rower

http://images66.fotosik.pl/855/32eefd7849a458e6.png Dziś DNT. Wpadł nieplanowany rower, bo wyleciały mi korki z anglika i trzeba było skorzystać z takiej pogody :D http://images66.fotosik.pl/855/5d9fd7b81711a233.png Przed treningiem Kofeina Tran Wit. C Wit. D http://images66.fotosik.pl/855/20638e060e2a4483.png DNT Rower 16km, 31min. [...]

/SFD/Images/2016/8/3/6f6175e6c2dc4af3832f9576b99b4768.png Dziś kolejny dzień wolnego i do tego DNT, więc u mnie to jest totalny brak aktywności... więc poszedłem chociaż na rower bo ile można siedzieć w domu. Skończyłem dziś książkę "Fizjologia wysiłku i treningu fizycznego", mogę zdecydowania polecić. Na dniach zaczynam "Dietoterapia" i "Żywienie [...]

http://images66.fotosik.pl/855/32eefd7849a458e6.png Wymieniłem w rowerze opony na szosówki, jadę do pracy i pękła dętka w przednim kole, ok byłem 500m od pracy, nie spóźniłem się. Rower zaprowadziłem do "mechanika", zrobił ładnie. Wracam do domu, 500m od domu dętka poszła.. Jak tak dalej pójdzie to zbankrutuje %-) W niedzielę jadę do Wojtka i [...]

zabijesz rower? w moich stronach na rower mowi sie Nyga

Okej, to cos takiego może być? Poniedziałek - rower Wtorek - Obwód, Środa - Interwały, Czwartek - Obwód, Piątek - Interwały/rower, Sobota - Obwód, Niedziela - Wolne, Czy jednak za duży natłok? Ile w takim razie mniej więcej mam tych kalorii jeść? Aktualnie 64kg/185cm i staram sie jeść 2000-2100 kalorii co i tak trudno mi idzie tyle, ale jest [...]

[...] w jakimś filmie%-) Pęknięta kość łokciowa. Na drugi dzień huśtałem się na małej huśtawce, skoczyłem, źle wylądowałem i wyłapałem huśtawką w kark. Dostałem na komunię nowy rower. Jeździliśmy z kumplami po okolicy i skakaliśmy na hopce z ziemi na takim piachu to było, wylądowałem raz krzywo i w poślizg wpadłem i przejechałem po asfalcie z [...]

Dzień 7, 11-07-2017, Wtorek Plan był taki, żeby rano zrobić marsz a wieczorem pojeździć na rowerze. Ale szczerze mówiąc nie wierzyłem w siebie wczoraj wieczorem i byłem pewien, że nie wstanę rano i tylko wieczorem pójdę na rower. Ale o dziwo rano się zwlokłem i 40min marszu zaliczyłem. Okazało się, że jednak wózek mnie spowalniał. W trakcie dnia [...]

zaj**isty rower. ale te glosniki sie chowaja kolega kiedys zrobil sobie takie rower: z przodu na kierownicy bylo radio samochodowe, przy kole zamontowany akumulator a z tylu po obu stronach kola glosniki od mini wieży, dawaly rade. jak zapierdzielal tym po miescie to z daleka bylo go slychac a ludzie tylko sie odwracali na jego widok :D no to [...]

[...] 14.15: tuz po samym treningu 241 i czulam juz ze cukier blyskawicznie spada, trzesawica w srodku byla 14.45 113 + indyk i kolejne 20ww z fasoli bez insuliny 15.15 rower 30min. - z trzesawka w srodku jechalam ale nie chcialam jesc glukozy z nadzieja ze fasola zacznie sie juz wchlaniac, jakos dojechalam na miejsce 16.30 rower 30min. [...]

Poniedzialek 9/06 5:50 84 2j. humalogu, maslo kokosowe, 2 lyzki salatki, kawa 6:40 112 7:45 120 5j. humulin 1j. Humalog jajka na smalcu z rzezucha, jarmuz, maslo kokosowe 9:40 113 10:35 2.5j. Humalog low carb pasta z kapka sosu od smazenia wolowiny 12:03 165 1j. 16:37 98 1j. humalogu, 2j, humulin – jarmuz wino 18:28 72 cwiartka [...]

