Dzis bieg w 2 strefie, wytargowalem dodatkowe 2km w ten gdzien gdzie jest sredni bieg bez interwalow, wiec korzystam. Wiecej juz mi pewnie dolozyc wolno nie bedzie. Zimno i deszcz, ale nie ma tragedii. Po drodze dwie sesje delikatnych cwiczen na rotatory bioder, jedna po drugiej w krotkim czasie, widac na wykresie. Wedlug zalecen bieg prowadzony tak, by serce pracowalo w calej strefie, a nie w jednym punkcie. Na koniec rozciaganie. Cyferki:
Wieczorem mam nadzieje poplywac, oby nie bylo cyrkow jak wczoraj.
Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-12-19 13:20:35
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html
Cele 2016:
1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016