? :P Rozumiem, że to chyba z różnic ciśnień jest brane? A co do wiatraka, to wczoraj miałem identyczny pomysł... zasymuluję sobie wiatr tzw. "wmordewind" :]

[...] rekordow itp ;) Sumo DL nie probowalem, musze zobaczyc, chyba nawet dzis, z czym to sie je ;) Kemot, sluszna uwaga - zestaw jak na filmiku na poprzedniej stronie - rower czasowy wpiety w trenazer. Pomiar jest barometryczny i bardzo niedokladny - nie przywiazuje do tego wiekszej wagi ;) Gdy pomiar prowadzony jest w warunkach pracy na GPS [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fd27f3aff67741ff93d0db2e2fcd61d1.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b229d3e7f9e14dd8812168a835b89580.jpg Na rower dzis nie ma szans, nogi ciaza mi jakby byly z olowiu. Lecimy jeszcze na plywalnie, goscie rekreacyjnie, ja planuje lekko naplywac 50 dlugosci w ramach aktywnej [...]

[...] bialko posilek ( wowczas BCAA jako takie sa zbedne, zawiera je bialko ). Co ma spasc, spadnie i tak, takie zycie ;) Do rzeczywistosci: Sobota, tradycyjnie rano zakladka rower / bieg. Ciezka zakladka, albowiem trzymam sie na rowerze kadencji 90, co koszmarnie wyniszcza mi nogi - specyfika trenazera jest taka ze kreci sie caly czas, nie ma [...]

Ostatnie 60 dni do pierwszego startu kategorii A w sezonie. Duze zmiany, ale zaplanowane juz wczesniej. Trening silowy - zmniejszam objetosc, klade nacisk na podtrzymanie i prace nad wydolnoscia silowa nog i obreczy barkowych. Zarty sie koncza. Bieganie - niedzielne dlugie wybiegania - bez zmian, pomiedzy 26 a 32 km co niedziele w tlenie. [...]

[...] techniki. Ogolnie, lzejszy dzien, by dac nogom chwilke wytchnienia, w nocy tak jak sadzilem, budzilem sie z bolu wiele razy, a teraz dwa ciezkie dni - jutro zakladka 50km rower / 10km bieg i plywalnia, w niedziele dluugi bieg.. Trzeba przezyc ;) Cyferki i dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f663d2a25ab34c0885bc54e21397723d.jpg [...]

Takie cuda to nie na moje mozliwosci.. Moze bardzo kiedys ;) Sobota - zakladka, kontynuuje wypoczynek - skrocilem dystans tak by zmiescic trening w 2 godzinach - rower 30 km, bieg 10 km. Piekna sloneczna pogoda, a ja lekko i przyjemnie. Na rowerze plynalem tak lekko, ze w biegu chwilke sobie pozwolilem przyspieszyc. Jak zwykle kilka minut straty [...]

[...] za duzo ale ciezko sie pozbyc go z diety chcac jesc smacznie. Malo bialka - takie zalozenie LCHF. Prawdopodobnie na moja wage wystarczyloby 100 gram dziennie. Sroda - rowerowanie i plywanie. Bylo juz pojezdzone, 50 km: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/74278c609bfc4ff7a4a7b4b4923557e0.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/03b983573fe441a799ad6639f27ccbb5.jpg [...]

Sobota - zakladka rower / bieg. Wyszlo inaczej niz zwykle z racji jazdy w terenie - 53 km rowerka i 10 km biegu po zmianie obuwia. Pierwszy raz wyjechalem na rowerze w trase i w ciezkim szoku bedac nie wlaczylem pomiaru treningu w komputerku - cyferek nie mam. Zorientowalem sie wprawdzie pod koniec rowerka i wlaczylem - ale to tak ot, by sobie [...]

Wrzuc Marceli cos slodkiego do saszetki, nie wiem co tam masz zalozone na rower ale pewnie cos na telefon itp. masz. Nawet gdybys zjadl snickersa w trakcie wysilku to nic nie zaszkodzi, wszytko pojdzie w komin. Kuba ma racje, to musialo byc odciecie cukru, tu lepiej cos slodkiego sie sprawdzi - taki jest "urok" diet zbilansowanych - konczy sie [...]