[...] tylko w celach sportowych moj plan treningowy to: pn, sr, sb - tr silowy, po nim lekkie aeroby 30-40min (stepperek) wt, pt, ndz - scianka (dojazd na nia i przyjazd z niej - rower, 2 razy po ok. 20-25min pedalowania w tempie dosc zwawym ;) ) czw - staram sie rano zahaczyc o jakies aero, rower z 35-40min lub stepperek, 40-45min sr, czw - praca [...]

Nie zrozumiałeś mnie. Jestem na masie i chcę podkręcić metabolizm. Nie mam dostępu do bieżni na siłowni tylko rower. Posiłek przedtrenigowy-tr. siłowy-50g carbo-30 min rower-gainer-posilek potreningowy. Może coś takiego być ?

A za ile ten rower byś chciał sprzedać? MTB by się nadał dla mojej mamy do rekreacyjnej jazdy? Bo mnie męczy od stycznia żebym jej znalazł jakiś porządny rower

[...] sobie wczoraj zimne nóżki z indora, marchewy i natki, więc trochę kości regenerowałam przez prawie cały dzień Pytanko mam do doświadczonych w redukcji :D jeśli mam treningi 20min rower/bieg+80min siłownia+20min rower/bieg zaczynam ok 18-18.30 kończę ok 20-21 a chodzę spać o 22.30-23 to co wszamać po treningu?? biorąc pod uwagę redukcję ??

[...] podjechałem autem do Rodziców. Tam grill (w sumie nikt nie jadł to sam se zrobiłem...) a na nim karkówka z LIDLa w zalewie gotowa. Powrót na mieszkanie i zdecydowałem się na rower (siłownia jutro przed pracą). Na noc shake bo nie chce mi się już nic gotować. Dieta - śniadanie to co zawsze - karkówka z grill, pieczywo wieloziarniste - shake [...]

[...] z mężem na lotnisko (100 km na stronę). Śniadanie więc w domu u rodziców - tzn śniadaniem bym tego nie nazwał. Po powrocie na mieszkanie standard - zakupy LIDL, dieta, rower. Jakoś udało się dzień uratować chyba w miarę dobrze. Dieta - w domu na start pół bułki białej z serem żółtym, 1 jajko...i tyle - po powrocie z lotniska prince polo z [...]

13.08.2014 - Dzień 16 Dzisiaj obudziłem się o 8:00 ale padało więc usnąłem i budzenie znowu o 10:00 :-) Powoli śniadanie i ogarnianie spraw + sprzątanie. Później obiad, rower dość długo, kolacja, zaraz ABS i to chyba wszystko. Na noc serial, kończę dziś 2 sezon wikingów - chyba już trzeci jest ale nie wiem czy cały. Dieta - śniadanie to co zawsze [...]

[...] dodatkowy ruch :) I tak wszystko było stare i już do wyrzucenia - ale może jakieś odszkodowanie ze spółdzielni wskoczy :D Dalej chwila u Rodziców, siłka, dieta, na wieczór rower. Czysto i dużo ruchu, jest dobrze. Dieta - śniadanie 3 jaja, serek wiejski, chleb żytni - obiad kurczak z piekarnika we własnej marynacie, chleb żytni - kolacja kurczak [...]

1.09.2014 - Dzień 35 Dzisiaj dramat. Jeden wielki pech. Odebrałem rower z serwisu, chodził jak maszyna, jak ferrari, zmiana biegów w ułamku sekundy...ale co z tego jak odjechałem jakieś 5 km od domu i łańcuch strzelił i koniec. Był słabo skuty lub po prostu jest już słaby. Tak więc spacerem 5 km do domu prowadząc rower...później zawozić go znowu [...]

20.09.2014 - Dzień 54 Po nocce w pracy poszedłem spać od 9:00 do 11:30 i w zupełnosci wystarczyło. Cały dzień jednak dosć z dupy bo nic nie robiłem, rano padało więc rower odpadł. Dieta była choć cos tam lekko w pracy podjadłem pysznosci - ale tak na smak. Popatrzyłem wstępnie na wynajem czegos w Zakopanym ale jeszcze nic nie znalazłem. Dzień [...]