rower

[...] 45 kg/ 50 kg/ 54 kg – x 4 powt 2b. Wiosłowanie sztangielką w oparciu 5x6-8 8 kg/ 10 kg/ 12,5 kg/ 15 kg/ 17,5 – x 6 powt Interwał ( jakkolwiek wyszedł) zrobiłam jeszcze na rowerze w terenie - szkoda pogody na siedzenie w murach. Sapałam jak stary parowóz i jak zobaczyłam jeszcze moje schody na 3 piętro na które muszę wnieść rower to prawie się [...]

Dzisiaj obwody były ale z zakwasami powiększonymi o wczorajszy trening nóg :) Po treningu rower w terenie. Dni z obwodami: każdy obwód 3 x bez przerw – 12 powt Obwód 1. 1. Wyciskanie hantli na płaskiej 8 kg 2. Wykroki po 6-8 na noge 7 kg 3. Wiosłowanie sztanga w opadzie 27,5 kg 4. wznosy bioder z nogami na podwyzszeniu 5. brzuszki typu jezyki z [...]

Chodziło mi np. o 5 min optymalnego wysiłku i 30sek max - albo: orbitrek/bieżnia/rower.

flexit cieszy sie powodzeniem, i zmienilabym aero na rower

to koniecznie trzeba nadrobić zaległości ;-) fajna,termoaktywna to na rower czy inny trening jak znalazł. co jak co ale komfort 100% w niej

wyniki silowe moje hmmm.. martwy ciag nie moge robic bo mam cos z dolnym odcinkiem kregoslup...:/i nawala przysiady nie robie robie wyciskania na suwnicy i wyprosty,rower wyciskanie na lawce i dobre i slabe bo wazac 67 kg wynik ok.135-140 kg bez specjalnych skafandrów czasami lubie wystartowac w zawodach czesto je wygrywam teraz chce zrobic z 7 [...]

Poszedłbym na rower albo pobiegać, ale dla mnie jak na razie za zimno. Poczekam trochę, może słońce wyjdzie, bo póki co na termometrze 3 stopnie :C

Wiem Saib ale nie mialem nic innego do smaku Do tego alergia utrudnia zycie niedospany po nockach zdjealem z ciezary zeby technika nie ucierpiala: Siady: 100 x 10 110 x 8 120 x 6 (bol kolana lekutki) Wyprosty na maszynie 12 - 10 - 10 Dwuglowe na maszynie 12 - 12 - 10 - 10 Lydka 3 superserie maszyna i wspiecia ze sztanga (ogromna pompa az sie [...]

siodema na rower, ciekawe jak, tak wszystko lezy..

jako że miałem dość czytania, postanowiłem się poruszać wybór padł na rower 30min, nad jeziorko, wolnym tempem i.. ..i naprawde ciężko było najlepsze jest to, że swego czasu biegałem ten dystans jednak masa nie sprzyja kondycji swoją drogą, dobra pogoda,żeby tak pojeździć

KINGU a kiedy te konkursy startują ?? :D i nie rób reklamy na całe forum z tymi konkursami :D jeden plus tego że teraz to ja mam większe szanse przed Siodemą ide zjeść piguły z treca i na rower =D bo pogoda iście za***ista :P

ja muszę rower w tym roku też przeprosić....

jade po rower.. ;)

pobudka o 6, omlet, wsiadam na rower, 5km, posiedziec z 7h, 5km powrot, trening, spać sekwencje powtorzyć najblizsze 3dni :-)

ja jakos 6:40 wskocze na rower, ale w teren, do firmy

[...] inne cardio zostaw na moment zastoju w redukcji. Wtedy zamiast ucinać kalorie (czego nie chcemy na redukcji ;-) ) doda się aktywności. Zawsze możesz dodać jakieś spacery, rower, basen. W ramach relaksu - cardio ;-) A co do badań, ohhh wiem jak rodzinni nie lubią wypisywać badań ;-) Niestety wiem, ale wiem też, że się nam należy ;-) A co do [...]

Wlicza do bilansu rower i podbij kcal żeby były na plusie i będzie okej. A do Wody jak wyżej.

mój tryb życia jest taki że dość dużo się ruszam. tu czasem pogram w piłę, rower na porządku dziennym ale nie wygląda to tak że kręcę jakieś aero tylko tu skoczę do sklepu, tam nad wodę i tak sobie jeżdżę. fat leci tak sądzę bo z 89 na 82 cm w pasie juz zszedłem. a przy ponad 190 cm wzrostu od boku już mnie prawie nie widać %-). na masie moje 0 [...]

[...] choć pot się lał po dupie, ale to takie ekologiczne ogólnorozwojowe ćwiczenie. A młode choć się nauczyło jeździć? Mój syn kiedyś się uczył i cały dzień ganiałam i jakoś nie mógł załapać. A potem rano powiedział, że w nocy mu się śniło że jeździ, wziłął rower i pojechał i faktycznie umiał :-D Zmieniony przez - Fela_72 w dniu 2012-05-01 13:00:21

A propos roweru, dzisiaj łańcuch wymieniłem. W sierpniu zerwałem:)) Jak potrzebowałem gdzieś jechać to ojca rower brałem to mi się nie śpieszyło z wymianą. Ale wiosna jest to się przyda.