Nie ma lekko, swoje trzeba poupadac by sie nauczyc.. Tak sobie jeszcze rozmyslam.. wczoraj pierwszy raz jechalem rowerem w terenie - wogole jakimkolwiek rowerem - prawdziwym, pierwszy raz od nastu lat ;) Oczywiscie tez wyglebilem sie tak, by rower byl caly - a ze ja mam zbita reke, pociete kolano i biodro - to przeciez nie ma znaczenia ;) [...]

[...] na masę (przy mam nadzieję niewielkim obtłuszczeniu) 37 lat 181 wzrost 94 waga 117 klatka 41 bic 98 w pasie Trenning poniedziałek rano ćwiczenia ABS i w ciągu dnia rower ok 30 -60 min wtorek Barki arnoldki / sztanga / lub hantle (w zaleznosci od tygodnia - 4s x 8 podciąganie sztangi wzdłuż tułowia - 4 s x 8 unoszenie ramion w skłonie [...]

Wczoraj i dziś były treningi crossfit . Układalem to sam , dużo potu , a główna radość płynęła z treningu na świerzym powietrzu także był rower , podciąganie na drążku , pompki , drugi trening to sprinty , wymachy i snatch'e bułgarskim workiem (z dętek) . Kilka obwodów . Po obu treningach kilka km na rowerze . Jeszcze trochę mnie trzyma choróbsko [...]

[...] POSILKU- SĄ DOBRE NA REGENERACJE I SEN. WSZYSTKO ZALEZY OD OGÓLNEGO ROZKLADU BTW W CIĄGU DNIA. Aeroby u mnie będą w dni, w które nie robie interwałów. Basen, bieganie i rower. Basen jakoś 2 razy w tyg, myślę koło 16:30 - przed omletem z białek jaj i po filecie, git? A bieganie/rower przed snem, po nich twaróg. WYWAL TEN TWARÓG I NAUCZ SIE [...]

A jakąś dietę miałeś? I jakie aeroby wykonywałeś? Bieganie i rower? Ile czasu i ile razy w tygodniu?

Wiadomo, chciałbym wydać możliwie jak najmniej. Myślę, że 250zł-300zł to maksimum na jakie mógłbym sobie w tym momencie pozwolić... Jak tam sparwdzałem ceny to chyba mi się uda znaleźć coś w tej cenie. Np. Orbitrek za 199zł Rower za 99zł Tylko pytanie czy to coś warte? Zmieniony przez - funzonni w dniu 2015-01-08 00:58:31

[...] jak buty w których kiedyś chciałbym biegać. 3 treningi biegowe, podpierając się planem z endomondo z pewnymi modyfikacjami. Codziennie simple&sinister. Oprócz tego rower do pracy, bo ekonomia taka a nie inna ;) W ramach relaksu basen, sauna i morsowanie. MaGor, pisałeś gdzieś o morsowaniu od listopada. Mógłbyś krótko objaśnić? Jakoś mi [...]

[...] mój własny zrobił te 54 km nie przebiegnąwszy /przebiegłszy? ;)/ więcej niż 16 km w życiu, a trenować zaczął 6 miesięcy wcześniej, Większość zdecydowaną treningów robiąc na rowerze. A co, jeśli mniej, znaczy jednak więcej? A tak swoją drogą, moim zdaniem kluczem do Rzeźnika nie są wybiegania tylko przewyższenia. BO chodzi o trenowanie bólu a nie [...]

[...] większy ciężar w TGU, trzeba rozsądnie rozplanować poprzedzające je swingi. Dlatego jutro polecę delikatniej swingi, tak żeby dorzucić więcej w tgu - coś w stylu 24, 16, 24, 16, 24. Być może i para byłaby, żeby od razu przejść na 24 w pięciu seriach, ale wolę do tego dochodzić stopniowo. Potem na rower i 9 km do pracy. A wieczorem sala :)

[...] uznać, że jedne interwały tygodniowe zostały zaliczone ;) Poza tym znowu na starego wiarusa - tu boli, tam strzyka ;) Ponadto po wczorajszym dniu lekko odczuwałem itbs na rowerze - ale nie wiem czy winić tu rower, czy większą ilość swingów z 32ką. Dlatego dzisiaj luźniej - może na początek lepiej skupić się na rozwijaniu ciężaru w TGU, zamiast [...]