rower

w/g mnie panie Janku za dużo nie ma co redukować ani zmniejszać jedzonka ---rower zlikwiduje braki --jeżeli takie są :-)):-))

Barki i to: https://youtu.be/0Sgsnh2wIDs Potem wsiadam na rower aby przejechać 20km. Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-09-09 14:52:01

Dzisiaj tylko rower. /SFD/2016/9/11/8ce525ebabaf40c7bba3f72eece06b83.jpg

Powiem tak, w życiu nie spotkałem kogoś kto w takim stroju wybrałby się na rower :-) No, ja bym się wybrał, ale ja jestem jaki jestem, znaczy Szajba. Japonek bym nie założył bo nie lubię, ale glany już tak Masz u mnie Dużego Plusa za Dużą Dozę Luzu :-)

A to nie jest tak, że albo rybka albo pipka? Więcej siadów-gorsze pedałowanie, więcej rowera - słabsze siady? Skłaniałbym się do stwierdzenia, że każdy sport ma swoją specyfikę oraz, że trening czyni mistrza. Każda przerwa powoduje spadek możliwości (przynajmniej u mnie). Powrót do poprzednich wyników wiąże się z mozolnym progresem. 1.Wyciskanie [...]

Nie chciało mi się trenować więc w południe wsiadłem na rower i przejechałem 35km po swojej ścieżce rowerowej: /SFD/2016/9/27/476c0da7369f4ba3bffe886c9d1fb98c.jpg

Nic nie trenuję! Chciałem spróbować https://youtu.be/0kvY1djweyI Ale nawet napisałem 39kg zamiast 30kg! Słaby dzień! Idę na rower! Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-09-29 13:09:38

Zrobiłem: wiosłowanie nachwytem 48kgx12p 58kgx10p 68kg/3x6p filmik z 2 pierwszymi seriami wiosłowanie podchwytem 78kg/3x6p bardzziej wyprostowany a. biceps sztangielkami 5x10p b. francuz sztangielką (za głowę) https://youtu.be/UGh7by-WDuc Zjem i wsiadam na rower spalić trochę tłuszczu.

[...] się dżwignie to nasze 8-) Zacząłem chodzić Pana wzorem o plankach nie wspomnę jest zdecydowanie lepiej ;-) Ale czy ja w tym czasie będę pamiętać o tej radzie? Przejechałem dzisiaj rowerem 15km po ścieżce. Zamierzałem 20km ale tyłek nieprzyzwyczajony. Jechało się ciężko - rower stary i rozklekotany coraz bardziej (w nowszym muszę wymienić dętkę).

Masakra w jeździe na rowerze! Przejechałem 20km w 90 minut! - w lecie zajmowało mi to 60 minut! Warunki do jazdy były podobne! Pod koniec zmarzły mi stopy - w lecie tak nie było. Nie mam takich problemów, bo kupiłem sobie rower stacjonarny. To dopiero rewelacja. Nie muszę martwić się o ładną pogodę. W domu jest zawsze optymalnie. :-)

[...] Okazało się, że jednak za mało zjadłem wcześniej . Po drzemce zrobiłem: wiosłowanie nachwytem 48kgx10p 88kg/2x10p 108kg/2x5p 6p czyli w ostatniej serii udało się dodać 1p wznosy nóg w zwisie na drążku 3x20p wznosy nóg na drabinkach 3x20p skłony na krześle 2x20p Pójdę na spacer wśród pól - przestało padać - na rower są za duże kałuże na drodze.

No i po treningach: https://youtu.be/AcusM2wpbIk Teraz rower a później może marsz.

Pracowity poranek, a jeszcze takie plany. Podziwiam Pana! Nadrabiam stracony czas }:-( Ale nie do końca! Przejechałem na rowerze 20km - wiało dosyć mocno. Myślałem, że zrezygnuję po 10km ale wytrwałem do końca. Zajęło mi to 1h30 minut. Ujechałem się bardzo - znowu pchałem rower pod górę przed domem - po powrocie zjadłem kawałek tiramisu :-) [...]

Ostatni trening przed zawodami - barki (została mi jedna seria). Potem rower. Nie wiem czy będzie coś więcej :-(

[...] }:-( Nie mam takiego golfa :-) - będę dążyć do lepszego ułożenia gryfu. Trening klatki z plecami prawie bez zmian - udało się coś tam dołożyć ale do rekordów dosyć daleko. Wypiłem białko, zjem schab z ogórkiem i pójdę zrobić wiosłowania. Potem rower. Waga 74,4kg ; wczoraj było tyle samo :-) Zmieniony przez - ojan w dniu 2017-03-16 09:00:25

Dostałem przed godziną cios w samo serce! Żona spojrzała na mnie i powiedziała, że za bardzo się rozrastam a ona tego nie chce! Poszedłem więc zrobić biceps z tricepsem po 2 ćwiczenia i po 5 serii :-). Rano ważyłem 73,3kg. Teraz 76,2kg :-) Wypiję kawę i wsiadam na rower. Będę pedałować w koszulce mocy z sfd :-)

[...] jak biodra ). Prawie wszyscy mieli piękne pękate mięśnie ud może nawet za ogromne niekiedy do góry. Już kiedyś pisałem, że teraz forma musi być poprążkowana i jeśli zastartuję z młodymi to tylko z taką formą :-) Dzisiaj planuję rower oraz koszenie trawy. Kurcze nóg nie występowały w nocy. Poziom testosteronu w normie - muszę uzupełnić cynk :-).

Gąsienice też takie lubią najbardziej:)Czyżby to była sugestia do zabrania na rower okularów do czytania?

[...] makaronu i znowu ważę ok. 73,5kg. Treningi bez zmian. Siła spadła - teraz wyciskanie stojąc muszę robić systemem drabinkowym ! W lutym było 48kgx8p a dzisiaj ledwo w pierwszym podejściu 48kgx1p, w drugim 48x4p. Doszedłem do 6p :-) Pójdę na spacer wśród pól - opalę się trochę bardziej zanim zrobi się bardzo gorąco. Może po południu będzie rower?

i co był rower?