[...] jako takie 3km/h w moim wykonie pięknymi zygzakami, Shadow na powrocie podobno mnie wołał gdzie ja płynę ;) czyli w sumie standard mojej nawigacji. Poźniej wstawialiśmy rowery do stref, wspólny posiłek, ja przy soczku pomidorowym ;) zaraz potem powrót 50km do hotelu i około 19:00 wjazd do łóżka. Kokosik pewnie pamięta jak doradzała mi [...]
HEJKA!!! lateoo-pozdrawiam! 15.07.2010r. rozciąganie całe ciało. brzuszki-3x100powt. ławka rzymska-3x20powt. prostowanie pleców z leżenia-3x10powt. rower-MTB-9km.trasa-leśna wyjechałem w góry z rodzinką i znajomymi,takie mini wakacje wieczorem dojechaliśmy i zrobiliśmy ognisko! 16.07.2010r. marszobieg-12km. podciąganie się-6powt. rozciąganie [...]
09.04.2018r. DNT Miała być siłownia i kompleks sztangowy, ale był rower :-D tak mnie wołał, że uległam pokusie i zrobiłam sobie wycieczkę, skromne 12km, ale świetnie się czułam :-) /SFD/2018/4/10/4d223de3092447c18a90ae762bbb8ae0.jpg A ten wypad na rower to nad jakim zbiornikiem? Pytam bo mam zboczenie zawodowe }:-( :-D P.S. Super sylwetka, teraz [...]
21.04.2018r. DNT Od rana cyrk na kółkach %-) wstałam o 6, a o 7 już musiałam wybiec z domu, cały dzień na nogach, wpadł tez rower 11km po pagórkach :-) Micha: 1. jajka, chleb żytni, masło klarowane, papryka, rozdkiewki 2. udo z indyka, ryż, pomidory malinowe, migdały, lody 3. pierś z kurczaka, brokuły, pomidor, papryka, gruszka, 3 kostki [...]
12-13.05.2018r. Sobota rower 37km, pagórki, chaszcze i pokrzywy, błoto, ognicho, a w drodze powrotnej ogromna burza %-) było extra :-D niedziela rower 11km /SFD/2018/5/14/f3dfe1ff7e0c4fe18a563d74b0013297.jpg /SFD/2018/5/14/7aff2ec3ada549349cfee751fae3cf66.jpg
Rower to nie rozgrzewka. Rozgrzewka ma uruchomić wszystkie stawy i mięśnie docelowo biorące udział w planowanym treningu. Rower to sposób na ewentualne ogólne podniesienie temperatury ciała. Ja robię tylko rozgrzewkę pod trening - rowerów, orbitreków itp nie stosuję w ogóle.
Mój podział na górę i dół kończył sie omijaniem treningów dołu.... Niezły rower! a ja czuję, że u mnie będzie przełom, jeśli chodzi o treningi :-D cały tydzień czekałam na rower, bo pogoda do czwartku była fatalna...i się w końcu udało... i już myślę o kolejnej trasie %-)
[...] a potem w dzień jak wracałam do tematu to udawała głupia że przecież nic takiego nie miało miejsca. Jakiś czas temu wzięła się za siebie. Ćwiczy, chodzi na zajęcia, rower, kijki itp. sporo schudła, także fajnie. Ojciec zawsze był aktywny- rower, spacery z do roboty na pieszo mimo, że auto jest. Gorzej miał z dietą, bo lubił sosy tłuste [...]
[...] 2x7,5kg 2x6kg 2b. Plank 30s. 2c. Burpee 3x12 2d. Przysiad z podskokiem 3x15 Sobota: Kroki: 8k Rower: 19km Strasznie gorąco dzisiaj- 31 stopni - postanowiłam jednak coś porobić przed burzą, padło na rower :-) przy okazji sprawdziłam co Garmin mi ciekawego powie w tym temacie ;-) /SFD/2020/6/13/9434508bbf4045848892e407c1145c2a.jpg
[...] mnie w sensie robienia czegokolwiek :-D if you know what i mean ;-) także ten.... poprzedni tydzień minął całkiem ok - kroki wychodzone ( min. 10k kroków ) , wpadł rower we wtorek i 1x trening w czwartek 25min. na rozruch - do dzisiaj mam domsy w nogach po nim.... @-) w tym tygodniu też planuję jakiś rower i 2x trening na rozruch, tak, [...]
07.07 dzien piecdziesiaty pierwszy 5050 + 180(60 marsze rano 120 po poludniu rower)=5230 min 08.07 dzien piecdziesiaty drugi 5230 + 100(40 marsze rano 60 rower po poludniu)=5430 min 09.07 dzien piecdziesiaty trzeci 5430 + 120(60 marsze rano 60 rower po silowni)=5550 min Zmieniony przez - Mumin222 w dniu 2010-07-09 19:33:49
12lipca 45 minut basen 14 lipca 45 minut basen 15 lipca 45 min 16 lipca 45 min 17 lipca 1 h = 240 MIN Zmieniony przez - dewiktor w dniu 2010-07-16 23:01:42
Rower. Jest to rower z Niemiec. Dostałem go od krewnych u których sprzątałem w garażu i wyrzucalem nie potrzene rzeczy. Rower był pozbawiony przedniego koła, siedzenia, i z zepsutymi biegami ( nie przeżutkami). Rower ma tylko 3 biegi, ale zastępuje 21 przerzutek w polskich rowerach. Komfort jazdy jest niesamowity, biegi zmieniają się bez problemu, [...]
[...] urlopy się kończą, bo ja chcę ćwiczyć!!! (ciekawe kiedy ja będę miała urlop??!!) W ten sposób musiałam się dopasować do otoczenia i wstaję rano, jem śniadanie o 6 i jeżdżę rowerem przed pracą. Od tygodnia pracuję nad nową rozpiską jedzeniową (wkleję w weekend do akceptacji), treningi i zajęcia taneczne rozpisałam sobie na kilka najbliższych [...]